Os principais sintomas de crise de ansiedade incluem palpitações ou dor no peito, dificuldade para respirar, sensação de desmaio, náuseas, tremores, além da sensação de pânico e medo de perder o controle.
A crise de ansiedade acontece quando o acúmulo de estresse e medo se tornam intensos. Geralmente ocorre devido a situações estressantes, traumáticas ou fobias.
Leia também: Crise de ansiedade: sintomas, causas e o que fazer tuasaude.com/crise-de-ansiedadePara ajudar a controlar os sintomas de crise de ansiedade é indicado respirar profundamente e relaxar o corpo. Além disso, é recomendado consultar um psiquiatra que pode orientar terapia e exercícios e, em alguns casos, uso de medicação.
Sintomas de crise de ansiedade
A crise de ansiedade costuma ser acompanhada por sintomas intensos, como:
1. Palpitações ou dor no peito
Sentir palpitações ou dor no peito é algo comum durante uma crise de ansiedade, e esses sintomas podem ser tão intensos que muitas vezes se parecem com um infarto.
Isso acontece porque o corpo entra em estado de alerta, como se estivesse diante de uma ameaça real, fazendo o coração acelerar como resposta ao estresse.
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A dificuldade para respirar é um dos sintomas durante uma crise de ansiedade, podendo causar uma sensação de falta de ar, sufocamento ou uma respiração rápida e superficial, conhecida como hiperventilação.
3. Sensação de desmaio
Durante uma crise de ansiedade a pessoa pode sentir tontura, vertigem ou uma sensação de desfalecimento, como se estivesse prestes a perder a consciência.
Esse sintoma pode ser facilmente interpretado como sinais de um desmaio real, um ataque cardíaco ou outra condição grave, o que aumenta o medo, e acaba intensificando o sintoma, criando um ciclo difícil de interromper.
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Náuseas e/ou desconforto no estômago são sintomas que fazem parte de uma crise de ansiedade, já que o organismo entra em modo de alerta e, nesse processo, diminui funções como a digestão, o que pode causar enjoos ou náuseas.
5. Tremores
Durante a crise de ansiedade, é comum que a pessoa apresente tremores no corpo. Nessa situação, o organismo se prepara para fugir ou lutar, o que faz os músculos ficarem mais ativos, provocando tremores.
6. Sensação de pânico
A sensação de pânico é um dos sintomas mais marcantes de uma crise de ansiedade. Trata-se de um medo muito forte que aparece de forma repentina, e costuma atingir o pico em 10 minutos e, em geral, não dura mais de meia hora.
Além disso, a sensação de pânico pode atrapalhar o dia a dia da pessoa, como trabalho, estudos e relacionamentos, pela sensação de incapacidade de reação.
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O medo de perder o controle é um sintoma que surge na crise de ansiedade, especialmente durante a sensação de pânico. Nesse momento, a pessoa pode ter a sensação de que algo muito grave vai acontecer, levando ao descontrole emocional.
Além do medo de perder o controle, há também sintomas físicos intensos, o que torna a crise de ansiedade ainda mais desconfortável e difícil de lidar.
Teste online de sintomas
Para entender se pode estar enfrentando uma crise de ansiedade, marque abaixo os sintomas que tem percebido:
Este teste é apenas uma ferramenta de orientação inicial e não deve ser considerado um diagnóstico. Portanto, não substitui a consulta com o psiquiatra ou clínico geral.
Sintomas de crise de ansiedade e pânico
A crise de ansiedade costuma envolver sintomas físicos e emocionais como tensão, medo, pensamentos acelerados e dores no estômago ou náuseas.
O ataque de pânico, por outro lado, é uma explosão súbita de medo intenso. Portanto, durante uma crise de ansiedade prolongada, o nível de tensão e medo pode aumentar tanto que acaba desencadeando um ataque de pânico.
Sintomas de crise de ansiedade e depressão
A crise de ansiedade e a depressão são diferentes, mas podem aparecer juntas. Durante uma crise de ansiedade a pessoa costuma sentir um medo intenso, muitas vezes sem motivo aparente.
Já os sintomas da depressão incluem tristeza prolongada, sensação de vazio e cansaço excessivo. Conheça outros sintomas da depressão.
No entanto, estar ansioso o tempo todo pode levar à depressão, e a depressão também pode provocar crises de ansiedade.
O que fazer na crise de ansiedade
Para controlar os sintomas de crise de ansiedade é recomendado:
- Respirar profundamente, inspirando pelo nariz contando até 4 e expirando pela boca contando até 6;
- Relaxar o corpo, soltando partes do corpo aos poucos, começando pelos pés e subindo até o rosto;
- Utilizar frases de enfrentamento, como estou no controle, mesmo que pareça difícil no momento;
- Liberar as emoções, através de uma conversa com alguém de confiança, ouvindo uma música relaxante ou caminhando, se possível;
- Utilizar medicação SOS, como sedativos, no caso de estar em tratamento orientado pelo médico.
Além disso, é recomendado consultar um psiquiatra para identificar a causa da crise de ansiedade e orientar o melhor tratamento, como terapia, exercícios e técnicas de respiração.
Em caso de crise de ansiedade pela primeira vez, ou na falta de certeza do que está sentindo, é importante procurar o pronto-socorro para descartar outros problemas, como um ataque cardíaco.