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¿Qué necesitas saber?

Ejercicios para acabar de una vez con la celulitis

Estos 3 ejercicios para acabar con la celulitis en casa también ayudan a endurecer y aumentar los glúteos, además de drenar el exceso de líquido retenido en la región, mejorando la apariencia por disminuir la celulitis.

Sin embargo, para lograr eliminar completamente la celulitis, además de realizar estos ejercicios correctamente es importante no consumir bebidas alcohólicas, jugos industrializados, refrescos, ni consumir alimentos ricos en grasa o en azúcar, adoptando este nuevo hábito como estilo de vida para alcanzar buenos resultados.

Los ejercicios indicados para acabar con la celulitis que se pueden hacer en casa son:

Ejercicio 1

Ejercicios para acabar de una vez con la celulitis

Acostarse boca arriba, elevar la región pélvica del suelo, contrayendo los músculos de los glúteos. Hacer 3 series de 8 elevaciones, con descanso de 30 segundos entre cada serie.

Ejercicio 2

Ejercicios para acabar de una vez con la celulitis

En posición de 4 apoyos con las manos y las rodillas en el suelo, manteniendo la columna recta, elevar una de las piernas lateralmente, como muestra la imagen. Hacer 3 series de 8 elevaciones, con descanso de 30 segundos entre cada serie.

Ejercicio 3

Ejercicios para acabar de una vez con la celulitis

En posición de 4 apoyos con los antebrazos y las rodillas apoyados en el suelo, levantar una de las piernas, siendo que la contracción será pequeña. No es necesario colocar la rodilla cerca del suelo, pero dejar la pierna siempre a la misma altura de la espalda y elevar a partir de esta altura, como muestra la imagen 3.

En el gimnasio, la clase de Power Jump también puede ayudar a combatir la celulitis. 

Si siente cualquier dolor o molestia en las rodillas, cadera o columna al realizar estos ejercicios, es mejor buscar ayuda profesional. Un entrenador podrá indicar personalmente una serie de ejercicios para los glúteos que se pueden hacer en el gimnasio, para completar estos ejercicios en casa.

También no se recomienda hacer ejercicios de musculatura con pesas muy pesadas porque esto puede incluso empeorar la celulitis porque las fibras que sostienen la piel pueden estirarse aún más, evidenciando la celulitis.

Otra sugerencia importante para vencer la celulitis es colocar cremas anticelulíticas en las regiones afectadas diariamente. Las sesiones de drenaje linfático también suelen ser una gran ayuda, pero hay otras terapias estéticas que se pueden utilizar para eliminar la celulitis como el ultrasonido, lipocavitación y radiofrecuencia, por ejemplo.

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