Uma vontade difícil de controlar de movimentar as pernas, acompanhada de desconforto que surge quando a pessoa se deita ou fica parada e melhora ao caminhar ou mexê-las, pode ser um sinal de síndrome das pernas inquietas. Esse padrão costuma ficar mais evidente no fim do dia e à noite e, quando é frequente, pode dificultar tanto pegar no sono quanto permanecer dormindo.
Por que mexer as pernas traz alívio?
Na síndrome das pernas inquietas, também chamada de doença de Willis-Ekbom, o incômodo aparece principalmente durante o repouso. A sensação pode ser descrita como formigamento, repuxamento, coceira interna, latejamento ou uma agonia difícil de explicar, geralmente acompanhada da necessidade de movimentar as pernas.
Segundo o Royal Papworth Hospital sobre síndrome das pernas inquietas, essas sensações costumam melhorar quando a pessoa movimenta ou massageia as pernas. O alívio, porém, pode ser temporário e o desconforto pode voltar quando ela permanece parada novamente.
Por que os sintomas costumam piorar à noite?
Uma das características mais marcantes das pernas inquietas é a piora no fim do dia e durante a noite. Ficar sentado por muito tempo, deitar para dormir ou permanecer imóvel pode deixar as sensações mais evidentes e aumentar a necessidade de se movimentar.
Alguns sinais que combinam com esse padrão incluem:
- vontade intensa de mexer as pernas ao sentar ou deitar;
- formigamento, repuxamento, coceira ou desconforto profundo;
- piora dos sintomas durante o repouso;
- melhora temporária ao caminhar, alongar ou mexer as pernas;
- sintomas mais intensos no fim da tarde ou à noite;
- dificuldade para adormecer ou despertares frequentes.
O ferro pode ter relação com o problema?
Em muitas pessoas não existe uma causa única claramente identificável, mas a síndrome pode estar relacionada a algumas condições. Entre elas estão deficiência de ferro, doença renal, gravidez e uso de determinados medicamentos.
O Royal Papworth Hospital destaca que as pernas inquietas podem, inclusive, aparecer associadas à deficiência de ferro antes mesmo de uma anemia se tornar evidente. Por isso, quando os sintomas são frequentes, o médico pode considerar exames para avaliar os estoques de ferro e procurar outras possíveis causas.
O conteúdo do Tua Saúde sobre síndrome das pernas inquietas apresenta outras possíveis causas, sintomas e formas de tratamento.
O que pode ajudar antes de dormir?
Manter horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a organizar o sono e reduzir fatores que agravam o quadro. O NHS sobre pernas inquietas também orienta evitar cafeína depois do meio do dia e recomenda medidas como caminhar, alongar ou massagear as pernas quando os sintomas aparecem.
Algumas medidas que podem ser úteis nos quadros leves incluem:
- manter uma rotina regular de sono;
- reduzir café, chá, energéticos e outras fontes de cafeína no fim do dia;
- fazer movimentos ou alongamentos suaves das pernas;
- praticar atividade física durante o dia, evitando exercícios muito intensos perto da hora de dormir;
- observar se algum hábito ou medicamento parece coincidir com a piora dos sintomas.
Suplementos de ferro não devem ser iniciados por conta própria, já que a necessidade de reposição deve ser confirmada por avaliação e exames.
Quando é importante procurar avaliação?
É indicado procurar um médico quando os episódios acontecem com frequência, impedem a pessoa de adormecer, provocam vários despertares ou deixam cansaço e sonolência durante o dia. A avaliação ajuda a confirmar se o padrão realmente corresponde à síndrome das pernas inquietas e a investigar fatores que possam estar contribuindo.
Dor intensa, inchaço, vermelhidão, fraqueza, perda de sensibilidade ou sintomas concentrados apenas em uma perna não são manifestações típicas e também merecem avaliação, pois podem ter outras causas.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento orientado por um médico.
