O escape de urina ao tossir, espirrar, rir, correr ou levantar peso pode acontecer quando o aumento rápido da pressão sobre a bexiga supera a capacidade de fechamento da uretra. Esse quadro é conhecido como incontinência urinária de esforço e pode melhorar com exercícios adequados para fortalecer o assoalho pélvico.
Por que a urina escapa durante o esforço
Os músculos do assoalho pélvico ajudam a sustentar a bexiga e participam do controle da urina. Quando eles estão enfraquecidos ou não respondem adequadamente ao aumento da pressão abdominal, pequenos escapes podem acontecer durante esforços.
O National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases explica que a incontinência de esforço pode provocar perda de urina durante atividades como tossir, espirrar, rir ou praticar exercícios físicos.
Quais situações costumam provocar escapes
A quantidade de urina perdida pode variar de poucas gotas a volumes maiores. Os episódios geralmente aparecem em situações que aumentam rapidamente a pressão dentro do abdômen, como:
- tossir ou espirrar;
- rir intensamente;
- correr ou pular;
- levantar objetos pesados;
- levantar-se rapidamente em algumas situações.
Ter escapes frequentes não deve ser considerado apenas uma consequência inevitável da idade, gravidez ou parto, pois existem formas de tratamento.
O que um estudo mostra sobre o assoalho pélvico
A revisão sistemática Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women, publicada pela Cochrane, avaliou 31 estudos envolvendo 1.817 mulheres com diferentes tipos de incontinência urinária.
Os resultados apoiam o treinamento dos músculos do assoalho pélvico como uma das principais abordagens conservadoras para mulheres com incontinência de esforço. O Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women: a cochrane systematic review abridged republication.
Como os exercícios podem ajudar
Os exercícios fortalecem os músculos usados para controlar a saída da urina, mas precisam ser realizados corretamente. Contrair músculos do abdômen ou glúteos no lugar do assoalho pélvico pode diminuir o benefício.
- aprenda a identificar corretamente os músculos;
- faça as contrações conforme orientação profissional;
- mantenha regularidade no treinamento;
- evite interromper o fluxo de urina repetidamente como exercício;
- considere acompanhamento com fisioterapeuta pélvico quando necessário.
Veja também outras causas e tratamentos para incontinência urinária.
Quando o escape de urina precisa de avaliação
Se os episódios são frequentes, estão aumentando ou interferem nas atividades diárias, vale procurar médico ou fisioterapeuta especializado. A avaliação ajuda a confirmar o tipo de incontinência e definir o tratamento mais adequado.
Sangue na urina, dor para urinar, febre, dificuldade para esvaziar a bexiga ou incapacidade repentina de urinar precisam de avaliação médica, especialmente quando surgem junto com outros sintomas.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
