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Qué hacer para curar un esguince de tobillo en casa (paso a paso)

Mantener el piel elevado y aplicar una compresa con hielo son algunas formas de tratar un esguince de tobillo leve para ayudar a disminuir el dolor y la inflamación, siendo esta una situación bastante común en la que por lo general la persona suele recuperarse en pocos días. 

Sin embargo, cuando se presenta dificultad para apoyar el pie en el suelo y para caminar con normalidad, el traumatólogo podrá recomendar la realización de algunas sesiones de fisioterapia para acelerar la recuperación, debido a que pudo haber una lesión más grave donde hubo compromiso de los ligamentos del tobillo. Conozca más sobre el esguince según el grado de gravedad.

Qué hacer para curar un esguince de tobillo en casa (paso a paso)

Paso a paso para curar un esguince de tobillo

A pesar de que es posible tratar un esguince del tobillo leve de grado 1 en casa, el fisioterapeuta es el profesional más indicado para evaluar la lesión e indicar la mejor forma de rehabilitar el tobillo, especialmente cuando hay complicaciones como una lesión en los ligamentos.  

Los pasos a continuación indican lo que es necesario hacer para recuperarse de un esguince de tobillo en casa:

  1. Mantener el pie elevado, para evitar la hinchazón o que empeore. Puede acostarse en la cama o en el sofá y colocar una almohada alta por debajo del pie, por ejemplo; 
  2. Aplicar una compresa de hielo o de guisantes congelados en la región afectada, dejándola actuar durante 15 minutos. Es importante colocar una toalla fina o un paño entre la piel y la compresa para evitar que el frío queme la piel.
  3. Mover los dedos de los pies para facilitar la recuperación y disminuir la inflamación;
  4. Hacer estiramientos suaves con el tobillo para mejorar la circulación sanguínea y la amplitud de los movimientos.

Cuando ocurre un esguince en el tobillo las estructuras que se ven más afectadas son los ligamentos, e inclusive en los casos más graves, puede ocurrir la fractura de algún hueso de la pierna o del pie. Con los ligamentos rotos o lesionados, el tobillo tiene menor estabilidad, dificultando el caminar y causando mucho dolor en la región. Por esto, en las lesiones más graves el tratamiento casero no es suficiente, por lo que es necesario realizar algunas sesiones de fisioterapia para su recuperación.  

Cuánto tiempo demora la recuperación

Las lesiones más simples demoran entre 3 a 5 días en recuperarse por completo, pero en el caso de una lesión más grave donde hay inflamación y dificultad para caminar, la recuperación puede demorar alrededor de 1 mes, siendo necesario la realización de algunas terapias de rehabilitación. 

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