Tag: higiene do sono

Insônia nem sempre começa na cabeça acelerada. Em muitos casos, o problema também passa pela biologia do sono. A exposição ...

Dormir de lado pode favorecer a “limpeza” natural do cérebro durante a noite, um processo feito pelo chamado sistema glinfático. ...

O chá de camomila pode ajudar o corpo a relaxar antes de dormir, mas não existe uma quantidade comprovada capaz ...

Interromper o uso de telas entre 1 e 2 horas antes de dormir costuma ser uma medida saudável para favorecer ...

Acordar suando frio e com o coração acelerado pode acontecer em momentos de estresse, pesadelos ou sono fragmentado, mas também ...

A névoa mental crônica pode ir além do cansaço por excesso de trabalho. Em muitos casos, a sensação persistente de ...

A falta de foco matinal pode parecer apenas consequência de dormir pouco, mas a exposição à luz azul à noite ...

Usar o celular deitado, minutos antes de dormir, é um hábito silencioso que atrapalha o cérebro mais do que parece. ...

Qualidade do sono não depende só de silêncio e colchão confortável. A forma como o ar circula no ambiente também ...

Manter horários parecidos para dormir e acordar pode ser tão importante quanto atingir muitas horas de sono, e em alguns ...