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¿Qué necesitas saber?

4 pasos para eliminar el mal aliento definitivamente

Para eliminar el mal aliento de una vez por todas se deben comer alimentos de fácil digestión como ensaladas crudas, mantener la boca siempre húmeda, además de mantener una buena higiene bucal, cepillando los dientes y pasando el hilo dental todos los días. 

Sin embargo, es importante observar atentamente el interior de la boca porque las caries en los dientes y el sarro también pueden causar halitosis, así como otras alteraciones como amigdalitis y sinusitis. 

Así que para curar el mal aliento se aconseja:  

1. Mantener la boca limpia

Al despertarse, después de comer y antes de dormir se debe pasar el hilo dental entre los dientes y a continuación se debe cepillar los dientes correctamente con un cepillo firme, pero suave y con medio centímetro de pasta de diente, cepillando todos los dientes y también la lengua, el interior de los cachetes y el paladar. Después se debe enjuagar la boca utilizando un enjuague antiséptico para eliminar los gérmenes que puedan estar alojados dentro de la boca. 

2. Tener la boca siempre húmeda

Beber bastante agua ayuda a mantener las mucosas debidamente hidratadas y a mantener un buen aliento, y a quien no le gusta mucho beber solamente agua puede probar exprimirle medio limón u otras frutas rebanadas en 1 litro de agua, para que sea más fácil consumir 2 L de agua al día. Los jugos de frutas cítricas como naranja o mandarina también son buenas opciones para acabar con el mal aliento, pero deben ser consumidos regularmente. 

Cepillarse los dientes
Cepillarse los dientes
Beber más agua, tés o jugos naturales
Beber más agua, tés o jugos naturales

3. Evitar quedarse sin comer por más de 3 horas 

Quedarse más de 3 horas sin comer es una de las causas del mal aliento y, por esto, es importante ingerir frecuentemente alimentos de fácil digestión como ensaladas crudas, vegetales cocidos y carnes bajas en grasa, ya que son alimentos que se mantienen menos tiempos en el estómago. Para las meriendas las frutas y el yogurt son los más indicados porque proporcionan energía con menos calorías que las chucherías y refrescos.

Además de esto, se debe evitar el consumo de alimentos que promueven el mal aliento como por ejemplo ajo y cebolla cruda. Sin embargo, el mal aliento también puede ser causado por otras situaciones como amigdalitis, sinusitis o cáseum en la garganta y, por lo tanto, se debe observar si hay otros síntomas involucrados como dolor de garganta o en la cara.

4. Utilizar soluciones caseras

Mascar hojas de menta, clavo de la india o pedazos de jengibre puede ayudar a mantener un buen aliento porque son aromáticas y poseen propiedades antisépticas que combaten los microorganismos que pueden estar en el interior de la boca. 

Evitar el ayuno
Evitar el ayuno
Usar enjuague anticéptico bucal
Usar enjuague anticéptico bucal

Enjuague antiséptico natural para un buen aliento

Una buena solución casera para combatir el mal aliento es utilizar un antiséptico bucal mezclando 2 cdas de agua oxigenada en medio vaso de agua o usando la receta a continuación: 

Ingredientes

  • 1 cdta de extracto de hamamelis;
  • ½ cdta de glicerina vegetal;
  • 3 gotas de aceite esencial de menta;
  • 125 ml de agua.

Método de preparación

Colocar todos los ingredientes en un recipiente y agitar bastante. Enjuagarse diariamente con este preparado siempre que se cepille los dientes. Estas plantas se encuentran facilmente en droguerías y en tiendas de productos naturales. 

Cuándo ir al médico

El mal aliento también puede ser causado por graves problemas de salud como el cáncer, aunque no es algo frecuente y, por esto, si el mal aliento permanece después de seguir estos consejos se recomienda acudir a una consulta médica para realizar exámenes e identificar lo que está causando la halitosis y, después de acudir al odontólogo puede que sea necesario ir al gastroenterólogo o al otorrinolaringólogo.

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