Bergamota: para qué sirve y cómo utilizar su aceite

Revisión clínica: Manuel Reis
Enfermero

La bergamota es una fruta muy utilizada por sus aceites esenciales, los cuales se obtienen al rallar y exprimir su cáscara, siendo ampliamente utilizados en la elaboración de perfumes, cosméticos, comidas y en las industrias de confección, por su intensa fragancia y frescura. La bergamota no suele ser consumida por ser muy amarga, no obstante, algunos estudios científicos indican que su jugo posee propiedades antiinflamatorias, antidiabéticas e hipolipémicas.

El nombre científico de la bergamota es Citrus × bergamia y este fruto se considera un híbrido entre una naranja y un limón, caracterizándose porque su aceite esencial cuando es utilizado en la aromaterapia o aplicado en la piel puede aportar diversos beneficios para la salud.

El aceite esencial de bergamota puede ser comprado en tiendas de productos naturales o en tiendas online.

Para qué sirve

El aceite esencial de bergamota puede aportar diversos beneficios para la salud, que incluyen:

1. Posee propiedad antimicrobiana

La bergamota posee propiedad antimicrobiana, ayudando a combatir diversos microorganismos, que incluyen: Campylobacter jejuni, Escherichia coli O157, Listeria monocytogenes, Bacillus cereus y Staphylococcus aureus, las cuales son bacterias que son transmitidas a través de los alimentos y causan intoxicaciones alimentarias. 

Además de esto, también parece ejercer acción antifúngica contra los hongos del género Candida spp, principalmente Candida albicans, Candida glabrata, Candida krusei, Candida tropicalis y Candida parapsilosis, las cuales se han asociado con una candidiasis vulvovaginal tanto sintomática como asintomática.

2. Disminuir el colesterol

La bergamota posee flavonoides, los cuales son compuestos activos que poseen propiedades antiinflamatorias, y que según algunos estudios científicos [1][2] ayudan a disminuir el colesterol, previniendo el surgimiento de enfermedades cardíacas.

3. Reducir el dolor y la inflamación

La bergamota posee algunos compuestos bioactivos, que se encuentran en su aceite esencial, llamados linalool, bergamotina y carvacrol que poseen propiedades antioxidantes, analgésicas y que ayudan a disminuir la inflamación en el cuerpo.

4. Prevenir el cáncer

La bergamota posee dos compuestos activos llamados limoneno y linaloílo, los cuales ayudan a inhibir la supervivencia y la multiplicación de células tumorales, ocasionando necrosis y la muerte de estas células cancerígenas, principalmente en los neuroblastomas.

5. Ayudar en el tratamiento del acné

Por sus propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, la bergamota puede ser una excelente opción para complementar el tratamiento del acné, principalmente en aquellas que no tienen la piel sensible.

6. Mejorar la ansiedad y el estrés

Los aceites esenciales de la bergamota afectan la transmisión de los impulsos nerviosos en el cerebro y poseen propiedades neuroprotectoras y analgésicas. Por lo que utilizar la bergamota en aromaterapia puede ayudar a minimizar los síntomas de ansiedad inducida por estrés y trastornos leves del estado de ánimo.

Cómo consumir la bergamota

Existen diversas formas de utilizar el aceite de bergamota, pudiendo ser usada en aromaterapia, por inhalación o aplicado sobre la piel, así como también puede ser ingerida en forma de suplemento.

1. Aceite esencial de bergamota

Para utilizar en la piel el aceite de bergamota, este debe ser mezclado con un aceite vegetal, como el de almendras, de coco o de aguacate, por ejemplo, para luego ser aplicado en la región que se desee.

Vea cómo utilizar el aceite de bergamota en inhalaciones o en el difusor.

2. Suplemento de bergamota

La dosis recomendada del suplemento es de 500 a 1000 mg de bergamota una o dos veces al día antes de las comidas, por un máximo de 12 semanas, debiendo siempre consultar un profesional experto en plantas medicinales antes de su ingestión. 

Efectos secundarios y contraindicaciones

El uso del aceite esencial de bergamota es bastante seguro, no obstante cuando es aplicado en la piel, principalmente en áreas expuestas a la luz solar puede ocasionar fitofotodermatitis, es decir, una quemadura en la piel. Por este motivo, una vez aplicado no se debe exponer la región al sol.

Además, algunas personas la bergamota puede ocasionar hipersensibilidad o alergia en la piel, produciendo síntomas como enrojecimiento, sensación de ardor y comezón en la región afectada.

No se tiene seguridad sobre los efectos de la bergamota en embarazadas, durante la lactancia y en niños con menos de 12 años, motivo por el cual debe consultarse al médico antes de ser utilizado. 

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Atualizado por Andreina De Almeida Rodríguez - Nutricionista, em abril de 2022. Revisión clínica por Manuel Reis - Enfermero, em abril de 2022.

Bibliografía

  • NAUMAN Mirielle et al. Clinical application of bergamot (Citrus bergamia) for reducing high cholesterol and cardiovascular disease markers. Integrative Food, Nutrition and Metabolism. 6. 2; 1-12, 2019
  • CAI Yong et al. Effects of 12-week supplementation of Citrus bergamia extracts-based formulation CitriCholess on cholesterol and body weight in older adults with dyslipidemia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Lipids in Health and Disease. 16. 251; 1-13, 2017
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  • Xuesheng Han et al. Bergamot ( Citrus bergamia ) Essential Oil Inhalation Improves Positive Feelings in the Waiting Room of a Mental Health Treatment Center: A Pilot Study: Essential Oil Inhalation Improves Positive Feelings. Phytotherapy Research. 31. 812–816, 2017
  • ROMBOL Laura et al. Bergamot Essential Oil Attenuates Anxiety-LikeBehaviour in Rats. Molecules. 22. 1-11, 2017
  • CAPPELLO A et al.. Bergamot (Citrus bergamia Risso) Flavonoids and Their Potential Benefits in Human Hyperlipidemia and Atherosclerosis: an Overview. Mini-Reviews in Medicinal Chemistry. 15. 1-10, 2015
  • PENG Sun et al. Essential Oil and Juice from Bergamot and Sweet Orange ImproveAcne Vulgaris Caused by Excessive Androgen Secretion. Hindawi Mediators of Inflammation. 1-10, 2020
  • NAVARRA Michele et al. Citrus bergamia essential oil: From basic research to clinical application. Frontiers in Pharmacology. 36. 6; 1-7, 2015
Revisión clínica:
Manuel Reis
Enfermero
Diplomado en Fitoterapia Clínica. Formado por la Escuela Superior de Enfermería de Porto y miembro Nº 79026 del Colegio de Enfermeros en Portugal.