Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes.
¿Qué necesitas saber?

Masajes relajantes: principales beneficios y cómo darlos

Los masajes con aceites esenciales de lavanda, eucalipto o manzanilla son excelentes opciones para aliviar la tensión muscular y el estrés, pues estimulan la circulación sanguínea y renuevan las energías. Asimismo, ayudan a reducir la tensión muscular y promueven la relajación muscular. 

Los aceites que se utilizan en este tipo de masajes deben poseer propiedades terapéuticas que calmen y relajen, para que complementen el efecto del masaje. Además, su aroma también debe ser agradable, en especial para quien recibe el masaje. 

Masajes relajantes: principales beneficios y cómo darlos

Principales beneficios

Los masajes relajantes proporcionan diversos beneficios para el cuerpo, que incluyen:

  • Mejora la circulación sanguínea;
  • Ayuda a reducir la tensión muscular;
  • Promueve el relajamiento muscular;
  • Ayuda al estiramiento muscular;
  • Alivia los espasmos musculares. 

Asimismo, cuando existen contracturas musculares dolorosas, el masaje relajante también puede ayudar a tratarlas, pues favorecen al relajamiento y al estiramiento muscular, que son especialmente importantes en estas regiones. No obstante, si la contractura muscular causa adormecimiento en algún miembro o si el dolor permanece durante más de 5 días, se recomienda consultar a un fisioterapeuta para tratar el problema. 

Cómo dar un masaje relajante

Para realizar un masaje relajante que proporcione el alivio de la tensión y del estrés, este debe ser realizado en la espalda, la cabeza o el cuello, siendo necesario ejercer presión al hacer los movimientos. 

El masaje debe hacerse con la persona cómoda y acostada boca abajo, siendo recomendado utilizar entre 5 y 10 gotas de aceite esencial, que deben ser esparcidas por todas las regiones que se vayan a masajear. 

Después de esparcir el aceite, se deben colocar las manos en cada lado de la espalda baja y se debe iniciar el masaje realizando movimientos circulares de adentro hacia afuera y ligeramente hacia arriba. Los masajes deben ejecutarse usando las puntas de los dedos o los nudillos, dependiendo de la preferencia, y deben durar como mínimo 10 minutos para que ejerzan el efecto pretendido. 

Estos tipos de masajes son especialmente eficaces en la noche, pues relajan el cuerpo y la mente y ayudan a dormir mejor. Además, para potenciar su efecto relajante, se puede optar por tomar un baño caliente antes del masaje, el cual va a relajar al cuerpo y a funcionar como una especie de calentamiento. 

Aceites esenciales relajantes

Masajes relajantes: principales beneficios y cómo darlos

Son muchos los aceites esenciales que poseen propiedades relajantes y calmantes y que pueden ser usados para realizar este tipo de masajes. Algunos de los recomendados incluyen:

  • Aceite de lavanda: posee propiedades relajantes, calmantes, antiespasmódicas y analgésicas. Conozca más sobre las propiedades calmantes de esta planta;
  • Aceite de menta: posee propiedades descongestionantes, antiinflamatorias y analgésicas que alivian los dolores musculares y las inflamaciones y ayudan en el tratamiento de dolores de cabeza causados por tensión muscular. Conozca más acerca de esta planta medicinal;
  • Aceite de eucalipto: posee propiedades relajantes, antiespasmódicas y que mejoran la circulación sanguínea;
  • Aceite de manzanilla: posee propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y calmantes;
  • Aceite de pimienta de Cayena: posee propiedades analgésicas que alivian los dolores de espalda, favorece la circulación sanguínea y ayuda a tratar contracturas musculares.

Cualquiera de estos aceites puede utilizarse para realizar el masaje, y su elección depende de los gustos personales de cada quien, siendo importante que el olor sea agradable y relajante para quien recibe el masaje para complementar su efecto.

Asimismo, conozca otros consejos útiles para combatir el estrés

¿Fue útil esta información?   
 /  No

Si tiene alguna duda, escríbala en el espacio a continuación para que podamos mejorar nuestro texto:

¡Atención! Solo podremos responderle si coloca su email a continuación.
Recibirá un email con un enlace al que debe acceder para confirmar que el email le pertenece.
Más sobre este tema:

Carregando
...
Fechar Simbolo de finalizado

Puede preguntar

Fechar
¡Es hora de quitarse todas las dudas!
Erro
Erro
Erro
Marque la casilla de verificación anterior.
Enviar mensaje