Chá detox: 5 opções para desintoxicar (e como fazer)

O chá detox, como chá verde, chá de hibisco, de salsa e de gengibre, podem desintoxicar o organismo, ajudando a eliminar o excesso de líquido corporal.

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Estes chás têm ação diurética e antioxidante, podendo ser incluídos na dieta detox, que é popularmente conhecida para emagrecer, melhorar a disposição e o funcionamento do intestino.

Entretanto, é importante ressaltar que não existem estudos científicos que comprovem os benefícios de dietas e chás detox. Além disso, a desintoxicação do organismo já é feita naturalmente pela pele, intestino, fígado e rins, com a ajuda de hábitos saudáveis, como ingestão adequada de água, alimentação saudável, prática de atividades físicas e boas noites de sono.

Opções de chá detox

Algumas opções de chá detox para ajudar a desintoxicar são:

1. Chá verde

O chá verde é uma bebida com efeito diurético, podendo ajudar a combater a retenção de líquidos.

Assim, esse chá detox pode fazer parte de uma alimentação saudável, associada à prática de exercícios físicos, favorecendo o emagrecimento

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de água;
• 1 colher (chá) de chá verde;
• Suco de 1/2 limão (opcional).

Modo de preparo:

Ferver a água em uma panela e levar ao fogo para ferver. Apagar o fogo, adicionar as folhas de chá verde, tampar a panela e deixar repousar por 10 minutos.

Coar, adicionar o suco de limão e beber frio ou morno. Pode-se beber de 2 a 4 xícaras de chá verde por dia. Já pessoas com pressão alta, podem beber o máximo de 3 xícaras deste chá por dia.

2. Chá de hibisco

Por possuir ação antioxidante, o chá de hibisco é um chá detox que pode ajudar a manter a saúde do fígado, melhorando a digestão. Conheça todos os benefícios do chá de hibisco.

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de flores de hibisco desidratadas;
• 400 mL de água fervente.

Modo de preparo:

Adicionar as flores de hibisco na água fervente, tampar e deixar descansar por cerca de 5 minutos.

Em seguida, coar e beber o chá ainda morno. Pode-se beber até 3 xícaras (chá) desse chá por dia.

3. Chá de gengibre

O chá de gengibre pode ajudar a desintoxicar, por ter ação anti-inflamatória e antioxidante, mantendo a saúde e diminuindo o risco de doenças e infecções.

Ingredientes:

• 2 a 3 cm de gengibre fresco ralado;
• 180 mL de água.

Modo de preparo:

Colocar o gengibre em uma panela e levar ao fogo para ferver por 8 a 10 minutos. Desligar o fogo, tampar a panela e, quando estiver morno, coar e beber. É aconselhado tomar o chá de gengibre até 3 vezes por dia.

Outra forma de preparar  este chá é diluindo 1 colher de sopa de gengibre em pó em 1 litro de água.

4. Chá de salsa

O chá de salsa, ou salsinha, é considerado um chá detox por ser um diurético natural, combatendo a retenção de líquidos.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de salsa desidratada ou 3 colheres (sopa) de salsa fresca;
• 250 mL de água fervente.

Modo de preparo:

Acrescentar a salsa na água fervente, tampar e deixar repousar por 3 minutos. Coar e beber no máximo 3 xícaras deste chá por dia.

5. Chá de erva-doce

Um outro delicioso chá detox natural é o chá de erva-doce. Este chá possui propriedades diuréticas e, por isso, pode ser usado para complementar a dieta detox.

Ingredientes:

• 1 colher (café) de sementes de erva-doce seca;
• 1 xícara (chá) de água.

Modo de preparo:

Esmagar ou picar as sementes de erva-doce. Ferver a água numa panela e apagar o fogo. Transferir a  água para uma xícara e acrescentar as sementes de erva-doce.

Tampar a xícara e deixar repousar por 10 minutos. Coar e beber o chá ainda morno. Pode-se consumir até 3 xícaras (chá) deste chá por dia, por até 2 semanas seguidas.

Como fazer a dieta detox

Para fazer a dieta detox além do chá detox, é importante evitar alimentos com açúcar e bebidas alcoólicas, pois estes alimentos são tóxicos para o fígado.

Assim como deve-se evitar alimentos industrializados, como embutidos, sorvetes, pizzas, enlatados, bebidas alcoólicas e frituras, porque possuem substâncias prejudiciais para o organismo.