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¿Qué necesitas saber?

¿Cómo salir de la depresión?

La depresión puede curarse, sin embargo, como sus causas aún no han sido aclaradas en su totalidad, no existe una fórmula específica que deba ser aplicada, sino que hay varias alternativas que se pueden utilizar individualmente según sea la situación para modificar la respuesta cerebral y mejorar el estado de ánimo.

La depresión es un trastorno psiquiátrico el cual se manifiesta por humor deprimido y apatía para realizar las cosas, además de esto está asociado a otros síntomas como alteraciones del sueño, del apetito, cansancio y sensación de culpa, todos estos síntomas entorpecen las actividades diarias de la persona.

Existen factores que influencian el desarrollo de la depresión como causas genéticas o hereditarias, sin embargo también existen causas ambientales como un período de mucho estrés o la pérdida de alguien importante, por ejemplo.

Por lo que para curar un cuadro de depresión existen diversas alternativas de tratamiento, que se pueden hacer por separado o en conjunto, sin embargo, el tipo de tratamiento más adecuado, el tiempo necesario y las dosis utilizadas podrán variar de una persona a otra. Además de esto, en caso se sospeche de depresión es importante buscar ayuda de un psiquiatra, que definirá el tipo de tratamiento necesario.

¿Cómo salir de la depresión?

1. Uso de medicamentos

Los antidepresivos son medicamentos usados para reponer los neurotransmisores en el cerebro, como serotonina, dopamina y noradrenalina que normalmente se encuentran disminuidos en la depresión. El uso de medicamentos es indicado principalmente en los casos moderados y graves, debiendo ser utilizados con regularidad pues, de lo contrario, puede ser muy difícil recuperarse de la enfermedad.

Los principales antidepresivos utilizados para el tratamiento de la depresión son:

Clase de antidepresivoAlgunos nombres genéricosEfectos secundarios
Antidepresivos tricíclicosImipramina, Clomipramina, Amitriptilina o NortriptilinaBoca seca, retención urinaria, estreñimiento, delirios, somnolencia, presión baja y mareos al levantarse
Inhibidores selectivos de la recaptación de la serotoninaFluoxetina, Paroxetina, Citalopram, Escitalopram, Sertralina o TrazodonaMareos, boca seca, somnolencia, excesiva producción de sudor, temblores, estreñimiento, dolor de cabeza y problemas de eyaculación
Inhibidores de la recaptación o aumento de la actividad de la serotonina y de la noradrenalinaVenlafaxina, Desvenlafaxina, Duloxetina o MirtazapinaBoca seca, insomnio, nerviosismo, temblores, somnolencia, mareos, vómitos, problemas de eyaculación, exceso de sudor y visión borrosa
Inhibidores de la MonoaminoxidasaSelegilina, Pargilina, Fenelzina o ToloxatonaAumento de la presión, hipotensión postural, aumento de peso, insomnio

Los medicamentos comienzan a tener efecto en un período de 2 a 6 semanas, y el tiempo de tratamiento también puede variar de una persona a otra, siendo en algunos casos necesario sólo por un corto período de tiempo como 6 meses, como también puede ser necesario por varios años. Lo que ayudará al médico a determinar el tiempo de tratamiento, la dosis y el tipo de medicamento es si hay o no mejoría de los síntomas y la forma en que la persona está reaccionando al tratamiento.

Además de esto, el uso de medicamentos por si solos puede no ser suficiente para curar una depresión, siendo importante que la persona trabaje su lado psicológico, a través de conversaciones, sesiones de psicoterapia y actividades que estimulen el autoconocimiento, por ejemplo.

2. Sesiones de psicoterapia

La psicoterapia es realizada por un psicólogo o psicoterapeuta, y es importante para ayudar en la resolución de dificultades emocionales, estimulando el autoconocimiento y la resolución de conflictos internos de la persona. Esta terapia es fundamental, incluso cuando la persona ya utiliza medicamentos, pues ayuda a reorganizar los pensamientos y estimular sentimientos y sensaciones de alegría.

Las sesiones de psicoterapia suelen realizarse 8, 4 o 2 veces al mes, dependiendo de la necesidad de cada persona.

3. Electroconvulsoterapia

La electroconvulsoterapia consiste en un procedimiento de electrochoques cerebrales, de forma controlada e indolora, que facilitan la reorganización de la actividad cerebral. Es un tipo de tratamiento realizado para los casos de depresión grave, en que no hubo mejoría con los otros tratamientos disponibles.

4. Nuevas terapias

Hay terapias más recientes, que han demostrado buenos resultados para el tratamiento de la depresión de las personas que no mejoran con otras formas de tratamiento. Entre ellos están la estimulación magnética transcraneal, la estimulación del nervio vago y la estimulación cerebral profunda.

