6 remedios caseros para el cansancio fisico y mental

Algunos remedios caseros para combatir el cansancio físico y mental son el batido de plátano con guaraná en polvo, el té de ginseng o el shot de maca peruana.

Estos remedios caseros contienen vitaminas, cafeína y compuestos bioactivos con acción estimulante y revitalizante, ayudando así a aumentar la energía y la disposición.

El cansancio, o fatiga, puede ser causado por diversos factores, como noches mal dormidas, estrés o problemas de salud, como anemia, diabetes o depresión. Por ello, cuando el cansancio físico y mental es constante, es importante consultar al médico general para identificar la causa y recibir el tratamiento más adecuado. Vea otras causas de fatiga física y mental.

Principales remedios caseros

Los principales remedios caseros para el cansancio físico y mental son:

1. Batido de plátano con guaraná en polvo

El batido de plátano es un buen remedio casero para el cansancio físico y mental, ya que aporta energía tanto al cerebro como al cuerpo.

El guaraná en polvo aumenta la disposición y el estado de alerta, debido a su alto contenido de cafeína, teobromina y teofilina, compuestos bioactivos que retrasan la sensación de cansancio físico.

Ingredientes:

• 1 plátano maduro congelado, cortado en rodajas;
• 1 cucharadita de guaraná en polvo;
• 150 ml de leche o bebida vegetal.

Modo de preparación:
Colocar todos los ingredientes en la licuadora o en un procesador, batir hasta obtener una mezcla homogénea y consumir de inmediato.

Precauciones: debido al guaraná en polvo, este batido debe evitarse hasta 8 horas antes de dormir. No debe ser consumido por mujeres embarazadas o lactando, ni por niños o personas con presión alta, úlcera gástrica o duodenal, gastritis, colon irritable, hipertiroidismo, arritmias, insomnio, ansiedad, migraña, tinnitus o laberintitis.

2. Té de ginseng

El té de ginseng es un remedio casero indicado para disminuir el cansancio físico y mental, aumentando la agilidad y la resistencia.

Ingredientes:

• 150 ml de agua;
• 0,5 a 2 g de raíz de ginseng rallada.

Modo de preparación:
Hervir el agua y, cuando comience a burbujear, añadir el ginseng. Tapar la olla y cocinar a fuego bajo durante 10 minutos. Colar, dejar enfriar un poco y beber de 2 a 3 tazas al día.

Precauciones: no debe ser usado por mujeres embarazadas o lactando, niños, personas con enfermedades cardíacas o trastorno bipolar. Las personas que toman medicamentos regularmente deben consultar con un médico antes de usar ginseng, ya que puede disminuir o potenciar los efectos de estos fármacos.

3. Jugo verde 

Otro buen remedio casero para el cansancio físico y mental es el jugo verde.

Este jugo es rico en vitaminas del complejo B y minerales, que intervienen en la producción de energía y en reacciones metabólicas del cuerpo. La levadura de cerveza, por su parte, aporta carbohidratos y proteínas, aumentando la disposición física y mental.

Ingredientes:

• 1 manzana con piel;
• 1/4 de pepino con piel;
• 1/2 remolacha cruda;
• 5 hojas de espinaca;
• 1 cucharadita de levadura de cerveza.

Modo de preparación:
Lavar bien las frutas y verduras y escurrir. Pasar todos los ingredientes, excepto la levadura, por una licuadora o centrífuga. Agregar la levadura de cerveza, mezclar bien con una cuchara y consumir de inmediato.

Precauciones: debido a la levadura de cerveza, este jugo no debe consumirse por mujeres embarazadas o lactando, niños sin supervisión médica, personas con intolerancia al gluten, diabetes (ya que puede provocar hipoglucemia) o alergia a levaduras, infecciones fúngicas frecuentes o enfermedad de Crohn.

4. Shot de maca peruana

El shot de maca peruana es un remedio casero que ayuda a aliviar el cansancio físico y mental, gracias a sus polisacáridos que aumentan la energía y el rendimiento.

Ingredientes:

• 1 cucharadita de maca peruana en polvo

• 1/2 vaso de jugo de fruta

Modo de preparación:
Mezclar los ingredientes en un vaso con una cuchara hasta obtener una mezcla homogénea y beber de inmediato.

Precauciones: no debe consumirse durante el embarazo o lactancia, ni por mujeres con historial de enfermedades o cáncer dependientes de estrógenos (como endometriosis, miomas uterinos, cáncer de mama, ovario o útero). Las personas con problemas de tiroides solo deben consumirlo bajo supervisión médica, ya que la maca contiene compuestos bioactivos que pueden alterar la producción hormonal tiroidea.

5. Infusión de Rhodiola Rosea

La infusión de Rhodiola Rosea ayuda a aumentar el rendimiento en tareas físicas y mentales, siendo un buen remedio casero para disminuir los síntomas de cansancio físico y mental.

Ingredientes:

• 1 cucharadita de raíz de la planta Rhodiola Rosea

• 1 taza de agua

Modo de preparación:
Hervir el agua en una olla y, después de apagar el fuego, añadir la raíz de Rhodiola Rosea. Tapar la olla y dejar reposar durante 4 horas. Colar y beber hasta 2 veces al día.

Precauciones: Esta infusión está contraindicada en estados de excitación y no debe ser utilizada por mujeres embarazadas o lactando, niños o personas con antecedentes de alergia a cualquiera de los componentes de la planta.

6. Aceite esencial de romero

El aceite esencial de romero es un buen remedio casero para disminuir el cansancio físico y mental.

Esto se debe a que este aceite esencial tiene acción estimulante, revitalizante y ayuda a reducir la letargia mental y el cansancio físico.

Cómo usarlo:

• Se puede inhalar directamente del frasco, realizando de 3 a 7 respiraciones profundas seguidas, reteniendo el aire durante 2 a 3 segundos en cada una, varias veces al día.
• Otra forma de usar el aceite esencial de romero es colocando de 2 a 3 gotas en un difusor con agua, para liberar el aroma en toda la habitación.

Precauciones: Este aceite no debe ser usado por personas con presión alta o epilepsia, y tampoco se recomienda durante el embarazo.