La kinesioterapia es un conjunto de ejercicios terapéuticos que ayudan en la rehabilitación de diversas situaciones, fortaleciendo y estirando los músculos; además, también pueden servir para optimizar el estado de salud general y prevenir alteraciones motoras.
Los ejercicios kinesioterapéuticos pueden indicarse para los siguientes fines:
- Promover el equilibrio;
- Mejorar el sistema cardiopulmonar;
- Aumentar la coordinación motora, la flexibilidad y la movilidad;
- Aumentar la fuerza de los músculos;
- Mejorar la postura;
- Ejecutar entrenamientos de marcha (caminatas).
Estos ejercicios deben ser orientados por el fisioterapeuta de forma individual, respetando las necesidades de cada paciente; no obstante, pueden ser realizados en grupo que tengan características y necesidades semejantes.
Indicaciones y cómo comenzar
Los ejercicios kinesioterapéuticos pueden ser indicados luego de la reducción del dolor y la inflamación. Inicialmente, pueden ser realizados ejercicios más leves, como los de isometría, sin movimientos de las articulaciones + estiramientos, y luego pueden utilizarse pequeños equipos como cintas elásticas, mancuernas o balones.
El número de repeticiones de cada ejercicio va a depender del estado de salud que la persona presenta, pues es indicado un mayor número de repeticiones cuando no hay carga o esta es ligera, y un número menor de repeticiones cuando hay mayor peso. Por lo general, son realizadas 3 series con un tiempo de descanso que varía de 30 segundos a 1 minuto entre cada una de ellas.
El número total de ejercicios que pueden ser indicados varía mucho según la necesidad que presenta cada individuo y su limitación. Mientras que las personas mayores pueden realizar alrededor de 10 ejercicios en una sesión, las más jóvenes pueden ejecutar 20 ejercicios diferentes.
Ejemplos de ejercicios
Algunos ejemplos de kinesioterapia, dependiendo de para qué vaya a ser realizado son:
1. Kinesioterapia laboral
En el trabajo también pueden ser realizados ejercicios para estirar los músculos que más se utilizan para llevar a cabo las actividades laborales. Estos pueden ser ejecutados a diario durante alrededor de 10 minutos en todas las empresas y organizaciones, pues son importantes para preservar la salud de los trabajadores.
2. Kinesioterapia motora
Estos ejercicios son indicados para la rehabilitación de diversas situaciones como artrosis, artritis, gota, espondilitis, tendinitis, entre otros. Esta puede llevarse a cabo en personas que se encuentran postradas en cama, con el fin de preservar la fuerza de los músculos y la amplitud de las articulaciones.
3. Kinesioterapia respiratoria
Pueden indicarse ejercicios que estimulan la inspiración máxima y la espiración forzada, los cuales pueden llevarse a cabo de pie, sentado o acostado, colocando los brazos y las manos en contacto con el abdomen para aumentar la concientización del movimiento del diafragma. Igualmente, podrían utilizarse pequeños equipos que ayuden a fortalecer los músculos de la respiración. Dependiendo de la indicación médica, pueden ser usados medicamentos antes de iniciar cada sesión de fisioterapia para lograr mejores resultados.
Conozca algunos ejercicios de fisioterapia respiratoria.
4. Kinesioterapia postural
Para mejorar la postura corporal, aspecto que ayuda a reducir el dolor en la espalda y el cuello, por ejemplo, pueden ser realizados ejercicios específicos que fortalezcan los músculos de la espalda y el abdomen, extendiendo los músculos que se encuentran más acortados. Vea algunos ejercicios en el video a continuación:
