6 Tés laxantes para el estreñimiento

Tomar un té laxante como el de sen, ruibarbo o ciruela seca es una forma natural de combatir a estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal. Estos tés pueden tomarse eventualmente para el estreñimiento cuando no se consigue evacuar por más 3 días o cuando las heces están muy secas y fragmentadas.

Estos tés poseen sustancias como senósidos o mucílagos que ayudan a aliviar los síntomas del estreñimiento, facilitan la eliminación de las heces y son fáciles de preparar en casa. No obstante, no deben ser utilizados por más de 1 a 2 semanas, principalmente el té de ruibarbo, cáscara sagrada y sen, debido a que pueden irritar el intestino, debiendo ser usados dura un máximo de 3 días. 

En caso que el estreñimiento no mejore al cabo de 1 semana, es importante consultar un médico general o gastroenterólogo para que indique el tratamiento más adecuado. 

1. Té de cáscara sagrada

6 Tés laxantes para el estreñimiento

La cáscara sagrada, conocida científicamente como Rhamnus purshiana, es una planta medicinal que posee cascarósidos, unas sustancias que irritan el intestino y aumentan los movimientos intestinales, favoreciendo la eliminación de las heces. 

Ingredientes

  • 0,5 g (1/2 cucharadita pequeña) de cáscara sagrada;
  • 150 mL de agua hirviendo.

Modo de preparación

Agregar la cáscara sagrada en una taza con agua hirviendo y dejar reposar durante 15 minutos. Colar y beber inmediatamente antes de acostarse, ya que el efecto de este té se produce entre 8 y 12 horas después de la ingestión, de manera tal que al levantarse pueda ir al baño.

Otra opción es hacer una solución con 10 gotas de líquido extraído de la cáscara sagrada en un vaso de agua y beber hasta 3 veces al día.

La cáscara sagrada no debe usarse durante el embarazo, por mujeres que amamantan (ya que puede pasar a través de la leche materna y causar intoxicación en el bebé) y en niños menores de 10 años. Además, el té o extracto fluido no debe utilizarse en casos de dolor abdominal o cólicos, fisura anal o rectal, hemorroides, obstrucción intestinal, apendicitis, inflamación intestinal, deshidratación, náuseas o vómitos.

2. Té de ciruela seca

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La ciruela seca es rica en fibras solubles como la pectina y fibras insolubles como la celulosa y hemicelulosa, las cuales absorben agua de tracto digestivo y forman un gel que ayuda a regular el intestino, promoviendo su buen funcionamiento. Además de esto, la ciruela seca también posee sorbitol, un laxante natural que actúa facilitando la eliminación de las heces.

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Ingredientes

  • 3 ciruelas secas sin semillas;
  • 250 mL de agua.

Modo de preparación

Agregar las ciruelas secas en una olla y el agua. Hervir entre 5 a 7 minutos, dejar enfriar y beberlo dividido a lo largo del día. 

Otra opción es dejar 3 ciruelas secas sin semillas en remojo en 1 vaso de agua durante toda la noche. Beber al día siguiente en ayunas. 

3. Té de sen

6 Tés laxantes para el estreñimiento

El té de sen ayuda a aumentar los movimientos intestinales, aliviando el estreñimiento, pero sin causar aumento de gases. Esto se debe a que esta planta posee senósidos, mucílagos y flavonoides en su composición que tiene efecto laxante más leve. Este té puede realizarse con hojas secas de Senna alexandrina, conocida también como Alexandria sennaCassia angustifolia.

Ingredientes

  • 0,5 a 2g de hojas secas de sen;
  • 250 mL de agua hirviendo.

Modo de preparación

Agregar las hojas de sen en una taza con el agua hirviendo. Dejar reposar durante 5 minutos, colar y luego beber.

Otra buena opción es preparar una solución con 2 ml de extracto fluido de sen o 8 ml de jarabe de sen en 250 ml de agua y beber.

Estas preparaciones se pueden tomar de 2 a 3 veces al día y generalmente tienen un efecto laxante dentro de las 6 horas posteriores a la ingestión.

El sen no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en período de lactancia, niños menores de 12 años y en casos de estreñimiento crónico, problemas intestinales como obstrucción y estrechamiento intestinal, ausencia de evacuaciones, enfermedades inflamatorias del intestino, dolor abdominal, hemorroides, apendicitis, período menstrual, infección del tracto urinario o insuficiencia hepática, renal o cardíaca.

