Algunos aceites esenciales que se pueden utilizar para realizar aromaterapia para la ansiedad y el estrés son el de lavanda, bergamota, nardo, flor de cananga y pachulí.
La aromaterapia es una técnica natural que utiliza el aroma y las partículas liberadas de diversos aceites esenciales para estimular diferentes partes del cerebro, siendo muy eficaz como tratamiento complementario para reducir el estrés y la ansiedad, inclusive en personas que sufren de trastornos de ansiedad.
El uso de estos aceites esenciales también puede realizarse a diario para relajarse o antes de situaciones que causen estrés, como presentar una prueba, ir a una entrevista trabajo o antes de una ponencia, discurso u exposición, por ejemplo. Conozca en qué consiste el tratamiento para la ansiedad y nervios.
Aceites esenciales para tratar la ansiedad
Los aceites esenciales que pueden ser utilizados para tratar el estrés y la ansiedad por sus propiedades calmantes son:
1. Lavanda
Este es probablemente el aceite esencial más conocido y utilizado para tratar la ansiedad. Esto es porque algunos estudios han identificado que el aceite esencial de lavanda es capaz de reducir los niveles de cortisol, una hormona responsable de la sensación de estrés.
Además, tiene acción protectora del sistema cardiovascular y ayuda a restaurar la paz interior, disminuyendo la irritabilidad, ataques de pánico y la inquietud.
2. Bergamota
La bergamota pertenece a la familia de los cítricos, proporcionando un aroma revitalizante que ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, balanceando la actividad nerviosa y disminuyendo el estrés. En algunos estudios, la bergamota demostró ser capaz de disminuir los niveles de glucocorticoides en el organismo, hormonas responsables del aumento de la ansiedad y el estrés. Vea para qué sirve la bergamota.
3. Nardo
El aceite esencial de Nardo, conocido cientificamente como Nardostachys jatamansi, posee excelentes propriedades relajantes, ansiolíticas y antidepresivas que permiten aliviar casos de ansiedad persistente y variaciones emocionales frecuentes, creando una sensación de paz interior.
4. Flor de cananga
La flor de cananga o Ylang-Ylang posee un aroma rico y profundo que al ser inhalado proporciona energía y aumenta el coraje y el optimismo, reduciendo la ansiedad y la depresión. Cuando se utiliza este aceite esencial con frecuencia reduce la acción del cortisol en el organismo.
5. Pachulí
El Pachulí es el aceite esencial ideal para personas que sufren de exceso de trabajo y ansiedad crónica, debido a que posee acción calmante, ansiolítica y antidepresiva.
6. Rosa
El aceite esencial de rosas, generalmente de la especie Rosa damascena, posee propiedades ligeramente sedativas, ansiolíticas y antiestrés, por lo que puede ser una excelente opción para aliviar el estrés y la ansiedad.
Cómo utilizar los aceites esenciales
La mejor vía para utilizar los aceites esenciales es a través de su inhalación, de esta forma las partículas logran llegar rápidamente al cerebro y alterar las emociones rápidamente. Para esto se debe inhalar el aceite esencial directamente del frasco.
Por lo tanto, se debe abrir la tapa, colocar el frasco cerca de la nariz e inspirar profundamente, después mantener el aire dentro de los pulmones por 2 a 3 segundos y liberarlo. Al inicio se deben realizar 3 inhalaciones seguidas varias veces al día, pero a lo largo del tiempo se debe ir aumentando a 5 o 7 inhalaciones.
Lo ideal es utilizar aceites esenciales biológicos, ya que tienen menor riesgo de contener toxinas o cualquier otro tipo de contaminantes. Otras formas de utilizar los aceites esenciales es colocarlo en un difusor de olores, que dejaran el ambiente donde se encuentre con la esencia del aceite, causando bienestar, o directamente sobre la piel.
Dónde comprar los aceites esenciales
Los aceites esenciales normalmente se pueden comprar en las tiendas de productos naturales, por internet, e incluso en algunas farmacias o droguerías. Siempre que sea posible se aconseja consultar al vendedor para pedir aceites esenciales de origen biológico que, aunque sean más caros, poseen menos riesgos para la salud debido a que no contienen toxinas que puedan ser inhaladas.
El precio de cada aceite esencial puede variar bastante de acuerdo con la planta que se utiliza en su preparación.
Vea en el vídeo a continuación algunas plantas naturales y otros consejos para disminuir la ansiedad:
