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Como saber se estou bem de saúde

Para saber se está bem de saúde, é importante avaliar a pressão arterial, o açúcar no sangue e fazer um exame de urina, por exemplo, que devem se encontrar dentro dos valores de referência.

Quando estes valores encontram-se alterados, podem indicar problemas de saúde como hipertensão, diabetes, insuficiência cardíaca ou obesidade, por exemplo e, nestes casos, é importante consultar o médico para que ele faça o diagnóstico e oriente o tratamento adequado.

Desta forma, para saber se está bem de saúde avalie os seguintes parâmetros:

1. Peso ideal

O IMC ou Índice de Massa Corporal relaciona o peso e altura do indivíduo e avalia se ele está dentro do peso ideal, abaixo do seu peso ideal, com excesso de peso ou obeso.

Veja se está dentro do peso ideal, colocando seus dados a seguir:

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2. Frequência Cardíaca

A frequência cardíaca indica se o coração está funcionando corretamente e é também um bom indicador do condicionamento físico do indivíduo, sendo que uma frequência cardíaca normal varia entre 60 a 100 batimentos por minuto.

Como saber se estou bem de saúde

A frequência cardíaca está alta quando o coração bate mais de 100 vezes por minuto, podendo ser causada por insuficiência cardíaca ou hipertensão e está baixa quando há menos de 60 batimentos cardíacos por minuto.

Saiba como medir a frequência cardíaca corretamente em: Frequência cardíaca.

3. Açúcar no sangue

O açúcar no sangue ou glicemia capilar também é um bom indicador do estado de saúde, pois quando está elevada pode indicar diabetes, que é uma doença crônica que pode levar à cegueira, pé diabético ou alterações nos rins quando não tratada.

Como saber se estou bem de saúde

Os valores de referência da glicemia são:

  • Glicemia normal: inferior a 110 mg/dl em jejum e inferior a 200 mg/dl a qualquer hora do dia;
  • Glicemia baixa ou hipoglicemia: inferior a 70 mg/dl a qualquer hora do dia;
  • Glicemia elevada ou hiperglicemia: entre 110 e 125 mg/dl em jejum;
  • Diabetes: igual ou superior a 126 mg/dl em jejum e igual ou superior a 200 mg/dl a qualquer hora do dia.

Se a glicemia estiver elevada, o indivíduo pode ter pré-diabetes ou diabetes e, por isso, deve marcar uma consulta com um endocrinologista o mais rapidamente possível. Para saber como medir o açúcar no sangue consulte: Como medir a glicemia.

4. Pressão arterial

A pressão arterial é um bom indicador de problemas de saúde, pois quando a pressão está alta pode indicar hipertensão, mau funcionamento dos rins ou insuficiência cardíaca. Já quando está baixa pode indicar desidratação ou hipoglicemia.

Como saber se estou bem de saúde

Os valores de referência da pressão arterial são:

  • Pressão arterial alta: superior a 140 x 90 mmHg;
  • Pressão arterial baixa: inferior a 90 x 60 mmHg.

Veja como medir a pressão corretamente:

5. Circunferência da cintura e do quadril

A relação cintura - quadril permite avaliar a quantidade de gordura abdominal acumulada e o risco de desenvolver doenças como hipertensão diabetes tipo 2, obesidade, AVC ou de sofrer um infarto. Se avaliar somente a medida da cintura, seus valores de referência devem ser até 80 cm nas mulheres e até 94 cm no homem.

Veja se você corre o risco de desenvolver essas doenças, colocando seus dados a seguir:

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6. Exame de urina

A alteração na cor e no cheiro da urina podem indicar a presença de infecção urinária, sangue na urina, problemas renais ou desidratação, por exemplo. Por esta razão, é importante observar a cor da urina que deve ser amarela ou amarela clara e o seu cheiro, que não deve ser fétido ou forte.

Como saber se estou bem de saúde

Quando a cor e o cheiro da urina estão alterados deve-es consultar o médico imediatamente. Veja outras causas que podem alterar a cor da urina em: O que pode alterar a cor da urina.

7. Exame de fezes

A cor, o cheiro e a consistência das fezes também são bons indicadores do estado de saúde, pois podem indicar problemas de alimentação ou outras doenças como prisão de ventre, úlcera gástrica ou hepatite, por exemplo.

Como saber se estou bem de saúde

As fezes normais devem ser acastanhadas, moldadas e com cheiro não muito forte, por isso qualquer alteração nas fezes deve ser tratada de acordo com a sua causa. Saiba o que pode alterar a cor das fezes.

8. Exame de vista

A visão é outro parâmetro que deve ser avaliado, pois alguns problemas de vista como miopia, astigmatismo ou hipermetropia podem comprometer a visão e causar sintomas como dor de cabeça frequente, dificuldade em enxergar ou olhos vermelhos, por exemplo. Para avaliar a vista em casa, consulte: Exame de vista.

Como saber se estou bem de saúde

9. Exames Ginecológicos

Os exames ginecológicos são importantes para ajudar a identificar desde cedo alterações no colo do útero da mulher, que podem levar ao aparecimento do câncer do útero, e o exame mais comum é o exame do papanicolau. Este exame ajuda não só a detectar o câncer do colo do útero, como também ajuda a identificar alterações no colo do útero, inflamações ginecológicas, verrugas ou outras doenças sexualmente transmissíveis. Veja mais sobre quais os exames que podem ser realizados em exames do colo do útero.

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