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Fruta-do-conde: o que é e 8 principais benefícios para a saúde

A fruta-do-conde, também conhecida como anona ou pinha, é uma fruta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a combater a inflamação, aumentar as defesas do organismo e melhorar o humor, proporcionando diversos para a saúde.

O nome científico dessa fruta é Annona squamosa, tem um sabor doce e pode ser consumida fresca, assada ou cozida, além de também poder ser utilizada no preparo de sucos, sorvetes, vitaminas e chás. Apesar dessa fruta ter diversos benefícios para a saúde, é importante ter atenção à casca e suas sementes, pois possuem compostos tóxicos que podem causar alguns efeitos colaterais.

Fruta-do-conde: o que é e 8 principais benefícios para a saúde

Principais benefícios

Os principais benefícios da fruta-do-conde para a saúde são:

  1. Favorece a perda de peso, já que possui poucas calorias, é rica em fibras que aumentam a sensação de saciedade e é fonte de vitaminas do complexo B, que atuam no metabolismo geral;
  2. Fortalece o sistema imune, pois contém vitamina C, vitamina A e compostos antioxidantes que ajudam a aumentar as defesas do organismo, evitando gripes e resfriados;
  3. Melhora a saúde intestinal, pois é rica em fibras que favorecem o aumento do volume das fezes e os movimentos intestinais, sendo uma excelente opção para quem sofre de prisão de ventre. Além disso, devido à sua propriedade anti-inflamatória poderia ajudar a prevenir o surgimento de úlceras;
  4. Ajuda a regular os níveis de colesterol e açúcar no sangue, já que é rica em antioxidantes e fibras;
  5. Combate o envelhecimento precoce da pele e favorece a cicatrização de feridas, pois tem vitamina C, a qual promove a formação de colágeno, evitando o surgimento de rugas;
  6. Diminui o cansaço, pois é rica em vitaminas do complexo B;
  7. Tem efeito anticancerígeno, isso porque alguns estudos realizados em animais indicaram que tanto suas sementes quanto a fruta em si poderia possuir propriedades antitumorais devido a compostos bioativos e ao seu teor de antioxidantes;
  8. Diminui a pressão arterial, isso porque um estudo científico indicou que o extrato das sementes é capaz de promover o relaxamento dos vasos sanguíneos.

É importante não confundir a fruta-do-conde com a atemoia, uma vez que apesar de terem aspecto semelhante, são frutas com propriedades e benefícios diferentes.

Composição nutricional da fruta-do-conde

A tabela a seguir indica os componentes nutricionais presentes em 100 gramas da fruta-do-conde:

ComponentesQuantidade por 100 g de fruta-do-conde
Energia82 calorias
Proteínas1,7 g
Gorduras0,4 g
Carboidratos16,8 g
Fibras2,4 g
Vitamina A 1 mcg
Vitamina B10,1 mg
Vitamina B20,11 mg
Vitamina B30,9 mg
Vitamina B60,2 mg
Vitamina B95 mcg
Vitamina C17 mg
Potássio240 mg
Cálcio6 mg
Fósforo31 mg
Magnésio23 mg

É importante mencionar que para obter todos os benefícos indicados anteriormente, a fruta-do-conde deve estar incluída em uma alimentação saudável e equilibrada.

Bibliografia >

  • ma CHENGYAO; CHEN Yayun et al. A Review on Annona squamosa L.: Phytochemicals and Biological Activities. A Review on Annona squamosa L.: Phytochemicals and Biological Activities. 5. 45; 1-32, 2017
  • PLATAFORMA PORTUGUESA DE INFORMAÇÃO ALIMENTAR . Composição de Alimentos: Anona. Disponível em: <http://portfir.insa.pt/foodcomp/food?19556>. Acesso em 09 Set 2020
  • BHATTACHARYA Anshuman; CHAKRAVERTY Raja. The pharmacological properties of Annona squamosa Linn: A Review. International Journal of Pharmacy and Engineering. 4. 2; 692-699, 2016
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