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Cómo recuperarse de una fractura más rápido

La fractura es la pérdida de la continuidad del hueso, es decir, es la ruptura del hueso generando uno o más pedazos del mismo. Generalmente ocurre debido a caídas, golpes, lesiones deportivas o accidentes, siendo más propensas las personas mayores, debido a la fragilidad de sus huesos y más en caso de sufrir osteoporosis. Su tratamiento consiste en la reposición del hueso e inmovilización del miembro afectado y que dependiendo del tipo de fractura puede ser necesario la realización de una cirugía para recuperar el movimiento. 

Cómo recuperarse de una fractura más rápido

El tiempo de recuperación dependerá del tipo de fractura y de la capacidad de regeneración ósea del individuo. Por lo que para recuperarse más rápido de una fractura se aconseja seguir algunos consejos prácticos como:  

  • Permanecer enyesado el tiempo recomendado por el médico, evitando realizar esfuerzos, sin embargo, no se recomienda el reposo absoluto.
  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio porque esto favorece la cicatrización ósea. Algunos ejemplos son: leche, derivados de la leche, aguacate y brócoli. Más ejemplos en: Alimentos ricos en calcio.
  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C, como por ejemplo: naranja, limón, acerola y piña porque actúan en la regeneración de todos los tejidos. Ver más en: Alimentos ricos en vitamina C.
  • Tomar un suplemento de colágeno hidrolizado, con el conocimiento médico. Este suplemento garantiza que la formación de los tejidos cartilaginosos sea más rápida, siendo especialmente indicado para las fracturas que ocurren cerca de las articulaciones o que involucran articulaciones.
  • Consumir alimentos con propiedades antiinflamatorias como ajo, cebolla, atún y salmón. Vea otros: Alimentos antiinflamatorios.
  • En las fracturas expuestas se debe evitar alimentos dulces, pues cuanto más azúcar haya en la sangre, peor es la cicatrización de la piel.
Alimentos ricos en vitamina C e cálcio
Alimentos ricos en vitamina C e cálcio
Alimentos antiinflamatorios
Alimentos antiinflamatorios

El consumo de estos alimentos son importantes para garantizar que el hueso y los tejidos lesionados se regeneren correctamente, y cuando se consumen diariamente pueden ayudar al individuo a recuperarse más rápido de una fractura.

Cómo recuperar los movimientos y la fuerza muscular después de una fractura

Para recuperar los movimientos y la fuerza muscular después de una fractura, se aconseja realizar fisioterapia. La articulación inmovilizada tiende a quedarse muy rígida y para recuperar su movimiento se recomienda la realización de ejercicios de movilización articular, además de los ejercicios de fortalecimiento muscular, ambos son indispensables para que el individuo se recupere por completo.

Puede ser útil:

  • Sumergir la parte afectada en un balde con agua tibia, en caso de ser algún miembro de las extremidades, y realizar algunos ejercicios manteniendo el miembro dentro del agua. Esto hará con que disminuya la sensación de dolor y los movimientos podrán ser realizados con mayor facilidad.
  • Tratar de mover los dedos varias veces al día cuando el brazo, la mano o la pierna estén inmovilizados;
  • Descansar con el miembro enyesado en una posición más alta, porque esto evita la hinchazón y acelera la recuperación.
Mover los dedos mientras se tenga el yeso
Mover los dedos mientras se tenga el yeso
Descansar con el miembro elevado
Descansar con el miembro elevado

En cuanto a la recuperación completa de la fractura es importante tener expectativas reales y avanzar despacio. Muy raramente un individuo que estuvo enyesado por más de 30 días logrará realizar todos los movimientos que la articulación permitía en menos de 4 o 5 días. Sin embargo, con el paso del tiempo los movimientos podrán volver a la normalidad.

Tiempo de recuperación de la fractura

El tiempo de recuperación total de una fractura puede ser de 20 días a 6 meses o más, dependiendo de la edad y capacidad de recuperación del individuo.

En general, los niños se recuperan de una fractura en menos de 2 meses, a diferencia de los ancianos que pueden demorar hasta 1 año para recuperarse por completo, especialmente cuando se trata de una fractura en el fémur o una fractura de cadera, por ejemplo, pero al seguir las recomendaciones anteriores este tiempo puede disminuir considerablemente.
 

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