Chegar ao fim do dia com as pernas pesadas e os tornozelos inchados é comum, principalmente após muitas horas sentado ou em pé, em dias quentes ou depois de uma refeição salgada. Esse inchaço costuma melhorar com a noite de sono e com as pernas elevadas. Quando ele aparece todos os dias, vem com varizes, manchas na pele, falta de ar ou afeta só uma perna, pode indicar insuficiência venosa ou problemas no coração, nos rins ou na circulação, e merece avaliação.
Por que as pernas incham ao longo do dia?
A força da gravidade faz o sangue e o líquido tenderem a se acumular nas partes mais baixas do corpo. Para voltar ao coração, o sangue das pernas depende das válvulas das veias e da contração da panturrilha, que funciona como uma bomba a cada passo.
Quando a pessoa fica horas parada, essa bomba quase não trabalha, e parte do líquido escapa dos vasos para os tecidos. O calor dilata as veias e piora o quadro, assim como o excesso de sal, que faz o corpo reter água.
O que um estudo mostrou sobre problemas nas veias?
As alterações venosas são mais comuns do que se imagina. Segundo uma pesquisa publicada no Journal of Epidemiology and Community Health em 1999, pesquisadores da Universidade de Edimburgo, na Escócia, examinaram as pernas de 1.566 adultos de 18 a 64 anos escolhidos ao acaso na população.
Cerca de um terço dos participantes tinha varizes nas veias principais das pernas, e a insuficiência venosa crônica afetou de 7% a 9% dos adultos, com aumento importante conforme a idade. O estudo mostra que o inchaço frequente pode ter origem nas veias, e não apenas no cansaço.
Quando é retenção de líquido comum?
- Inchaço leve nos dois tornozelos, que aparece no fim do dia;
- Melhora com repouso, pernas elevadas e após a noite de sono;
- Surge depois de calor, viagens longas, refeições salgadas ou no período pré-menstrual;
- Pode aparecer com remédios como anlodipino, anti-inflamatórios e corticoides.
Quando pode ser insuficiência venosa?
Na insuficiência venosa, as válvulas das veias não fecham bem e o sangue fica parado nas pernas. Os sinais incluem sensação de peso, cansaço e dor que pioram ao longo do dia, varizes, coceira, manchas escuras perto dos tornozelos e pele mais grossa ou ressecada. Vale conhecer os sintomas e o tratamento da má circulação.
Quando o inchaço vem do coração, dos rins ou do fígado?
- Coração: inchaço nas duas pernas com falta de ar ao esforço ou ao deitar, cansaço e ganho de peso rápido;
- Rins: inchaço também no rosto e ao redor dos olhos pela manhã, urina com espuma ou em menor quantidade;
- Fígado: inchaço nas pernas junto com aumento da barriga e pele ou olhos amarelados;
- Tireoide lenta: inchaço firme, com cansaço, frio e pele seca.
Um teste simples é pressionar o inchaço com o dedo por alguns segundos. Se ficar uma marca funda que demora a sumir, o médico deve avaliar a causa.
O que ajuda no dia a dia?
- Caminhar e movimentar os pés a cada hora quando ficar muito tempo sentado;
- Elevar as pernas por 15 a 20 minutos no fim do dia;
- Reduzir o sal e os alimentos ultraprocessados;
- Beber água ao longo do dia;
- Usar meias de compressão quando indicadas pelo médico.
Sinais de alerta
Inchaço em uma perna só, com dor, calor e vermelhidão, pode ser trombose e exige atendimento no mesmo dia. Falta de ar súbita ou dor no peito junto com pernas inchadas é emergência. Como mostrou o estudo escocês, os problemas nas veias aumentam com a idade, por isso o inchaço persistente não deve ser tratado como simples cansaço.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um médico. Não use diuréticos por conta própria para reduzir o inchaço das pernas.
