5 Remédios caseiros para combater o cansaço físico e mental

Para combater o cansaço físico e mental pode-se tomar uma vitamina banana com guaraná em pó, que é energizante e aumenta a disposição rapidamente. Outras boas opções incluem o suco verde, e um shot de maca peruana. Estes ingredientes possuem vitaminas e minerais que favorecem as conexões neuronais e a contração muscular, sendo muito útil contra o cansaço.

Confira as receitas a seguir, seu benefício para saúde e como tomar, para aproveitar seus resultados ao máximo. 

1. Vitamina de banana

Esta receita é um estimulante natural que confere mais disposição rapidamente. 

Ingredientes

• 2 bananas maduras congeladas cortadas em fatias
• 1 colher (sopa) de guaraná em pó
• 1 colher (de café) de canela em pó

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador ou no mixer e tomar a seguir. 

2. Massagem contra cansaço e dor de cabeça

Veja também esta técnica super simples ensinada pela nossa fisioterapeuta para aliviar a dor de cabeça:

Massagem para Aliviar a Dor e Relaxar

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3. Suco verde 

Este suco alivia o cansaço porque é rico em vitaminas do complexo B, aminoácidos e minerais como o ferro que além de melhorar o transporte de oxigênio no sangue, hidrata e ajuda diminuir também o cansaço muscular.

Ingredientes

• 2 maçãs
• 1 pepino descascado
• 1/2 beterraba crua
• 5 folhas de espinafre
• 1 colher (de chá) de levedura de cerveja

Modo de preparo

Passar os ingredientes na centrífuga: maçãs, pepino, beterraba e espinafre. A seguir acrescentar a levedura de cerveja e mexer bem.  Tomar a seguir. 

Cada copo de 250 ml deste suco possui aproximadamente 108 Kcal, 4 g de proteína, 22,2 g de carboidrato e 0,8 g de gordura.

4. Shot de maca peruana

A maca peruana possui excelente ação estimulante, aumentando os níveis de energia física e mental.

Ingredientes

• 1 colher (de sopa) de maca peruana em pó
• 1/2 copo de água

Modo de preparo

Misturar os ingredientes em um copo até obter uma substância homogênea. Beber diariamente, até a redução do cansaço. 

5. Suco de cenoura e brócolis 

Este suco é rico em magnésio que revitaliza o corpo diminuindo os sinais de cansaço e de fadiga.

Ingredientes

• 3 cenouras
• 100 g de brócolis
• açúcar mascavo à gosto

Modo de preparo

Passar a cenoura e o brócolis na centrífuga para que sejam reduzidos a suco. Após ser adoçado o suco está pronto para ser bebido.

O cansaço pode estar relacionado com noites mal dormidas, falta de nutrientes, estresse e dia-a-dia muito atarefado. No entanto, certas doenças também podem causar cansaço, sendo este um sintoma comum de anemia, outros sintomas presentes na anemia são pele e unhas pálidas, e o tratamento é relativamente simples, podendo ser realizado com a alimentação rica em ferro. 

Dessa forma, em caso de anemia ferropriva, é importante comer boas fontes de ferro, como beterraba e feijão, mas por vezes o médico pode indicar o uso de suplementos de ferro ou sulfato ferroso quando a hemoglobina está muito baixa na corrente sanguínea.