Unhas que descamam, quebram com facilidade ou crescem muito devagar podem revelar mais do que um problema estético. Esses sinais costumam estar ligados a deficiências nutricionais, e o zinco é um dos minerais mais importantes nesse cenário. Ele participa diretamente da produção de queratina, a proteína que forma a estrutura das unhas, dos cabelos e da pele. Quando os níveis caem, o organismo emite sinais visíveis que merecem atenção.
Qual a função do zinco na formação das unhas?
O zinco é um mineral essencial que atua na divisão celular e na síntese de proteínas estruturais, incluindo a queratina. É na matriz ungueal, região onde a unha se forma, que esse processo acontece de maneira contínua e dependente da disponibilidade de nutrientes.
Quando o organismo não recebe quantidade suficiente do mineral, a produção de queratina diminui e a unha passa a crescer mais lentamente, com aspecto fino e quebradiço. Esse quadro pode evoluir para alterações mais visíveis associadas à fragilidade das unhas.
Como a deficiência de zinco se manifesta nas unhas?
As alterações ungueais relacionadas ao zinco costumam aparecer de forma gradual e podem se manifestar isoladamente ou em conjunto. Reconhecer esses sinais ajuda a identificar precocemente uma possível carência.
Esses sinais também podem indicar outras deficiências, como de ferro ou biotina, por isso a avaliação clínica é fundamental.
Quais alimentos ajudam a manter níveis adequados de zinco?
A alimentação equilibrada é a principal forma de garantir o aporte diário do mineral. O zinco está presente em alimentos de origem animal e vegetal, com biodisponibilidade variável entre eles.
As principais fontes incluem ostras, carne vermelha magra, frango, ovos, sementes de abóbora, castanha-de-caju, grão-de-bico, lentilha e cereais integrais. Vegetarianos e veganos podem precisar de maior atenção, já que os fitatos presentes nos grãos reduzem a absorção, situação em que vale conhecer os alimentos ricos em zinco com melhor aproveitamento.
O que diz um estudo científico sobre zinco e saúde das unhas?
A relação entre deficiências nutricionais e alterações ungueais é bem documentada na literatura dermatológica. De acordo com a revisão por pares Nails in nutritional deficiencies, publicada no Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, minerais como zinco, ferro, magnésio e cálcio compõem a estrutura da unha e sua carência pode comprometer a integridade do leito ungueal, gerando fragilidade, descamação e alterações de crescimento.
O estudo destaca ainda que a observação cuidadosa das unhas pode oferecer pistas importantes sobre o estado nutricional geral do paciente, justificando a investigação laboratorial diante de sinais persistentes.
Quando procurar um especialista?
Se a fragilidade das unhas persiste por mais de algumas semanas, mesmo após ajustes na alimentação e nos cuidados diários, é importante buscar avaliação dermatológica ou clínica. Alterações associadas a queda de cabelo, lesões na pele, perda de apetite ou cicatrização lenta podem reforçar a suspeita de deficiência de zinco.
O diagnóstico envolve exames laboratoriais que medem o zinco sérico e investigam outras possíveis causas. A suplementação só deve ser feita sob orientação profissional, já que doses elevadas podem causar efeitos adversos e interferir na absorção de outros minerais.
Este conteúdo tem caráter exclusivamente informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento realizado por um profissional de saúde qualificado. Diante de sintomas persistentes, procure orientação médica.
