Treino de abdômen: 10 melhores exercícios (e como fazer)
Para definir o abdômen em casa, é importante realizar exercícios que ajudem a fortalecer e a tonificar a região abdominal, além de eliminar a gordura acumulada.
Exercícios, como a massagem abdominal e deitar de costas puxando as pernas dobradas sobre o abdome, podem ajudar a eliminar os gases. Além disso, são indicados exercícios físicos aeróbicos de intensidade leve e que podem ser feitos na posição vertical, como bicicleta, ioga ou caminhada.
A atividade física ajuda a estimular a musculatura lisa responsável pelos movimentos intestinais, favorecendo a eliminação dos gases, e também pode ser feita durante a gravidez de acordo com a indicação do obstetra.
Para evitar os gases é recomendado:
No entanto, caso seja frequente você ter gases ou existam outros sintomas, é recomendado consultar um gastroenterologista para verificar se existe algum problema de saúde que necessite de tratamento.
Outras alternativas para eliminar os gases incluem:
Em alguns casos, o médico também pode indicar medicamentos para estimular o trânsito intestinal ou a digestão, auxiliando na eliminação dos gases.