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Síndrome premenstrual (SPM): Qué es, síntomas y cómo aliviarlo

El SPM o síndrome premenstrual o tensión premenstrual, es una situación muy común en mujeres con edad reproductiva que ocurre debido a alteraciones hormonales normales del ciclo menstrual, y se caracteriza por la aparición de síntomas físicos y psicológicos 5 a 10 días antes de la menstruación, los cuales pueden interferir en la calidad de vida de la mujer. Los síntomas más característicos del SPM son los mareos, irritabilidad, cansancio e hinchazón abdominal, pero la intensidad puede variar de una mujer a otra, lo que también influencia el tratamiento que es indicado por el ginecólogo.

Los síntomas de SPM desaparecen durante los primeros días del ciclo menstrual o cuando la menopausia se inicia. Además de esto, estudios científicos ya demostraron que existe correlación de los síntomas del Síndrome Premenstrual entre las madres e hijas y entre hermanas. El diagnóstico lo realiza el ginecólogo exclusivamente a partir del análisis de los síntomas, que pueden ser tanto físicos como psicológicos. 

El SPM causa muchas dudas en los hombres, debido a que muchas veces sufren por la irritabilidad de parte de la mujer  y creen que los síntomas no son más que un drama, lo que no es verdad.

Síndrome premenstrual (SPM): Qué es, síntomas y cómo aliviarlo

Principales síntomas

Los síntomas que pueden surgir durante el síndrome premenstrual pueden ser tanto a nivel físico como a nivel psicológico, como se indica en la tabla a continuación:  

Síntomas FísicosSíntomas Psicológicos
Mareos y vómitosMal humor
Dolor e hinchazón abdominalIrritabilidad
Sueño y disminución del deseo sexualAngustia
Estreñimiento o diarreaCansancio
Acné o empeoran los problemas en la pielInsomnio
Dolor de cabeza o migrañaDepresión
Mareos y desmayosAtaques de llanto
Sensación de zumbido en los oídosNerviosismo
Hinchazón en las piernas y ganancia de pesoSensibilidad emocional
Senos doloridosDificultad para concentrarse
Alteraciones en el apetitoAnsiedad
Aumento de alergias y gripesBaja autoestima

En los casos más graves, el Síndrome Premenstrual puede perjudicar las actividades cotidianas como tomar decisiones basadas en los sentimientos personales o ser agresiva con personas cercanas, e inclusive faltar al trabajo por estar indispuesta.

Cómo aliviar el Síndrome premenstrual

Para aliviar el SPM más leve se debe realizar actividad física regularmente, esto permitirá aliviar el dolor, la tensión y la ansiedad, debido a que el ejercicio libera hormonas que dan sensación de bienestar. Además de esto, es importante tener una alimentación baja en cafeína y sal, ya que podrían empeorar los síntomas.

En los casos más graves donde los síntomas son muy intensos, es importante acudir al ginecólogo, debido a que en estas situaciones podrá recomendar el uso de pastillas anticonceptivas para disminuir la intensidad de los síntomas.

Una forma natural de tratar el SPM es con el uso de la planta medicinal llamada Cimicífuga Racemosa. Esta planta posee propiedades analgésicas, sedativas y antiinflamatorias que ayudan a regular el ciclo menstrual y aliviar los síntomas, incluyendo los síntomas de depresión y ansiedad. Esta planta puede consumirse en forma de té, comprimidos o en gotas, que pueden ser comprados en tiendas de productos naturales. 

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