Gengivas que sangram ao escovar podem acontecer por força excessiva, placa bacteriana ou gengivite. Mas, quando o sangramento é frequente, vem com cansaço, manchas roxas ou feridas que demoram a cicatrizar, também pode ser uma pista de deficiência de vitamina C.
Por que a vitamina C importa
A vitamina C participa da formação do colágeno, proteína essencial para manter pele, vasos sanguíneos, gengivas e tecidos de sustentação saudáveis. Quando falta, os pequenos vasos ficam mais frágeis e a cicatrização pode piorar.
De acordo com o NIH Office of Dietary Supplements, a deficiência grave de vitamina C pode causar escorbuto, condição associada a cansaço, inflamação nas gengivas, manchas na pele, dor nas articulações e má cicatrização.
O que o estudo científico mostrou
Segundo a revisão sistemática The Relationship between Vitamin C and Periodontal Diseases, publicada na revista Nutrients, níveis baixos de vitamina C foram associados a maior risco de doença periodontal.
A revisão também apontou que a suplementação de vitamina C melhorou o sangramento gengival em casos de gengivite, embora não tenha mostrado o mesmo efeito para reverter periodontite avançada ou perda óssea ao redor dos dentes.
Sinais que merecem atenção
O sangramento na gengiva não deve ser atribuído automaticamente à falta de vitamina C, mas alguns sinais aumentam a necessidade de investigar a causa.
- gengivas que sangram mesmo com escovação suave;
- gengiva inchada, dolorida ou muito vermelha;
- feridas na boca que demoram a melhorar;
- manchas roxas ou pontinhos vermelhos na pele sem trauma claro;
- cansaço, fraqueza ou dor nas articulações;
- cicatrização lenta após cortes ou procedimentos dentários.
Quem tem maior risco
A deficiência é mais provável quando a alimentação tem poucas frutas e verduras frescas, ou quando há maior necessidade ou menor absorção de nutrientes. Também pode ocorrer em dietas muito restritivas.
- pessoas que comem poucas frutas cítricas, verduras e legumes;
- fumantes, pois o tabaco aumenta o estresse oxidativo;
- pessoas com consumo elevado de álcool;
- quem tem doenças intestinais ou má absorção;
- idosos com baixa ingestão alimentar;
- pessoas com alimentação baseada em ultraprocessados.
Como corrigir sem ignorar a gengiva
O primeiro passo é avaliar a saúde bucal com um dentista, porque placa bacteriana, gengivite e periodontite são causas muito comuns de sangramento. Ao mesmo tempo, o médico ou nutricionista pode investigar alimentação, anemia, uso de remédios e necessidade de suplementação.
Boas fontes de vitamina C incluem laranja, acerola, kiwi, morango, goiaba, limão, brócolis, couve e pimentão. Para entender melhor benefícios, fontes e cuidados, veja também o conteúdo do Tua Saúde sobre vitamina C. Suplementos podem ajudar quando há deficiência, mas doses altas sem orientação podem causar desconforto gastrointestinal e aumentar o risco de pedras nos rins em pessoas predispostas.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico ou dentista, que deve orientar o diagnóstico e o tratamento mais adequado para cada pessoa.
