Quem convive com artrose pode encontrar suplementos de colágeno anunciados como uma forma de recuperar a cartilagem e diminuir a dor nas articulações. As pesquisas indicam que esses produtos podem proporcionar algum alívio dos sintomas, especialmente em pessoas com artrose no joelho. Entretanto, os benefícios variam entre os estudos e não existe comprovação de que tomar colágeno seja capaz de reconstruir a cartilagem desgastada.
O que as pesquisas descobriram sobre o colágeno para artrose?
Uma revisão sistemática com metanálise publicada em 2024 na revista Osteoarthritis and Cartilage reuniu 35 ensaios clínicos randomizados, envolvendo 3.165 participantes com artrose. Os pesquisadores observaram que os derivados de colágeno produziram uma redução pequena a moderada da dor e uma melhora discreta da função articular em comparação com os grupos de controle. Esses resultados sugerem que o suplemento pode ajudar alguns pacientes, mas não garantem o mesmo efeito para todos.
A análise científica sobre eficácia e segurança dos derivados de colágeno na artrose também encontrou resultados favoráveis para a função das articulações. Apesar disso, os estudos utilizaram formulações e protocolos diferentes, o que dificulta estabelecer qual produto oferece maior benefício na prática. Além disso, identificar redução da dor não significa comprovar recuperação estrutural da articulação.
Por que tomar colágeno não significa reconstruir a cartilagem?
O colágeno é uma proteína importante para a resistência e a organização da cartilagem, tecido que ajuda a proteger as extremidades dos ossos. Na artrose, porém, as alterações envolvem não apenas a cartilagem, mas também os ossos, a membrana sinovial e outras estruturas da articulação. Por isso, acrescentar uma proteína à alimentação não resolve automaticamente as mudanças que já ocorreram nesses tecidos.
Durante a digestão, o colágeno ingerido é quebrado em aminoácidos e pequenos fragmentos chamados peptídeos. Parte desses componentes pode ser absorvida, mas não existe garantia de que sejam direcionados especificamente à articulação comprometida. Embora pesquisas investiguem possíveis efeitos desses fragmentos sobre as células da cartilagem, ainda não foi demonstrado que o consumo oral reconstrua cartilagens perdidas em pessoas com artrose. O colágeno hidrolisado, por exemplo, passa por um processo de fragmentação antes mesmo de ser consumido, o que não equivale à regeneração do tecido articular.
Todos os suplementos de colágeno têm o mesmo efeito?
Não. Os suplementos utilizados nas pesquisas incluem diferentes derivados de colágeno, como o hidrolisado, composto por fragmentos menores de proteína, e o colágeno tipo II não desnaturado, que preserva parte de sua estrutura original. As formulações são estudadas com propostas de ação distintas, mas as evidências disponíveis não permitem afirmar que uma delas seja a melhor opção para todas as pessoas com artrose.
Uma revisão publicada em 2025 sobre suplementação de colágeno na artrose do joelho, que reuniu 11 ensaios clínicos com 870 participantes, encontrou melhora média da dor e da função. Entretanto, houve diferenças importantes entre os resultados dos estudos. Essa variação reforça que o benefício individual pode ser menor do que o esperado ou até não ser percebido. Também não é adequado comparar produtos apenas pela quantidade de colágeno informada no rótulo.
O que continua sendo mais importante no tratamento da artrose?
Mesmo quando o suplemento oferece algum alívio, o cuidado com a artrose precisa considerar medidas capazes de preservar a mobilidade e reduzir as limitações no dia a dia. As recomendações atualizadas em 2026 pelo American College of Rheumatology continuam enfatizando exercícios, educação para o autocuidado e controle do peso quando indicado, com tratamento adaptado à articulação afetada e às condições de cada pessoa.
Entre as medidas que fazem parte desse cuidado estão:
- Exercícios de fortalecimento: ajudam a melhorar a capacidade dos músculos de sustentar e movimentar as articulações, respeitando os limites individuais.
- Atividades físicas adaptadas: caminhadas, exercícios aquáticos e outras modalidades podem contribuir para a mobilidade e a função, conforme a tolerância.
- Controle do peso: quando existe excesso de peso, o emagrecimento orientado pode reduzir a sobrecarga sobre articulações como joelhos e quadris.
- Acompanhamento profissional: fisioterapia, orientações de autocuidado e medicamentos, quando necessários, ajudam a controlar sintomas e limitações.
O Tua Saúde também apresenta as principais opções de tratamento da artrose, que variam conforme a localização, a intensidade dos sintomas e a resposta às medidas adotadas.
Vale a pena tomar colágeno para aliviar a dor nas articulações?
O suplemento pode ser considerado como complemento em situações selecionadas, após avaliação do ortopedista ou reumatologista. A decisão deve levar em conta o diagnóstico, os tratamentos já utilizados, os custos e as expectativas de benefício. Também é necessário verificar a composição do produto, especialmente em pessoas com alergias alimentares, restrições de proteína ou doenças que exigem cuidados nutricionais específicos. Não existe garantia de alívio e o suplemento não deve substituir medicamentos ou exercícios recomendados.
Quando a dor aumenta, a articulação apresenta inchaço persistente ou os movimentos ficam cada vez mais limitados, é necessário reavaliar o tratamento. Dor intensa acompanhada de calor, vermelhidão importante ou febre exige avaliação médica rápida, pois pode ter outras causas além da artrose. O objetivo do cuidado é melhorar os sintomas e preservar a capacidade de realizar atividades, sem depender de promessas de reconstrução da cartilagem.
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento orientado por um médico ou outro profissional de saúde habilitado.
