Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes.
¿Qué necesitas saber?

3 Ejercicios para eliminar la celulitis

Estos 3 ejercicios para acabar con la celulitis en casa también ayudan a endurecer y aumentar los glúteos, además de drenar el exceso de líquido retenido en la región, mejorando la apariencia por disminuir la celulitis.

Sin embargo, para lograr eliminar completamente la celulitis, además de realizar estos ejercicios correctamente es importante no consumir bebidas alcohólicas, jugos industrializados, refrescos, ni consumir alimentos ricos en grasa o en azúcar, adoptando este nuevo hábito como estilo de vida para alcanzar buenos resultados. 

Los ejercicios indicados para acabar con la celulitis que se pueden hacer en casa son:

Ejercicio 1

3 Ejercicios para eliminar la celulitis

Acostarse boca arriba, elevar la región pélvica del suelo, contrayendo los músculos de los glúteos. Hacer 3 series de 8 elevaciones, con descanso de 30 segundos entre cada serie.

Ejercicio 2

3 Ejercicios para eliminar la celulitis

En posición de 4 apoyos con las manos y las rodillas en el suelo, manteniendo la columna recta, elevar una de las piernas lateralmente, como muestra la imagen. Hacer 3 series de 8 elevaciones, con descanso de 30 segundos entre cada serie.

Ejercicio 3

3 Ejercicios para eliminar la celulitis

En posición de 4 apoyos con los antebrazos y las rodillas apoyados en el suelo, levantar una de las piernas, siendo que la contracción será pequeña. No es necesario colocar la rodilla cerca del suelo, pero dejar la pierna siempre a la misma altura de la espalda y elevar a partir de esta altura, como muestra la imagen 3.

En el gimnasio, la clase de Power Jump también puede ayudar a combatir la celulitis. 

Alimentos que ayudan a combatir la celulitis

Algunos alimentos ayudan a combatir la celulitis, y que deben incluirse en la dieta diaria son:

  • Castaña de Brasil o frutos secos en general: Es rica en selenio, actúa como antioxidante y previene el envejecimiento de las células;
  • Arroz integral: Ayuda en la digestión del azúcar, y facilita el funcionamiento del intestino;
  •  Vegetales: Ayudan a desintoxicar todo el organismo, facilitando la digestión y proporcionando bienestar;
  •  Algas: Actúa a nivel de la tiroides evitando cambios hormonales, una de las causas de la celulitis;
  •  Aceite de oliva: Es un antiinflamatorio natural, que disminuye la hinchazón provocada por la celulitis y al ser consumido mejora su aspecto;
  • Tés (verde, menta y salvia): Los tés de plantas medicinales son diuréticos y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, siendo muy útil para eliminar la celulitis.

Asimismo, es importante mantenerse hidratado tomando 2 a 2,5 L de agua al día, evitando la ingesta de refrescos y bebidas alcohólicas. 

Otras recomendaciones

Si siente cualquier dolor o molestia en las rodillas, cadera o columna al realizar estos ejercicios, es mejor buscar ayuda de un profesional. Un entrenador podrá indicarle personalmente una rutina de ejercicios para los glúteos que se pueden hacer en el gimnasio, para completar estos ejercicios en casa.

Asimismo, no se recomienda realizar ejercicios de musculatura con mucho peso, porque puede empeorar la celulitis, debido a que las fibras que sostienen la piel pueden estirarse aún más, evidenciando la celulitis.

Otra sugerencia importante para vencer la celulitis es colocar cremas anticelulíticas en las regiones afectadas diariamente. Las sesiones de drenaje linfático también suelen ser una gran ayuda, pero hay otras terapias estéticas que se pueden utilizar para eliminar la celulitis como el ultrasonido, lipocavitación y radiofrecuencia, por ejemplo.

¿Te gustó lo que leíste?   
 /  No

Si tiene alguna duda o encontró algún error, escríbenos a continuación para que podamos mejorar el texto. No le responderemos directamente. Si quiere una respuesta haga clic en Contacto.

Enviar Carregando elementos na página
Más sobre este tema:


Publicidad
Carregando
...
Fechar

Puede preguntar

Fechar
¡Es hora de quitarse todas las dudas!
Erro
Erro
Erro
Marque la casilla de verificación anterior.
Enviar mensaje