Cabelos brancos surgem quando os folículos capilares deixam de produzir melanina, o pigmento responsável pela cor dos fios. Esse processo acontece principalmente com o envelhecimento e é influenciado pela genética, além de fatores como tabagismo, estresse e deficiências nutricionais.
Por isso, não existe uma forma de evitar completamente os cabelos brancos. No entanto, não fumar, corrigir deficiências nutricionais e controlar o estresse podem ajudar a reduzir alguns fatores associados ao aparecimento dos fios brancos.
Quando os cabelos brancos surgem muito cedo ou de forma repentina, é importante consultar o dermatologista para avaliar possíveis causas e indicar os exames e tratamentos necessários.
Algumas dicas que podem ajudar a evitar os cabelos brancos, incluem:
1. Evitar fumar
O tabagismo está associado a um maior risco de surgimento precoce de cabelos brancos. Isso pode acontecer porque as substâncias do cigarro aumentam o estresse oxidativo, que pode danificar as células responsáveis pela produção de melanina. Entenda melhor o que é estresse oxidativo.
Por isso, evitar o cigarro pode ajudar a reduzir um dos fatores relacionados ao aparecimento precoce dos fios brancos. No entanto, parar de fumar não garante que os fios que já perderam a pigmentação voltem a ter a cor natural.
2. Controlar o estresse
O estresse pode contribuir para o embranquecimento dos cabelos ao afetar o funcionamento dos melanócitos, células que produzem a melanina e mantêm a pigmentação dos fios.
Em situações de estresse intenso ou prolongado, esse processo pode ser prejudicado, favorecendo o surgimento de cabelos brancos. Conheça os sintomas de estresse.
Então, controlar o estresse com atividade física, técnicas de respiração ou relaxamento e manter uma rotina que favoreça o bem-estar, como ter boas noites de sono, momentos de lazer e uma alimentação equilibrada, pode ajudar a reduzir esse fator.
3. Proteger o cabelo do sol
A exposição frequente ao sol pode danificar os fios e favorecer alterações na sua estrutura e aparência. Para protegê-los, pode-se usar chapéus ou bonés, além de produtos capilares com proteção contra a radiação UV, como leave-in, cremes ou sprays com filtro solar.
Leia também: Leave-in: o que é, para que serve, tipos (e como usar) tuasaude.com/leave-inNo entanto, ainda não existem evidências suficientes de que proteger o cabelo do sol evite o surgimento de cabelos brancos.
4. Corrigir deficiências nutricionais
A deficiência de alguns nutrientes pode estar relacionada ao surgimento precoce de cabelos brancos. Os principais são:
- Vitamina B12, presente no salmão, frango, peru, leite, queijo, ovos, ostras e fígado, participa do funcionamento dos folículos e pode ajudar a manter a pigmentação dos fios. Veja mais alimentos ricos em vitamina B12;
- Ácido fólico, que participa da renovação das células do folículo, contribuindo para o crescimento saudável dos fios, sendo encontrado em espinafre, brócolis, feijão, lentilha e laranja;
- Ferro, ajuda a transportar oxigênio para os tecidos e contribui para o funcionamento dos folículos. Está presente em carnes, fígado, feijão, lentilha e vegetais verde-escuros;
- Biotina, encontrada em ovos, amêndoas, nozes, sementes e peixes, participa da formação dos fios e ajuda a manter a saúde do cabelo. Saiba para que serve a biotina.
Além disso, a vitamina B5 também é importante para o metabolismo das células e para o funcionamento dos folículos capilares, podendo ser obtida por meio de alimentos como carnes, ovos, leite, abacate e leguminosas.
Para entender melhor a relação entre a vitamina B5 e como evitar os cabelos brancos, assista ao vídeo a seguir:
Vitamina B5 e o Cabelo Branco: o que a ciência diz
05:10 | 10.354 visualizaçõesQuando há suspeita de deficiência nutricional, o médico pode solicitar exames e indicar a reposição adequada. Corrigir a deficiência pode ajudar a tratar uma possível causa dos cabelos brancos, mas não garante a recuperação da pigmentação dos fios.
Cabelos brancos precoces
Os cabelos brancos precoces, também chamados de canície precoce, surgem antes da idade esperada, que geralmente é entre 30 e 40 anos, podendo variar de acordo com fatores genéticos e individuais.
Além dos fatores genéticos, alterações da tireoide, obesidade, deficiências nutricionais e tabagismo também podem estar relacionados ao aparecimento precoce dos fios brancos.
Estratégias para cobrir os cabelos brancos
As estratégias para cobrir os cabelos brancos podem incluir o uso de tinturas permanentes, semipermanentes ou tonalizantes, que ajudam a disfarçar ou uniformizar a cor dos fios. Conheça tintas naturais para pintar o cabelo em casa.
Outra opção são as mechas, que podem criar um efeito de iluminação e misturar os fios brancos à cor do cabelo, tornando-os menos aparentes.
Para quem prefere uma alternativa temporária, também podem ser usados sprays, máscaras ou pós para retoque da raiz, que cobrem os fios brancos até a próxima lavagem.