Para combater o cansaço físico e mental pode-se tomar uma vitamina banana com guaraná em pó, que é energizante e aumenta a disposição rapidamente. Outras boas opções incluem o suco verde, e um shot de maca peruana. Estes ingredientes possuem vitaminas e minerais que favorecem as conexões neuronais e a contração muscular, sendo muito útil contra o cansaço.
Confira as receitas a seguir, seu benefício para saúde e como tomar, para aproveitar seus resultados ao máximo.
1. Vitamina de banana
Esta receita é um estimulante natural que confere mais disposição rapidamente.
Ingredientes
- 2 bananas maduras congeladas cortadas em fatias
- 1 colher (sopa) de guaraná em pó
- 1 colher (de café) de canela em pó
Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador ou no mixer e tomar a seguir.
2. Massagem contra cansaço e dor de cabeça
Veja também esta técnica super simples ensinada pela nossa fisioterapeuta para aliviar a dor de cabeça:
3. Suco verde
Este suco alivia o cansaço porque é rico em vitaminas do complexo B, aminoácidos e minerais como o ferro que além de melhorar o transporte de oxigênio no sangue, hidrata e ajuda diminuir também o cansaço muscular.
Ingredientes
- 2 maçãs
- 1 pepino descascado
- 1/2 beterraba crua
- 5 folhas de espinafre
- 1 colher (de chá) de levedura de cerveja
Modo de preparo
Passar os ingredientes na centrífuga: maçãs, pepino, beterraba e espinafre. A seguir acrescentar a levedura de cerveja e mexer bem. Tomar a seguir.
Cada copo de 250 ml deste suco possui aproximadamente 108 Kcal, 4 g de proteína, 22,2 g de carboidrato e 0,8 g de gordura.
4. Shot de maca peruana
A maca peruana possui excelente ação estimulante, aumentando os níveis de energia física e mental.
Ingredientes
- 1 colher (de sopa) de maca peruana em pó
- 1/2 copo de água
Modo de preparo
Misturar os ingredientes em um copo até obter uma substância homogênea. Beber diariamente, até a redução do cansaço.
5. Suco de cenoura e brócolis
Este suco é rico em magnésio que revitaliza o corpo diminuindo os sinais de cansaço e de fadiga.
Ingredientes
- 3 cenouras
- 100 g de brócolis
- açúcar mascavo à gosto
Modo de preparo
Passar a cenoura e o brócolis na centrífuga para que sejam reduzidos a suco. Após ser adoçado o suco está pronto para ser bebido.
O cansaço pode estar relacionado com noites mal dormidas, falta de nutrientes, estresse e dia-a-dia muito atarefado. No entanto, certas doenças também podem causar cansaço, sendo este um sintoma comum de anemia, outros sintomas presentes na anemia são pele e unhas pálidas, e o tratamento é relativamente simples, podendo ser realizado com a alimentação rica em ferro.
Dessa forma, em caso de anemia ferropriva, é importante comer boas fontes de ferro, como beterraba e feijão, mas por vezes o médico pode indicar o uso de suplementos de ferro ou sulfato ferroso quando a hemoglobina está muito baixa na corrente sanguínea.
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