Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes.

Deficiencia de calcio: síntomas y cómo aumentar su absorción

La deficiencia de calcio o hipocalcemia, no se suele presentar ningún síntoma en etapa temprana y, a medida que la condición progresa, comenzarán a surgir diversos signos y síntomas como debilidad en los huesos, mayor riesgo de fracturas, sensibilidad en los dientes y palpitaciones cardíacas. Además de esto, podrían desarrollarse enfermedades como osteopenia y osteoporosis en los adultos y raquitismo en los niños.

El calcio es un mineral fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso, el corazón, los músculos, los huesos y los dientes, y está presente en varios alimentos tanto animales como vegetales debiendo consumirse a diario para mantener una cantidad adecuada de calcio en el organismo. 

Deficiencia de calcio: síntomas y cómo aumentar su absorción

Síntomas de deficiencia de calcio

Los síntomas relacionados con la deficiencia de este nutriente en el cuerpo son:

  • Falta de memoria;
  • Confusión;
  • Espasmos musculares;
  • Calambres;
  • Hormigueo en las manos, pies y cara;
  • Depresión;
  • Alucinaciones;
  • Debilidad de los huesos con aumento del riesgo de fractura;
  • Irritabilidad, nerviosismo y ansiedad;
  • Aumento de la presión arterial;
  • Caries y problemas frecuentes en los dientes.

El diagnóstico de la falta de calcio en el cuerpo se realiza a través de un examen de sangre convencional, sin embargo, para saber si los huesos están débiles, es necesario realizar un examen que se llama densitometría ósea. Conozca más sobre cómo se realiza la densitometría ósea. 

Causas principales de deficiencia de calcio

Las principales causas de deficiencia de calcio son una baja ingesta de alimentos ricos en este mineral, cambios hormonales como los que ocurre en la menopausia o en el hipoparatiroidismo, ciertas situaciones que causen malabsorción de nutrientes como una pancreatitis, y factores genéticos.

Además de esto, la falta de vitamina D también puede causar deficiencia de calcio, debido a que esta vitamina es esencial para su absorción a nivel intestinal. Algunos medicamentos como por ejemplo el Amilorida, que es un diurético utilizado en casos de hipertensión, pueden causar como efecto secundario hipocalcemia.

Cómo aumentar la absorción de calcio

Para aumentar la absorción de calcio en el intestino y su utilización por el organismo se debe aumentar el consumo de alimentos ricos en este nutriente como el yogur, leche, queso, espinacas, tofu y brócoli. Conozca de forma más detallada los alimentos ricos en calcio.

Asimismo, se debe aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina D como pescados, leche y huevos, y/o exponerse al sol durante algunos minutos al día, ya que en la piel también se sintetiza esta vitamina.

Además, la práctica frecuente de actividad física aumenta la absorción y la fijación de calcio en los huesos, siendo también importante tener cuidado con algunos medicamentos que pueden disminuir la absorción de calcio, algunos como antibióticos (fluoroquinolonas y las tetraciclinas), diuréticos (hidroclorotiacida y furosemida), antiácidos que contengan aluminio, entre otros.

En casos de deficiencia comprobada y donde la alimentación no sea suficiente, el médico podrá recomendar el uso de un suplemento en cápsulas de carbonato de calcio, de fosfato de calcio o de citrato de calcio. Es importante mencionar que no deben ingerirse sin prescripción médica.

¿Fue útil esta información?

¡Su opinión es importante! Escriba aquí en qué podemos mejorar nuestro texto:

Consulta el email de confirmación que te enviamos.

Bibliografía

  • COZZOLINO Silvia. Biodisponibilidade de nutrientes. 4º. Brasil: Manole Ltda, 2012. 579-606.
  • SHILS Maurice. Nutrición en Salud y Enfermedad. 9º. México: Mc Graw Hill, 2006. 165-182.
Más sobre este tema:

Carregando
...
Fechar Simbolo de finalizado

Puede preguntar

Fechar
¡Es hora de quitarse todas las dudas!
Erro
Erro
Erro
Marque la casilla de verificación anterior.
Enviar mensaje