Las heces blandas son una alteración en la que las evacuaciones se vuelven más suaves o pastosas, y pueden ser causadas por la ingesta elevada de ciertos alimentos, intolerancias alimentarias o estrés, por ejemplo.
Dependiendo de la causa de las heces blandas, la persona también puede presentar otros síntomas, como abdomen inflamado, exceso de gases, dolor de cabeza y cansancio.
Si las heces blandas persisten por 3 días o más, se recomienda acudir con un gastroenterólogo o un médico general para recibir un diagnóstico y el tratamiento adecuado, que puede incluir cambios en la alimentación y el uso o ajuste de suplementos o medicamentos.
Qué puede causar las heces blandas
Las heces blandas pueden indicar situaciones como:
1. Ingesta elevada de ciertos alimentos
El consumo excesivo de algunos alimentos y bebidas, como el azúcar, el café y las grasas, puede provocar heces blandas y amarillentas.
El azúcar estimula la liberación de agua y electrolitos en el intestino, lo que aumenta los movimientos intestinales. Mientras que la grasa en exceso puede no digerirse bien y pasar directamente al intestino, dejando las evacuaciones más suaves.
Por su parte, el café estimula las contracciones del estómago e intestino, lo que favorece la evacuación y puede causar heces blandas.
Qué hacer: normalmente no es necesario un tratamiento específico, basta con reducir el consumo excesivo de estos alimentos y bebidas.
Si las heces blandas persisten incluso después de disminuir su consumo, se recomienda consultar a un gastroenterólogo para evaluar la causa y definir el tratamiento adecuado.
2. Intolerancias alimentarias
Las heces blandas son uno de los posibles síntomas de las intolerancias alimentarias.
Esto ocurre porque, en estos casos, el organismo tiene dificultad para digerir y absorber nutrientes como la lactosa, la fructosa o el gluten, lo que también puede causar distensión abdominal, gases, dolor abdominal, fatiga, dolor de cabeza y, en algunos casos, diarrea.
Qué hacer: se recomienda acudir con un gastroenterólogo para obtener el diagnóstico y tratamiento adecuados.
El médico puede sugerir reducir o eliminar el consumo de los alimentos que estén asociados a los síntomas.
El uso de enzimas digestivas, como la lactasa, y suplementos probióticos también puede ser recomendado por el médico.
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El estrés puede provocar síntomas gastrointestinales como heces blandas, que también pueden tener un color amarillento, además de cólicos y abdomen inflamado. Vea otros síntomas de estrés.
Esto ocurre porque, durante el estrés, el sistema nervioso envía señales al intestino que estimulan los músculos encargados de la digestión, haciendo que las heces sean expulsadas más rápido.
Qué hacer: en casos de sospecha de estrés, se recomienda acudir con un psicólogo o psiquiatra para un diagnóstico adecuado y el tratamiento correspondiente.
El tratamiento puede incluir sesiones de psicoterapia, cambios en el estilo de vida, el uso de calmantes naturales y, en algunos casos, medicamentos como sertralina, paroxetina o propranolol, según la indicación médica.
4. Bebidas alcohólicas
Debido a su efecto laxante, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, especialmente cerveza y vino, puede causar heces blandas al día siguiente.
Qué hacer: se recomienda suspender el consumo de alcohol y observar si las heces vuelven a la normalidad. Si esto ocurre, el consumo puede retomarse con más moderación.
Si las heces blandas persisten, se aconseja acudir con un gastroenterólogo para una evaluación completa que permita identificar la causa.
5. Consumo de vegetales
El consumo elevado de vegetales, especialmente los de hoja verde como espinaca, rúcula, acelga, berros y lechuga, puede causar heces blandas debido a su alto contenido en fibra.
En estos casos, las heces también pueden presentar un tono verde oscuro o verde claro.
Qué hacer: se recomienda reducir temporalmente el consumo de estos alimentos. El color y la consistencia de las heces suelen volver a la normalidad una vez que el organismo elimina estos alimentos, por lo que no se considera algo preocupante.
