Arrotar depois de comer é normal, mas episódios repetidos nem sempre significam que algum alimento “fez mal”. Muitas vezes, a explicação está no ar engolido durante a refeição. Comer depressa, conversar enquanto mastiga, mascar chiclete e tomar refrigerante ou água com gás aumentam a quantidade de ar no aparelho digestivo. Quando esse ar se acumula, o corpo tende a eliminá-lo pela boca.
Por que engolir ar faz a pessoa arrotar mais?
Pequenas quantidades de ar são engolidas naturalmente toda vez que comemos ou bebemos. Parte desse ar fica temporariamente no estômago e retorna pelo esôfago na forma de arroto. Quando a pessoa engole uma quantidade maior, os episódios podem se tornar muito mais frequentes.
O National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases explica que engolir mais ar pode aumentar os arrotos e outros sintomas relacionados aos gases. Esse fenômeno pode acontecer mesmo quando não existe uma doença digestiva ou intolerância alimentar por trás do desconforto.
Quais hábitos aumentam a quantidade de ar engolido?
Algumas situações aparentemente inofensivas fazem a pessoa engolir ar repetidamente durante o dia. Observar esses hábitos pode ser mais útil do que retirar vários alimentos da dieta sem saber se eles realmente estão relacionados aos arrotos.
- comer ou beber muito depressa;
- conversar bastante enquanto mastiga;
- mascar chiclete frequentemente;
- chupar balas duras por longos períodos;
- beber líquidos com canudo;
- fumar;
- usar próteses dentárias que não estejam bem ajustadas.
Quando a entrada excessiva de ar provoca sintomas como arrotos repetidos, distensão e gases, pode ser chamada de aerofagia. O Tua Saúde inclui a aerofagia entre as possíveis causas de arrotos constantes.
Por que refrigerante, água com gás e chiclete pioram os arrotos?
Nas bebidas gaseificadas, parte da explicação está no próprio gás carbônico presente no líquido. Ao chegar ao estômago, esse gás pode aumentar a distensão e depois ser eliminado pela boca. Por isso, não são apenas refrigerantes: água com gás e outras bebidas carbonatadas também podem aumentar os arrotos em pessoas mais sensíveis.
Já o chiclete estimula movimentos repetidos de mastigação e deglutição. A cada vez que a saliva é engolida, uma pequena quantidade de ar também pode acompanhar esse movimento. O NIDDK recomenda reduzir chicletes, balas duras, bebidas gaseificadas e o uso de canudos quando o objetivo é diminuir a quantidade de ar engolida.
O que fazer para diminuir os arrotos depois das refeições?
Quando a causa está principalmente nos hábitos à mesa, mudanças simples podem fazer diferença. Comer sentado e sem pressa, mastigar antes de colocar a próxima porção na boca e fazer pequenas pausas durante a refeição ajudam a reduzir a entrada de ar. Também vale testar alguns dias sem bebidas gaseificadas e chiclete para observar se os episódios diminuem.
Não é necessário retirar feijão, vegetais ou outros alimentos nutritivos automaticamente. Alguns alimentos realmente aumentam a produção de gases no intestino, mas esse gás não é exatamente o mesmo ar engolido que costuma provocar arrotos logo depois de comer. Um diário com refeições, bebidas e sintomas pode ajudar a identificar padrões antes de iniciar restrições desnecessárias.
Quando arrotar muito pode indicar outro problema?
Arrotos persistentes também podem aparecer junto de refluxo, má digestão, gastrite e outras alterações gastrointestinais. Vale procurar avaliação quando o sintoma muda de repente, incomoda frequentemente ou vem acompanhado de dor abdominal, azia intensa, dificuldade para engolir, vômitos, alterações importantes do intestino ou perda de peso sem explicação.
Quando os arrotos aparecem principalmente depois das refeições e melhoram ao comer devagar e reduzir chicletes e bebidas com gás, o excesso de ar é uma explicação possível. Se continuarem apesar dessas mudanças, a investigação médica ajuda a identificar se existe outra causa.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento realizados por um médico ou outro profissional de saúde qualificado.
