8 consejos para quitar la cruda rápido (y aliviar sus síntomas)

Revisión médica: Dr.ª Clarisse Bezerra
Medicina Familiar
diciembre 2022

Para quitar la cruda es importante llevar una alimentación saludable, beber bastante agua y tomar medicamentos para la resaca o para el dolor de cabeza, como ibuprofeno, por ejemplo, que ayudan a aliviar síntomas como mareos, mala digestión y cefalea.

La cruda es causada por el consumo de bebidas alcohólicas en exceso, esto hace que se acumule en el organismo una sustancia tóxica llamada acetaldehído, la cual demora en ser eliminada del cuerpo y provoca síntomas como náuseas, mareos y/o dolor de cabeza.

Sin embargo, para evitar la resaca se recomienda ingerir bebidas alcohólicas con moderación, además de comidas saludables antes y después de la ingesta de alcohol.

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Consejos para quitar la cruda

Algunos consejos para quitar la cruda rápido son:

1. Tomar café

El café es una bebida estimulante que ayuda a aliviar el mareo y la debilidad. Además, esta bebida posee acción antiinflamatoria y analgésica, ayudando a disminuir y prevenir el dolor de cabeza en algunas personas.

Sin embargo, es importante no exagerar en el consumo de café, ya que el exceso favorece la deshidratación y puede empeorar los síntomas de la resaca. De esta forma, puede beberse hasta 2 tazas de café a lo largo del día.

2. Beber bastante agua

Beber bastante agua ayuda a curar la resaca, ya que el alcohol causa deshidratación, lo que produce síntomas como dolor de cabeza, mareos y sed excesiva.

Por ello, se aconseja beber de 1,5 a 2 litros de agua a lo largo del día, pudiendo también incluir agua de coco y tés. Vea la cantidad de agua indicada para cada persona.

3. Tener una alimentación saludable

Llevar una alimentación saludable que incluya frutas verduras, proteínas con poca grasa y cereales, ayudan a aumentar los niveles de glucosa y sales minerales en el organismo, aliviando los síntomas de la cruda.

Algunos alimentos que deben incluirse en la alimentación son manzana, banana, uva, mandarina, sandía, tomate, calabaza, chayote, arroz, pan, camote, pollo y pescado.

4. Beber tés con miel

Algunos tés, como el de jengibre, menta piperita y boldo contienen sustancias con acción digestiva, antiespasmódica, analgésica y antiemética, ayudando a aliviar síntomas de la cruda, como mareos, dolor de cabeza y mala digestión. Vea otros tés que ayudan a quitar la cruda.

La miel, por otro lado, es rica en fructosa, un tipo de carbohidrato que proporciona energía rápida al organismo, ayudando en la recuperación de la resaca.

5. Beber jugos de fruta

Los jugos naturales de fruta, como el de naranja o sandía, son ricos en fructosa, un tipo de carbohidrato que aumenta los niveles de glucosa en la sangre, mejorando la disposición y aliviando el dolor de cabeza.

6. Comer sopas

Comer sopas, como las de tomate, vegetales o de frijol, ayuda a reponer el sodio y el potasio que el organismo pierde por la orina durante el consumo de bebidas alcohólicas, ayudando a combatir los síntomas de la cruda, como mareos, náuseas y debilidad.

7. Dormir bien

Dormir bien ayuda a quitar la resaca, ya que pocas horas de sueño o tener una mala noche de descanso puede empeorar los síntomas de la resaca, como dolor de cabeza, cansancio e irritabilidad.

8. Usar medicamentos

Algunos medicamentos como Pepsamar ayudan a mejorar el malestar y la mala digestión. La aspirina alivia el dolor de cabeza causada por la cruda. Vea los mejores medicamentos para quitar la cruda.

¿Por qué ocurre la resaca?

La resaca es causada por el consumo de bebidas alcohólicas en exceso. El alcohol para ser eliminado del organismo tiene que ser transformado en el hígado en ácido acético, y para ello tiene que ser transformado primero en acetaldehído que es aún más tóxico que el alcohol. Como el hígado tarda mucho tiempo en hacer esta transformación, el alcohol y el acetaldehído continúan circulando en el organismo hasta convertirse en ácido acético.

El acetaldehído es una sustancia tóxica que se deposita en varios órganos del cuerpo, ejerciendo toxicidad y provocando así los síntomas de la resaca. Además de esto, durante el metabolismo del exceso de alcohol, el cuerpo no libera azúcar en la sangre en situaciones de ayuna con tanta eficiencia, por lo que puede causar hipoglucemia. El alcohol también hace que se elimine más agua, pudiendo causar deshidratación.

Cómo prevenir la resaca

Algunos consejos para prevenir la resaca son:

  1. Beber 1 vaso de agua o de jugo natural de fruta entre cada vaso de alcohol y antes de dormir;
  2. Tomar 1 g de carbón vegetal activado antes y después de consumir las bebidas alcohólicas;
  3. Comer algo durante el consumo de bebidas alcohólicas.

Estos consejos ayudan a evitar la deshidratación y la hipoglicemia, disminuyendo el riesgo de resaca.

Cuándo acudir al médico

Es importante consultar a un médico cuando, además de dolor de cabeza, mareos y malestar, también surgen otros síntomas como convulsiones, vómitos, alteración en la respiración y en los latidos cardíacos, piel pálida, baja temperatura corporal y desmayo.

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Atualizado por Dr. Gonzalo Ramírez - Psicólogo y Médico General, em diciembre de 2022. Revisión médica por Dr.ª Clarisse Bezerra - Medicina Familiar, em julio de 2018.

Bibliografía

  • JAYAWARDENA, Ranil et al. Interventions for treatment and/or prevention of alcohol hangover: Systematic review. Human Psychopharmacology. Vol.32. 1-8, 2017
  • MAYO CLINIC. Diseases and Conditions: Hangovers. Disponível em: <https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/symptoms-causes/syc-20373012>. Acceso en 07 dic 2022
Abrir la bibliografía completa
  • HARVARD HEALTH PUBLISHING. 7 steps to cure your hangover. Disponível em: <https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-steps-to-cure-your-hangover-and-ginkgo-biloba-whats-the-verdict>. Acceso en 07 dic 2022
  • LIEB, Bernhard; SCHMITT, Patrick. Randomised double-blind placebo-controlled intervention study on the nutritional efficacy of a food for special medical purposes (FSMP) and a dietary supplement in reducing the symptoms of veisalgia. BMJ Nutrition Prevention and Health. Vol. 3. 1.ed; 31-39, 2020
Revisión médica:
Dr.ª Clarisse Bezerra
Medicina Familiar
Médica formada por el Centro Universitario Christus y especialista en Salud Familiar por la Universidad Estácio de Sá. Registro CRM-CE nº 16976.