Tag: higiene do sono

Sono curto nem sempre significa descanso ruim, e a longevidade japonesa ajuda a mostrar isso. Quando se observa ritmo circadiano, ...

Qualidade do sono depende de fatores que muitas vezes passam despercebidos no quarto, como ventilação, temperatura, umidade e acúmulo de ...

Manter uma rotina fixa de sono, evitar telas à noite, dormir em ambiente escuro e controlar o consumo de cafeína ...

Acordar no meio da noite nem sempre indica um problema grave, mas pode fragmentar o sono, aumentar o cansaço no ...

Acordar cansado mesmo após tomar melatonina pode indicar que o suplemento foi usado em dose, horário ou contexto inadequado. A ...

A exposição à luz solar natural nos primeiros 30 minutos da manhã ajuda o cérebro a entender que o dia ...

A luz de velas e as luzes avermelhadas à noite chamam atenção porque parecem interferir menos na melatonina, hormônio que ...

A glicina é um aminoácido que participa de funções do sistema nervoso e vem sendo estudado por seu possível efeito ...

Rolar o feed das redes sociais, responder mensagens ou assistir a vídeos antes de dormir parece um jeito inofensivo de ...

A luz natural do final da tarde, rica em tons avermelhados e parte do espectro infravermelho próximo, pode ajudar o ...