17 ejercicios para personas postradas en cama

Revisión clínica: Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
enero 2023

Los ejercicios para personas postradas en cama deben ser realizados 2 veces al día y sirven para mejorar la elasticidad de la piel, evitar la pérdida de músculo y mantener el movimiento de las articulaciones. Asimismo, estos ejercicios mejoran la circulación sanguínea, previniendo la formación de úlceras de por presión, también llamadas escaras. 

Aparte de los ejercicios físicos, es incluso importante que la persona postrada haga ejercicios respiratorios, pues ayudan a mantener el funcionamiento de los músculos de la respiración y garantizan una mayor capacidad pulmonar, haciendo que la persona respire mejor y tenga una tos más eficaz, en caso de tener que expeler flema, por ejemplo. 

Los ejercicios deben ser siempre realizados lentamente, respetando los límites de cada persona, debiendo ser recomendados y orientados por un profesional de salud, en especial por un fisioterapeuta. 

Movilizando los pies de arriba hacia abajo
Movilizando los pies de arriba hacia abajo

Ejercicios para personas postradas en cama

Los ejercicios para personas postradas en cama son:

1. Ejercicios para movilidad física

Algunos ejercicios excelentes para mantener la movilidad de la persona en cama y fortalecer los músculos son:

Piernas y pies:

  1. Con la persona acostada boca arriba, pedir para que mueva los pies de un lado a otro y de arriba a abajo, como si estuviese haciendo el movimiento de "pie de bailarina". Cada movimiento debe ser realizado 3 veces con cada pie;
  2. Acostada boca arriba, la persona debe flexionar y extender las piernas 3 veces seguidas con cada una;
  3. Acostada boca arriba y con las piernas flexionadas, la persona debe abrir y cerrar las piernas, aproximando y alejando una rodilla de la otra;
  4. Boca arriba y con la pierna extendida, levantar la pierna y mantener la rodilla estirada;
  5. Boca arriba y con la pierna extendida, abrir y cerrar la pierna hacia el lado de afuera de la cama, sin flexionar la pierna;
  6. Flexionar las piernas e intentar levantar los glúteos de la cama, 3 veces seguidas. 

Brazos y manos:

  1. Abrir y cerrar los dedos de las manos, abrir y cerrar las manos;
  2. Apoyar el codo en la cama y mover las manos hacia arriba y hacia abajo y de un lado a otro;
  3. Flexionar los brazos, intentando recostar la mano en el hombro, 3 veces seguidas con cada brazo;
  4. Con el brazo extendido, levantarlo sin flexionar el codo;
  5. Mantener el brazo estático y extendido a lo largo del cuerpo y hacer el movimiento de abrir y cerrar el brazo, arrastrándolo en la cama;
  6. Realizar un movimiento de rotación del hombro, como si estuviese dibujando un círculo grande en la pared.

Algunas indicaciones importantes son repetir la serie de ejercicios de 2 a 3 veces, con intervalos de 1 a 2 minutos de descanso entre ellas, y repetir de 1 a 3 días a la semana, con un mínimo de 48 horas de descanso entre las sesiones.

Objetos de fácil acceso como botellas llenas de agua, sacos de arena, paquetes de arroz o frijol, pueden ser usados para aumentar la resistencia de los ejercicios, contribuyendo al aumento de la masa muscular. 

2. Ejercicios respiratorios

Ejercicios respiratorios
Ejercicios respiratorios

Si la persona postrada en cama logra levantarse, podrá realizar estos ejercicios respiratorios sentado en la cama o de pie. Los ejercicios son:

  1. Colocar las manos sobre el abdomen e inspirar suavemente mientras observa el movimiento de sus manos;
  2. Inspirar hondo y liberar el aire lentamente;
  3. Inspirar hondo y levantar los brazos, luego exhalar mientra baja los brazos. Para ayudar se puede realizar con un brazo a la vez;
  4. Estirar los brazos hacia adelante y juntar las palmas de las manos. Inspirar profundamente mientras abre los brazos en forma de cruz. Liberar el aire mientras cierra los brazos y junta nuevamente las palmas de las manos, 5 veces seguidas. 
  5. Llenar la mitad de una botella de 1,5 L de agua y colocar un popote. Inspirar hondo y liberar el aire por el popote, haciendo burbujas en el agua, 5 veces seguidas. 

Lo recomendado es que estos ejercicios respiratorios sea indicados por un fisioterapeuta, pues estos podrá variar de acuerdo con la necesidad de cada persona, especialmente cuando esta no logra realizar los movimientos por sí misma, por falta de fuerza en los músculos, o cuando hay alguna alteración neurológica involucrada, como puede ocurrir luego de un ACV, miastenia o tetraplejía, por ejemplo. Vea cómo y cuándo hacer los ejercicios de respiración.

Cuándo no se deben realizar los ejercicios

Está contraindicada la realización de los ejercicios cuando la persona postrada en cama:

  • Acabó de comer, pues podría vomitar;
  • Acabó de tomar algún medicamento que cause somnolencia;
  • Posee fiebre, pues estos ejercicios podrían aumentar la temperatura;
  • Posee la presión alta o no regulada, pues podría subir aún más;
  • Cuando el médico no lo autoriza por algún otro motivo. 

Se debe procurar realizar los ejercicios en la mañana cuando la persona esté bien despierta. Por otra parte, si la presión sube durante los ejercicios, se debe parar y realizar el primer ejercicio respiratorio hasta que la presión vuelva a sus valores normales. 

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Atualizado por Andreina De Almeida Rodríguez - Nutricionista, em enero de 2023. Revisión clínica por Marcelle Pinheiro - Fisioterapeuta, em enero de 2023.

Bibliografía

  • Raphaela Machado. Assistência ao paciente idoso acamado: o papel do cuidador. Trabalho de conclusão de curso para certificado de especialista, 2015. Universidade de Minas Gerais.
  • CÂMARA, Lucas Caseri; BASTOS, Carina Corrêa; VOLPE, Esther Fernandes Tinoco. Exercício resistido em idosos frágeis: uma revisão da literatura. Fisioter. Mov. Vo.25. 2.ed; 435-44, 2012
Abrir la bibliografía completa
  • KISNER, Carolyn; COLBY Lynn Allen. Exercícios terapêuticos: Fundamentos e Técnicas. 6ª.ed. São Paulo: Manole, 2016.
  • PREFEITURA MUNICIPAL DE CAMPINAS - SUS. Manual para cuidadores informais de idosos: guia prático. 2005. Disponível em: <http://www.saude.campinas.sp.gov.br/programas/idoso/FO087_manual_cuidadores_idosos.pdf>. Acceso en 10 abr 2019
  • REPOSITÓRIO COMUM. Plano de cuidados de Enfermagem de Reabilitação. Disponível em: <https://comum.rcaap.pt/bitstream/10400.26/16419/12/Ap%C3%AAndice%208%20-%201%C2%BA%20Plano%20de%20Cuidados%20ECCI%20L.B.pdf>. Acceso en 10 abr 2019
Revisión clínica:
Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
Formada por la UNESA con registro profesional en CREFITO- 2 nº. 170751 - F.