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¿Cómo recuperarse de una fractura más rápido?

El tiempo de recuperación total de una fractura puede ser 20 días a 6 meses o más, dependiendo de la edad y capacidad de recuperación del individuo. En general, los niños se recuperan de una fractura en menos de 2 meses y los ancianos pueden demorar hasta 1 año para recuperarse completamente, especialmente cuando se trata de una fractura en el fémur, por ejemplo.

Este tiempo varía de acuerdo con el tipo de fractura porque las fracturas expuestas o conminuta demoran más tiempo para la cicatrización completa, y cuanto más joven es el individuo mayor su capacidad de recuperación y remodelación ósea. La inmovilización prolongada en ancianos puede agravar la osteoporosis, sin embargo, es fundamental permanecer enyesado para que el hueso pueda recuperarse.

Las personas que consumen bebidas alcohólicas de forma exagerada y constante, su recuperación suele ser más larga porque el etanol es tóxico y afecta negativamente a los huesos disminuyendo la proliferación de células, la síntesis de proteínas y la actividad de la fosfatasa alcalina que son fundamentales para la salud ósea.

¿Cómo recuperarse de una fractura más rápido?

Consejos para recuperarse de la fractura

Para recuperarse más rápido de una fractura se recomienda seguir algunos consejos prácticos como:  

  • Permanecer enyesado el tiempo recomendado por el médico, evitando realizar esfuerzos, sin embargo, no se recomienda el reposo absoluto;
  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio porque esto favorece la cicatrización ósea. Algunos ejemplos son: leche, derivados de la leche, aguacate y brócoli. Más ejemplos en: Alimentos ricos en calcio;
  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C, como por ejemplo: naranja, limón, acerola y piña porque actúan en la regeneración de todos los tejidos. Ver más en: Alimentos ricos en vitamina C;
  • Tomar un suplemento de colágeno hidrolizado, con el conocimiento médico. Este suplemento garantiza que la formación de los tejidos cartilaginosos sea más rápida, siendo especialmente indicado para las fracturas que ocurren cerca de las articulaciones o que involucran articulaciones;
  • No consumir bebidas alcohólicas durante la fase de inmovilización ósea;
  • Consumir alimentos con propiedades antiinflamatorias como ajo, cebolla, atún y salmón. Vea otros: Alimentos antiinflamatorios.
  • Mantener la glucosa controlada y evitar alimentos dulces, pues cuanto más azúcar haya en la sangre peor es la cicatrización de la piel.

El consumo de estos alimentos son importantes para garantizar que el hueso y los tejidos lesionados se regeneren correctamente, y cuando se consumen diariamente pueden ayudar al individuo a recuperarse más rápido de una fractura.

¿Cómo recuperarse de una fractura más rápido?
¿Cómo recuperarse de una fractura más rápido?

Cómo recuperar los movimientos y la fuerza muscular después de una fractura

Para recuperar los movimientos y la fuerza muscular después de una fractura, se aconseja realizar fisioterapia. La articulación inmovilizada tiende a quedarse muy rígida y para recuperar su movimiento se recomienda la realización de ejercicios de movilización articular, además de los ejercicios de fortalecimiento muscular, ambos son indispensables para que el individuo se recupere por completo.

Para complementar el tratamiento fisioterapéutico en casa puede ser útil:

  • Sumergir la parte afectada en un balde con agua tibia, en caso de ser algún miembro de las extremidades, y realizar algunos ejercicios manteniendo el miembro dentro del agua. Esto hará con que disminuya la sensación de dolor y los movimientos podrán ser realizados con mayor facilidad;
  • Tratar de mover los dedos varias veces al día cuando el brazo, la mano o la pierna estén inmovilizados;
  • Descansar con el miembro enyesado en una posición más alta, porque esto evita la hinchazón y acelera la recuperación.

En cuanto a la recuperación completa de la fractura es importante tener expectativas reales y avanzar despacio. Muy raramente un individuo que estuvo enyesado por más de 30 días logrará realizar todos los movimientos que la articulación permitía en menos de 4 o 5 días. Sin embargo, con el paso del tiempo los movimientos podrán volver a la normalidad.

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