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¿Qué necesitas saber?

7 Síntomas que pueden indicar falta de hierro

El hierro es un mineral esencial para la salud y su deficiencia en el organismo puede causar anemia. El organismo necesita el hierro para generar la hemoglobina, cuando hay una déficit de este mineral el organismo no obtiene la cantidad suficiente de oxígeno que necesita.

Este tipo de anemia por déficit de hierro es bastante común, y muchas veces las personas pueden sufrir los síntomas sin saber que cuál es la causa. Por lo que los síntomas de la falta de hierro en el organismo son:

  1. Cansancio extremo, sueño frecuente o desanimo;
  2. Dificultad para aprender o mantenerse atento;
  3. Tobillos hinchados o hinchazón en otras articulaciones;
  4. Caída del cabello o cabello quebradizo;
  5. Piel pálida o interior de los párpados sin color;
  6. Falta de apetito, alteraciones en el paladar o lengua lisa;
  7. Infecciones frecuentes debido a que el sistema inmune suele estar deprimido. 

La falta de hierro en la sangre puede estar relacionada a una alimentación baja en hierro o a la pérdida de grandes cantidades de sangre, sea a través de una hemorragia o a través de un abundante sangrado durante la menstruación, esto suele ocurrir en mujeres que poseen un mioma uterino, por ejemplo.

7 Síntomas que pueden indicar falta de hierro

Cómo aumentar la cantidad de hierro en el organismo

Para combatir estos síntomas, se recomienda aumentar el consumo diario de alimentos ricos en hierro como los de origen animal, así como las frutas como las fresas, uvas pasas y albaricoques secos. Además de esto, también es importante consumir los alimentos que posean hierro con alimentos que sean ricos en vitamina C como naranja, limón, papaya, entre otros, debido a que esta vitamina favorece a la absorción de este mineral a nivel intestinal. 

Lo ideal es que el individuo acuda a un nutricionista para que sea evaluado y para que elabore un plan nutricional adaptado a sus necesidades individuales. Vea también algunos consejos para combatir la anemia.

Sin embargo, en cualquier caso es importante realizar un examen de sangre para confirmar el diagnóstico y observar los niveles de hierro. Si el médico cree que los niveles de hierro están muy bajos en el torrente sanguíneo, podrá indicar la suplementación de hierro con 1 o 2 comprimidos durante algunos meses.

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