Para bajar la presión alta en minutos, una opción con efecto rápido pero temporal es la respiración lenta y controlada. Puede ayudar a que el cuerpo se relaje mientras se confirma la cifra de presión.
En un estudio, respirar de forma consciente unas 6 veces por minuto durante 15 minutos se asoció con una bajada momentánea de la presión. El efecto no reemplaza el tratamiento médico cuando la presión se mantiene elevada. Vea otras formas de bajar la presión alta.
Ese cambio suele durar poco. También existen revisiones que han evaluado la respiración lenta en personas con hipertensión. Cuando la medición marca 180/120 o más, conviene esperar al menos 1 minuto y repetir la toma para confirmar.
Cuando la presión está en 180/120 o más y aparece dolor en el pecho, se necesita atención inmediata en urgencias, sin intentar ajustar tratamientos ni automedicarse.