La calculadora de indice cintura cadera (ICC) permite evaluar, a partir de las medidas de la cintura y de la cadera, el riesgo que una persona tiene de desarrollar una enfermedad cardiovascular, como presión alta, aterosclerosis y, en situaciones más graves, un ACV o infarto.
Además, valores elevados del indice cintura cadera también se relacionan con un mayor riesgo de desarrollar otras enfermedades crónicas como obesidad, diabetes o cáncer. Vea cuál es el indice cintura cadera.
Introduzca lo datos en la calculadora a continuación y descubra el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular:
Es importante recordar que esta calculadora es sólo una herramienta que ayuda a evaluar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y, por tanto, no debe sustituir la consulta con un cardiólogo.
Qué significa el resultado
En las mujeres, cuando los resultados del índice cintura cadera son inferiores a 0,80, indican un riesgo bajo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Un resultado igual o superior a 0,80 indica un alto riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades crónicas, como obesidad, diabetes o cáncer.
Mientras que en los hombres, valores inferiores a 0,95 sugieren un riesgo bajo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, valores iguales o superiores a 0,95 pueden indicar un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
Qué hacer si el indice cintura cadera está alto
Cuando el índice cintura cadera está alto se recomienda consultar a un cardiólogo para que pueda realizar una evaluación completa y, en caso de ser necesario, el tratamiento más adecuado.
También es importante mantener una dieta saludable y variada, con la orientación de un nutricionista que favorezca la pérdida de peso, a través de un cambio en los hábitos alimentarios para que la pérdida de peso se mantenga en el tiempo y evitar el efecto rebote. Vea cómo llevar una dieta saludable.
Además, también se recomienda realizar actividad física entre 150 y 200 minutos semanales, alrededor de 3 a 5 veces por semana, como bailar, correr, nadar, andar en bicicleta, hacer musculación, calistenia o GAP. Esto se debe a que el ejercicio físico, junto con la dieta, ayuda a acelerar el metabolismo y estimular la pérdida de peso.
Desventajas del indice cintura cadera
Aunque el indice cintura cadera es una medida útil para algunas condiciones de salud, este método no es infalible. Esto se debe a que las personas pueden tomar medidas incorrectas de la circunferencia de su cintura y/o cadera.
Además, la relación cintura cadera no se recomienda en niños, mujeres embarazadas, personas con un IMC igual o superior a 35 y personas que midan menos de 150 cm.
