A dor no calcanhar nos primeiros passos ao sair da cama pode ser confundida com esporão, mas muitas vezes está ligada à fascite plantar. Nessa condição, a faixa de tecido que sustenta a sola do pé sofre pequenas lesões e irritação, causando dor que costuma melhorar após alguns minutos caminhando.
Por que dói mais ao acordar
Durante o sono, o pé fica em repouso e a fáscia plantar pode ficar mais encurtada. Ao levantar e apoiar o peso do corpo, essa região é tensionada de repente, provocando dor na parte de baixo do calcanhar.
Segundo a American Academy of Orthopaedic Surgeons, a fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor na parte inferior do calcanhar, e a dor costuma ser mais intensa nos primeiros passos da manhã.
Sinais que sugerem fascite plantar
O padrão da dor ajuda a diferenciar a fascite plantar de outras causas, como fratura por estresse, tendinite, compressão de nervos ou inflamações articulares.
- Dor no calcanhar ao pisar logo ao acordar;
- Dor que melhora após caminhar por alguns minutos;
- Piora depois de ficar muito tempo em pé;
- Desconforto após atividade de impacto, como corrida ou salto;
- Sensibilidade na parte de baixo do calcanhar.
O que diz um estudo científico
A revisão Evaluation and Treatment of Chronic Plantar Fasciitis, publicada na revista Foot & Ankle Orthopaedics, descreve a fascite plantar crônica como uma das causas mais comuns de dor no calcanhar em adultos.
Segundo a revisão, o sintoma mais típico é uma dor plantar no calcanhar, geralmente pior no primeiro passo da manhã ou após períodos de repouso. Isso reforça que a dor matinal não deve ser atribuída automaticamente ao esporão.
O que pode ajudar
Quando a dor é leve ou moderada, reduzir a sobrecarga pode aliviar a irritação da fáscia plantar. O ideal é observar a evolução e evitar insistir em atividades que pioram o quadro.
- Reduzir corrida, saltos e atividades de impacto por alguns dias;
- Alongar panturrilha e sola do pé com cuidado;
- Usar calçados confortáveis e com bom apoio;
- Evitar andar descalço em pisos duros;
- Não forçar o exercício se a dor estiver aumentando.
Quando procurar avaliação
Procure um médico se a dor for forte, persistente, piorar com o tempo ou dificultar apoiar o pé no chão. Também é importante avaliar quando há inchaço importante, vermelhidão, formigamento, dor após queda ou suspeita de fratura.
Para entender melhor causas, sintomas e opções de tratamento, veja também o conteúdo sobre fascite plantar, especialmente quando a dor volta com frequência ou limita a caminhada.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
