4 remedios caseros para la osteoporosis (fáciles de preparar)

Algunas opciones de remedios caseros para la osteoporosis incluyen batidos y jugos preparados con frutas y vegetales ricos en calcio, como berro, higo, pepino o cáscara de naranja, por ejemplo.

La osteoporosis es una enfermedad degenerativa y crónica que debilita los huesos. Es más frecuente después de la menopausia y sus principales síntomas son dolor óseo, disminución de la altura y fracturas que pueden ocurrir incluso con caídas leves. Conozca qué es la osteoporosis y qué síntomas puede causar. 

Estos remedios caseros no reemplazan el tratamiento médico indicado para la osteoporosis, pero pueden ser un excelente complemento, aportando nutrientes esenciales para el fortalecimiento de los huesos.

Principales remedios caseros

Los principales remedios caseros para la osteoporosis son:

1. Batido de naranja con yogur

Un buen remedio casero para la osteoporosis es el batido de cáscara de naranja con yogur, porque es rica en calcio y vitamina D que son nutrientes esenciales para la salud ósea. La cáscara de naranja contienen una buena cantidad de calcio.

Ingredientes:

• 1 yogur enriquecido con vitamina D;
• 1/2 vaso de jugo de naranja;
• 1 cucharadita de miel (opcional).

Modo de preparación:

Batir los ingredientes en la licuadora y beber inmediatamente. 

Este batido tiene mucha fibra y por esto también puede tener un efecto laxante.

2. Jugo de berro y pepino

El berro es rico en calcio y junto con el pepino aportan vitamina K, ambos nutrientes esenciales para la formación y fortalecimiento de los huesos, previniendo la osteoporosis. Por otro lado, también el pepino es rico potasio y magnesio, ambos minerales implicados en el mantenimiento de la estructura ósea.

Ingredientes:

• 2 ramas de berro;
• 1 pepino;
• 200 ml de jugo naranja.

Modo de preparación:

Batir todo en la licuadora y beber a continuación.

3. Batido de higo

Este batido es una excelente opción para prevenir o mejorar la osteoporosis, ya que el higo es rico en minerales, como calcio, magnesio y fósforo, por lo que ayuda a cuidar la salud de los huesos y de los dientes, junto a la leche, que también es un alimento fuente de calcio y vitamina D, fundamental para el metabolismo óseo. Conozca más beneficios del higo y cómo consumir.

Ingredientes:

• 10 higos;
• 3 tazas de leche fresca;
• 1 cucharadita de esencia de vainilla;
• 1/4 cucharadita de canela en polvo.

Modo de preparación:

Triturar todos los ingredientes en la licuadora y beber. Si considera que la consistencia del jugo quedo muy espeso, adicionar ½ taza de agua y mezclar bien.

4. Batido ajonjolí con leche de almendras

Otra excelente solución casera para prevenir la osteoporosis es el batido ajonjolí o sésamo, por junto con la leche de almendras aportan calcio, magnesio y fósforo al organismo, minerales importantes para la salud ósea.

Además de eso, la semilla de ajonjolí, tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden reducir el dolor y mejorar la movilidad de las articulaciones en personas que sufren otros problemas, como artritis, siendo una muy buena opción para ayudar en el tratamiento de esta enfermedad. 

Ingredientes:

• 2 cucharadas de ajonjolí o sésamo;
• 1/2 litro de leche de almendras;
• 1 plátano.

Modo de preparación:

Licuar todo en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Para disfrutar de sus efectos sobre la salud, beber al menos 2 vasos de este remedio casero diariamente.