Estas son formas de estimulación y reorganización de la actividad del cerebro, a través de los implantes de pequeños electrodos estimuladores, capaces de tratar también otras enfermedades neurológicas como la epilepsia o el Parkinson, por ejemplo.

Vea cómo se hace y qué enfermedades pueden ser tratadas con la estimulación cerebral profunda.

5. Terapias alternativas

Existen formas más naturales que son excelentes aliadas para complementar el tratamiento de la depresión, pero que no deben sustituir el tratamiento orientado por el médico. Entre ellas están:

  • Acupuntura: puede aliviar diversos síntomas asociados a esta enfermedad como dolor, ansiedad e insomnio;
  • Meditación: proporciona autoconocimiento y control de los sentimientos, lo que puede mejorar la confianza y la autoestima;
  • Actividad física: la práctica regular de ejercicio ayuda a liberar la hormona como serotonina y endorfina, esenciales en el tratamiento de la depresión, además de mejorar el bienestar. El ejercicio en grupo como un deporte, puede tener aún más beneficios, debido a que ayuda a mejorar la socialización con otras personas;
  • Reiki: es una técnica que proporciona relajación y bienestar, pudiendo ser útil para combatir síntomas de la depresión;
  • Alimentación antidepresiva: existen alimentos, como banana, maní, avena y leche, que aumentan los niveles de triptófano y otras sustancias como el magnesio, que estimulan la producción de hormonas del bienestar. Conozca cuáles son los alimentos que ayudan a salir de la depresión.

Además de esto, se recomienda invertir en pasatiempos como música, lectura y actividades grupales, porque son actividades que mejoran la autoestima y la auto confianza, siendo pasos importantes para curar la depresión. 

6. Tratar otras causas de la depresión

Hay algunas enfermedades que pueden causar o aumentar las posibilidades de tener una depresión como por ejemplo hipotiroidismo, deficiencia de vitamina B12, diabetes, Alzheimer, Parkinson o después de un ACV, por lo que es necesario realizar un tratamiento adecuado de estas enfermedades para que sea posible combatir los síntomas.

Además de esto, también existen medicamentos que pueden estar siendo utilizados en el tratamiento de otros problemas y que inducen un humor deprimido como por ejemplo Propranolol, Simvastatina y Fenobarbital. Por lo tanto, si hay síntomas de depresión por el uso de algún medicamento, es importante conversar con el médico que hace el seguimiento para discutir la posibilidad de alterar del tratamiento.

¿Cómo salir de la depresión?

¿Cuánto tiempo dura el tratamiento de la depresión?

No hay un tiempo predefinido para el tratamiento de la depresión, algunas personas mejoran al cabo de unos meses, mientras que otras necesitan tratarse durante años. Esto normalmente depende de la causa y de la gravedad de la enfermedad, además de la posibilidad y de las ganas de la persona en seguir el tratamiento correctamente.

Cuidados durante el tratamiento

Algunos consejos para potenciar el tratamiento de la depresión y permitir una cura más rápida son:

  • No mantener el mismo medicamento, si no hay mejoría al cabo de 6 semanas: este es el tiempo necesario para que cualquier medicamento haga efecto, por lo que si en este período no hay ninguna mejoría, es importante conversar con el psiquiatra para aumentar la dosis o, en algunos casos , cambiar el tipo de remedio;
  • Acudir al psiquiatra constantemente: es importante acudir a las consultas con el médico en los plazos predeterminados cada 3 o 6 meses, por ejemplo, para que los síntomas sean evaluados nuevamente y se verifique si hay necesidad de ajustar la dosis; 
  • Buscar ayuda: es más difícil vencer una depresión por si solo, por lo tanto es fundamental hablar con un amigo, familiar, psicólogo o con el médico siempre que no esté bien, o note que los síntomas empeoran;
  • Trazarse objetivos: adoptar un objetivo o meta a alcanzar como comenzar un proyecto, un trabajo o una actividad nueva, pues pueden ser actitudes que ayudan a darle sentido a la vida.
  • Evitar hábitos no saludables: como alcohol, tabaquismo, estrés, mantenerse dentro de las redes sociales, no dormir adecuadamente.

También es importante desarrollar una espiritualidad, pues ser una persona espirituosa no necesariamente significa ser religiosa, sino tener una actitud de creer que existe un motivo especial para estar vivo y aprovechar los momentos, dando así un significado más especial a la vida.

Además de esto, es importante exponerse al sol por lo menos 15 minutos a diario, evitar los pensamientos negativos, mantenerse en un sitio al aire libre y con luminosidad, escuchar música e ir al cine o al teatro pueden ayudar a curar la depresión más rápido.

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