Brain rot, que, em português significa "cérebro podre", é uma condição caracterizada pela deterioração mental, causada pelo consumo excessivo de conteúdos digitais de baixa qualidade, especialmente nas redes sociais.

Essa condição parece afetar principalmente as gerações mais jovens, como a Geração Z e a Geração Alfa, provocando sintomas como apatia, dificuldade de concentração, irritabilidade, ansiedade, diminuição da motivação e dificuldade para tomar decisões.

Embora o brain rot não seja considerado uma condição médica reconhecida, algumas formas de o combater e evitar incluem diminuir o tempo de telas e fazer atividades offline, como ler livros e praticar atividades físicas, por exemplo.

Sintomas de brain rot

Os principais sintomas e sinais de brain rot são:

Passar horas em frente às telas;
Apatia;
Dificuldade de concentração;
Diminuição da função cognitiva;
Irritabilidade e impaciência;
Exaustão, ou cansaço mental;
Redução da motivação e produtividade.

Outros sintomas que também podem surgir incluem redução da capacidade de socialização, dificuldade para tomar decisões, insônia, ansiedade e depressão.

O uso compulsivo de conteúdos digitais pode provocar um padrão similar ao vício, quando o engajamento se torna excessivo, podendo ser cada vez mais difícil parar de usar essas plataformas.

Significado de brain rot

O significado da expressão brain rot, em português, seria algo similar a "cérebro podre" ou apodrecimento cerebral.

Isso porque o brain rot está associado a deterioração cerebral causada pelo excesso de consumo excessivo de conteúdos superficiais, em especial nas redes sociais.

O que causa o brain rot?

O brain rot é a deterioração cerebral causada pelo consumo excessivo e repetitivo de conteúdos digitais de baixa qualidade.

Isso acontece porque esses conteúdos favorecem a liberação de dopamina no cérebro, um neurotransmissor que provoca uma sensação de prazer, levando a uma satisfação e estimulando, assim, a assistir ainda mais conteúdos digitais.

Como combater e evitar o brain rot

Algumas medidas que ajudam a combater e evitar o brain rot são:

1. Dar o exemplo positivo

Dar o exemplo positivo para as crianças, onde pais ou responsáveis podem estabelecer seus próprios limites para o tempo de tela e se envolver em atividades fora das telas, ajuda a combater e evitar o brain rot.

2. Limitar o tempo nas redes sociais

Uma boa forma de combater evitar o brain rot é limitar o tempo nas redes sociais, que pode ser feito através de pausas regulares ou com rastreadores de tempo de tela ou aplicativos que ajudam a monitorar o uso, por exemplo.

3. Estabelecer momentos sem tecnologia

Uma ótima forma de combater ou evitar o brain rot é estabelecer momentos ou lugares sem tecnologia, como nas horas das refeições ou um pouco antes de dormir, por exemplo.

Essas estratégias ajudam a estimular conversas e interações mais enriquecedoras.

4. Fazer atividades offline

Para combater e evitar o brain rot, é fundamental também fazer atividades "offline", como ler livros e praticar atividades físicas, yoga e meditação, por exemplo.

Além disso, incentivar crianças e jovens a se envolver em hobbies e atividades como caminhar na natureza, praticar um esporte ou aprender a tocar um instrumento musical, por exemplo.

Essas atividades ajudam a aumentar a curiosidade e criatividade, ajudando a diminuir o interesse pelas telas.

Brain rot: o que é, significado, sintomas e como combater