6. Medicamentos
El uso de laxantes o productos naturales, como el té de sen, puede provocar heces blandas o incluso diarrea.
Medicamentos como el misoprostol, algunos antibióticos, antiácidos que contienen hidróxido de magnesio, ciertos fármacos para tratar el cáncer, antiinflamatorios no esteroides, antihipertensivos y antiarrítmicos también pueden causar heces blandas.
Qué hacer: en estos casos, se recomienda consultar al médico que recetó el medicamento para valorar la posibilidad de ajustar la dosis o cambiar el tratamiento.
Ruidos intestinales y heces blandas
Los ruidos intestinales, también llamados borborigmos, son sonidos normales causados por el movimiento de gases y líquidos en el intestino.
Sin embargo, cuando el tránsito intestinal está acelerado, estos ruidos pueden volverse más fuertes y acompañarse de heces blandas, ya que los alimentos y líquidos pasan con mayor rapidez, reduciendo la absorción de agua.
Esta combinación suele relacionarse con causas como estrés, ansiedad, intolerancias alimentarias, exceso de grasa o azúcar en la dieta, infecciones leves o síndrome del intestino irritable.
Lea también: Ruidos intestinales (borborigmos): 11 causas y qué hacer tuasaude.com/es/borborigmos-ruidos-intestinalesEn general, mejora con una alimentación equilibrada, buena hidratación y control del estrés, pero si las heces blandas persisten o se acompañan de dolor, fiebre o sangre, se recomienda consultar a un gastroenterólogo.
Heces blandas y amarillas
Las heces blandas y amarillas pueden ser un síntoma provocado por la ingesta excesiva de grasa, el estrés o el uso de ciertos medicamentos, por ejemplo.
El tratamiento de las heces amarillas debe ser indicado por un médico y varía según la causa, pudiendo incluir el ajuste de medicamentos, cambios en el estilo de vida, psicoterapia o modificaciones en la dieta.
Lea también: Diarrea amarilla: 10 causas y qué hacer tuasaude.com/es/diarrea-amarillaHeces negras y blandas
Las heces negras y blandas pueden deberse al uso de suplementos como hierro o carbón activado, o a medicamentos como antiinflamatorios o anticoagulantes.
Sin embargo, también pueden ser un signo de condiciones más graves, como úlceras gástricas, várices esofágicas o tumores.
Por lo tanto, ante la presencia de heces negras y blandas, se recomienda acudir con un gastroenterólogo o médico general.
Lea también: Heces negras u oscuras: 10 causas y tratamiento tuasaude.com/es/heces-oscurasHeces blandas y verdes
Las heces blandas y verdes pueden deberse al consumo elevado de vegetales verdes, al uso de antibióticos o de suplementos de hierro.
Algunas enfermedades intestinales, como el síndrome del intestino irritable o infecciones, también pueden causar heces blandas y verdosas.
En los bebés, la presencia de heces blandas de color verde oscuro suele ser normal, ya que corresponde al meconio, las primeras heces que se forman en el intestino del recién nacido.
Lea también: Diarrea verde: 7 causas y qué hacer tuasaude.com/es/diarrea-verdeDiferencia entre heces blandas y diarrea
La diarrea se caracteriza por un aumento en la frecuencia de las evacuaciones y un cambio en la consistencia de las heces, presentándose blandas o acuosas, con tres o más evacuaciones en un periodo de 24 horas.
La diarrea puede ser causada por infecciones virales, bacterianas o parasitarias, intolerancias o alergias alimentarias, uso de medicamentos o enfermedades como la enfermedad inflamatoria intestinal o la pancreatitis, por ejemplo.
Lea también: Diarrea: síntomas, causas, tipos (y qué hacer) tuasaude.com/es/diarreaPor su parte, las heces blandas se caracterizan por tener una consistencia pastosa o semisólida, y la persona puede evacuar una o dos veces al día. Este tipo de heces puede deberse a la dieta, al estrés o a intolerancias alimentarias, entre otras causas.