A deficiência de vitamina B12 é uma das faltas nutricionais que pode causar formigamento nas mãos e nos pés, dormência, cansaço e alterações de memória. O ponto de atenção é que os sintomas neurológicos podem aparecer aos poucos e, em alguns casos, mesmo sem anemia evidente.
Por que a vitamina B12 afeta os nervos
A vitamina B12 participa da formação da mielina, camada que protege os nervos e ajuda na transmissão dos impulsos nervosos. Quando falta, podem surgir formigamento, dormência, sensação de choque, dificuldade para caminhar e piora da concentração.
Ela também é necessária para a formação saudável das células do sangue e para a síntese de DNA. Para entender sinais, causas e tratamento, veja também o conteúdo do Tua Saúde sobre vitamina B12.
O que dizem os órgãos oficiais
Segundo a ficha técnica do NIH Office of Dietary Supplements, a deficiência de vitamina B12 pode causar fadiga, anemia megaloblástica, palpitações, pele pálida, alterações neurológicas e até sintomas cognitivos, como demência em quadros mais importantes.
O NIH também destaca que valores de B12 no sangue abaixo de 200 a 250 pg/mL costumam ser considerados baixos, embora a interpretação dependa do laboratório. Em casos duvidosos, exames como ácido metilmalônico e homocisteína podem ajudar a confirmar deficiência.
O que um estudo científico viu sobre memória
Segundo a revisão científica Cognitive impairment and vitamin B12: a review, publicada na revista International Psychogeriatrics, baixos níveis de vitamina B12 foram associados a comprometimento cognitivo, Alzheimer, demência vascular e doença de Parkinson.
A revisão também observou que a suplementação melhorou marcadores laboratoriais, mas a cognição respondeu principalmente em pessoas que já tinham deficiência prévia. Isso reforça que tomar B12 sem necessidade não é garantia de memória melhor.
Quem tem mais risco de falta de B12
A falta de vitamina B12 pode acontecer por baixa ingestão, dificuldade de absorção ou uso prolongado de alguns medicamentos. Pessoas em dietas veganas ou vegetarianas estritas precisam de atenção especial, porque a B12 é encontrada naturalmente em alimentos de origem animal.
- Idosos, por menor absorção gástrica.
- Pessoas que fizeram cirurgia bariátrica ou intestinal.
- Quem tem anemia perniciosa, gastrite atrófica ou doença intestinal.
- Usuários prolongados de metformina ou inibidores de bomba de prótons.
- Veganos sem suplementação ou alimentos fortificados.
Como corrigir com segurança
A correção depende da causa. Em casos leves, pode envolver alimentos ricos em B12, fortificados ou suplemento oral. Quando há má absorção importante, anemia perniciosa ou sintomas neurológicos, o médico pode indicar doses maiores ou aplicação injetável.
- Inclua ovos, leite, iogurte, peixe, carnes ou alimentos fortificados, se fizerem parte da dieta.
- Não ignore formigamento persistente, perda de equilíbrio ou falhas de memória.
- Peça avaliação se houver cansaço intenso, língua dolorida ou palidez.
- Evite tratar sintomas neurológicos apenas com suplemento sem exames.
- Procure orientação se usa metformina ou remédios para acidez há muito tempo.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento indicado por um médico.
