El tiempo de recuperación total de una fractura puede ser 20 días a 6 meses o más, dependiendo de la edad y capacidad de recuperación del individuo. En general, los niños se recuperan de una fractura en menos de 2 meses y los ancianos pueden demorar hasta 1 año para recuperarse completamente, especialmente cuando se trata de una fractura en el fémur, por ejemplo.
Este tiempo varía de acuerdo con el tipo de fractura porque las fracturas expuestas o conminuta (en el que el hueso se parte en 2 o más fragmentos) demoran más tiempo para la cicatrización completa, y cuanto más joven es el individuo mayor su capacidad de recuperación y remodelación ósea.
La inmovilización prolongada en adultos mayores puede agravar la osteoporosis, sin embargo, es fundamental permanecer enyesado para que el hueso pueda recuperarse.
Cuidados para recuperarse de la fracturar
Algunos consejos que pueden ayudar a la persona a recuperarse más rápido de una fractura son:
1. Evitar realizar esfuerzos
Es importante que la persona evite realizar mucho esfuerzo utilizando el miembro fracturado, ya que de esta forma es posible favorecer la cicatrización del hueso y disminuir el tiempo de inmovilización y recuperación. De esta forma, puede ser importante que la persona permanezca en reposo el miembro inmovilizado en una posición más elevada, evitando la hinchazón y acelerando la recuperación.
Por otro lado, tampoco se recomienda que la persona permanezca en reposo absoluto, debido a que puede favorecer la pérdida de la masa muscular de la zona y se produzca rigidez de la articulación, lo cual puede causar hipotrofia muscular y disminuir la densidad, favoreciendo que haya más fracturas en el futuro.
Así, algunos consejos que pueden realizarse y que no exigen esfuerzos es mover los dedos varias veces al día cuando el brazo, mano o pierna estén inmovilizados, y colocar la parte afectada en un recipiente con agua tibia y realizar algunos ejercicios dentro del agua, lo cual puede ayudar debido a que el agua tibia ayuda a disminuir la sensación de dolor y los movimientos se realizarán con mayor facilidad.
2. Tener una alimentación rica en calcio y vitamina C
Durante el período de recuperación es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio, ya que este mineral ayuda a aumentar la densidad ósea y, de esta forma, favorece la cicatrización. Por eso, puede recomendarse aumentar el consumo de leche y sus derivados, además de aguacate y brócoli. Conozca otros alimentos ricos en calcio.
Además, consumir más alimentos ricos en vitamina C también ayuda a recuperarse más rápido de una fractura, ya que las propiedades de esta vitamina pueden actuar promoviendo la regeneración de todos los tejidos. Por ello, es importante también consumir alimentos como naranja, limón y piña, por ejemplo. Conozca más alimentos ricos en vitamina C.
Es importante también que durante la recuperación, la persona evite ingerir bebidas alcohólicas y disminuya la cantidad de azúcar durante el día, ya que esto puede interferir directamente en la cicatrización y aumentar el tiempo de recuperación.
3. Aumentar los niveles de vitamina D
La vitamina D tiene un papel esencial en el organismo y también ayuda en el proceso de absorción de calcio en el intestino, además de favorecer la entrada de este mineral en los huesos. Por eso, es importante que los niveles de vitamina D se aumenten durante la recuperación para que la cicatrización se produzca más rápido.
De esta forma, para aumentar los niveles de vitamina D en el organismo se recomienda quedarse por lo menos 15 minutos expuesto al sol, cuando este no sea tan intenso para evitar lesiones en la piel, además de también aumentar el consumo de alimentos ricos en esa vitamina, como pescados, yema de huevo, mariscos, leche y sus derivados, por ejemplo.
Vea en el siguiente video más consejos sobre cómo aumentar los niveles de vitamina D:
4. Tomar colágeno
En algunos casos, el nutricionista u ortopedista pueden recomendar el uso de colágeno para favorecer la cicatrización y disminuir el tiempo de recuperación.
Este suplemento se indica principalmente cuando la fractura se produce cerca de alguna articulación o cuando involucra una articulación, esto debido a que el colágeno garantiza la formación más rápida de los tejidos cartilaginosos, favoreciendo la cicatrización.
5. Realizar fisioterapia
La fisioterapia está indicada principalmente después del período de inmovilización, cuando esta fue por mucho tiempo y la fractura fue muy grave. De esta forma, la fisioterapia puede ayudar a recuperar la fuerza muscular y la movilidad de las articulaciones, ayudando a la persona a tener una pronta recuperación
La articulación inmovilizada tiende a quedar muy rígida, por lo que para recuperar su movimiento se aconseja la realización de ejercicios de movilización articular y de fortalecimiento que son importante para una completa recuperación.
En relación a la recuperación completa de la fractura, es importante tener en consideración la gravedad de la fractura y el tiempo de inmovilización. En raras ocasiones una persona que estuvo enyesado por más de 30 días podrá realizar todos los movimientos que la articulación permite en menos de 4 o 5 días. Sin embargo, con el paso del tiempo, los movimiento podrán volver a la normalidad.
Seguir estas recomendaciones es importante para garantizar una buena consolidación ósea y regeneración de los tejidos lesionados.
