O torcicolo é uma contração dolorosa dos músculos do pescoço que trava o movimento da cabeça, geralmente para um dos lados. Na maioria das vezes aparece ao acordar, depois de uma noite em posição ruim, e melhora sozinho em poucos dias. Calor local, analgésicos, movimentos suaves e o jeito certo de sair da cama aceleram a recuperação. Febre, formigamento nos braços ou dor após quedas, porém, pedem avaliação médica.
Como o torcicolo acontece?
O torcicolo comum é uma contratura muscular, em que os músculos que sustentam o pescoço ficam tensos e não relaxam. A dor surge de repente e piora ao tentar virar a cabeça, que fica levemente inclinada para o lado afetado.
As causas mais frequentes são:
- Dormir em posição torta ou com travesseiro muito alto ou muito baixo;
- Passar horas olhando para o celular ou para uma tela mal posicionada;
- Movimento brusco da cabeça, como ao se virar rápido;
- Carregar bolsas pesadas em um só ombro;
- Estresse e tensão acumulada nos ombros.
Massagem ajuda?
A massagem é uma das medidas mais procuradas, mas sua eficácia ainda é incerta. Segundo uma revisão publicada na Cochrane Database of Systematic Reviews em 2012, pesquisadores analisaram 15 ensaios clínicos que testaram massagem em adultos com dor mecânica no pescoço, comparando com outros tratamentos ou nenhuma intervenção.
Os autores concluíram que ainda não há provas suficientes de que a massagem trate a dor no pescoço, porque os estudos eram pequenos e de baixa qualidade. Alguns participantes relataram dor depois da sessão. Na prática, uma massagem suave pode trazer conforto, mas sem pressão forte nem manobras para estalar o pescoço.
Como cuidar do torcicolo em casa?
- Aplicar calor local, com bolsa morna ou banho quente, por 15 a 20 minutos, algumas vezes ao dia;
- Fazer movimentos lentos e pequenos, dentro do limite da dor, em vez de deixar o pescoço parado;
- Evitar colar cervical, que enfraquece a musculatura;
- Dormir com travesseiro que mantenha a cabeça alinhada com a coluna.
Analgésicos e anti-inflamatórios vendidos sem receita podem aliviar a dor, respeitando a bula e as contraindicações. Relaxantes musculares só devem ser usados com prescrição, porque causam sonolência. Depois da fase mais aguda, vale fazer alongamentos para dor no pescoço.
Como levantar da cama com torcicolo?
Levantar de uma vez força o pescoço. O jeito mais seguro é mover o corpo em bloco:
- Deitado de barriga para cima, dobre os joelhos;
- Vire o corpo inteiro de lado, levando cabeça, ombros e quadril juntos;
- Coloque as pernas para fora da cama;
- Apoie o cotovelo e a mão no colchão e empurre o tronco para cima, deixando a cabeça acompanhar o corpo;
- Sente-se devagar antes de ficar de pé.
Quem tem mais risco e como prevenir?
Adultos que trabalham muitas horas no computador, usam o celular por longos períodos, dormem mal ou vivem sob estresse são os mais afetados. Pausas a cada hora, tela na altura dos olhos, travesseiro adequado e atividade física regular reduzem as crises. Em bebês, existe o torcicolo congênito, que é diferente e deve ser avaliado pelo pediatra.
Quando procurar um especialista
Procure atendimento se a dor durar mais de uma semana, voltar com frequência ou surgir após queda ou acidente. Formigamento, fraqueza ou dor que desce para o braço podem indicar compressão de nervo. Rigidez na nuca com febre alta, dor de cabeça forte e vômitos exige pronto-socorro imediato. O ortopedista e o fisioterapeuta são os profissionais indicados para casos persistentes.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um médico. Procure atendimento se o torcicolo vier com febre, formigamento ou fraqueza.