4. Té de plántago psyllium

6 Tés laxantes para el estreñimiento

El psyllium, llamado científicamente de Plantago psyllium, es una planta medicinal que absorbe agua en el intestino y facilita mucho las deposiciones, pues la semilla de esta planta contiene un gel espeso rico en fibras solubles que ayudan en la formación de heces y en la regularización del intestino, manteniendo la salud digestiva general. 

Ingredientes

  • 3 g de semillas de psyllium;
  • 100 mL de agua hirviendo.

Modo de preparación

Colocar las semillas de psyllium en una taza con agua hirviendo. Dejar reposar, colar y tomar hasta 3 veces al día.

El psyllium no debe ser utilizado durante el embarazo, la lactancia materna, ni por niños menores de 12 años.

5. Té de frángula

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El té de frángula o arraclán, conocida científicamente por Rhamnus frangula, es una planta medicinal que posee glucofrangulina, una sustancia que tiene propiedades laxativas, por aumentar la hidratación de las heces y estimular los movimientos intestinales, aumentando la producción de bilis y mejorando la digestión de los alimentos, contribuyendo a regular el intestino.  

Ingredientes

  • 5 a 10 g (1 cucharada) de la cáscara de frángula;
  • 1 L de agua.

Modo de preparación

Colocar la cáscara de frángula y el agua en una olla y hervir durante 15 minutos. Dejar reposar 2 horas, colar y beber de 1 a 2 tazas de té antes de acostarse, ya que el efecto laxante suele producirse al cabo de 10 a 12 horas después de beber el té.

Este té no debe consumirse durante el embarazo y en los casos de colitis o úlceras.

6. Té de ruibarbo

6 Tés laxantes para el estreñimiento

El ruibarbo es rico en senósidos y reína, sustancias que tienen una potente acción laxante y pueden usarse para tratar el estreñimiento. Esta planta tiene un efecto laxante más potente que el sen, la cáscara sagrada y la frángula, motivo por el cual debe usarse con mucha precación.

Conozca otros beneficios del ruibarbo para la salud.  

Ingredientes

  • 2 cucharadas de tallo de ruibarbo;
  • 500 mL de agua.

Modo de preparación

Agregar el tallo del ruibarbo y el agua en un recipiente, hervir por 10 minutos. Colar y beber tibio 1 taza antes de dormir. 

Este té no debe ser utilizado por mujeres embarazadas, niños menores de 12 años o en casos de dolor abdominal, obstrucción intestinal, náuseas, vómitos, enfermedad de Crohn, colitis o síndrome del intestino irritable. Además, el consumo de este té debe ser evitado por personas que consuman fármacos como digoxina, diuréticos, corticosteroides o anticoagulantes.

Cuidados al usar los tes laxantes

Los tés laxantes no deben usarse durante más de 1 a 2 semanas, ya que pueden causar pérdida de líquidos y minerales, perjudicando la salud. Los tés de ruibarbo, sen y cáscara sagrada no deben ser utilizados por más de 3 días, por ser laxantes naturales muy potentes. Además, en general no deben tomarse con frecuencia o en exceso.

Por este motivo, lo ideal es acudir a un médico o a un profesional con experiencia en plantas medicinales, para que oriente mejor el uso de estas plantas medicinales considerando su caso en particular. 

Estos tés pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, pero si los síntomas no mejoran al cabo de 1 semana, debe consultar a un médico general o gastroenterólogo para comenzar el tratamiento más adecuado.

Otros consejos para el estreñimiento

Para mejorar el estreñimiento, es importante beber entre 1,5 a 2 litros de agua por día, practicar actividades físicas como caminar y realizar una dieta balanceada, aumentando el consumo de fibras y evitando la ingesta de alimentos industrializados y de comidas rápidas. 

Vea en el video a continuación algunos consejos para combatir el estreñimiento: 

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Bibliografía

  • CIRILLO, Carla; CAPASSO, Raffaele. Constipation and Botanical Medicines: An Overview. Phytother Res. 29. 10; 1488-1493, 2015
  • Ministério da Saúde. Monografia da espécie Rhamnus purshiana (Cáscara sagrada). 2014. Ministério da Saúde e Anvisa.
  • LUENGO, María Tránsito López. Plantas de acción laxante en el tratamiento del estreñimiento primario. Fitoterapia. 19. 3; 118-123, 2000
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