¿Cómo broncearse más rápido? (8 consejos)

Actualizado en febrero 2023
Evidencia científica

Para broncearse más rápido se debe tomar sol con un protector solar adecuado al tipo de piel. Asimismo, realizar una alimentación rica en betacarotenos e hidratar muy bien la piel favorece la coloración de la piel, debiendo iniciarse antes de tomar sol y mantenerse mientras se está expuesto.

Además, también existen algunas técnicas artificiales que ayudan a broncear la piel más rápido o a mantenerlo, como colocarse un autobronceador o broncearse con un spray, por ejemplo.

Es importante evitar la exposición prolongada de la piel al sol, debido a que aumenta el riesgo de padecer cancer de piel, favorece la formación de arrugas y acelera el envejecimiento prematuro de la piel.

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8 Consejos para broncearse más rápido

Algunos consejos para broncearse más rápido son:

1. Realizar una alimentación rica en betacarotenos

La alimentación influencia mucho en el bronceado, debido a que contribuye en la producción de melanina, que le da el color a la piel. De esta forma algunos consejos son:

  • Tomar un jugo con 3 zanahorias y 1 naranja todos los días, alrededor de 3 semanas antes de la exposición solar;
  • Consumir 2 o 3 veces al día alimentos ricos en betacarotenos como mango, zanahoria, albaricoque y calabaza por lo menos 7 días antes de la 1º exposición solar;
  • Comer 3 veces por semana alimentos antioxidantes, que son ricos en licopeno, como tomate, fresas y pitanga, que protegen la piel del envejecimiento prematuro de la piel. Vea todos los beneficios de la pitanga.

Además de esto, ingerir a diario alimentos con vitamina C, como la acerola, limón y naranja, ayuda a combatir los radicales libres que son los responsables por el envejecimiento de la piel, ayudando a mantener una piel bonita y saludable. Vea una lista de alimentos ricos en vitamina C y en betacarotenos.

2. Exfoliar la piel

Exfoliar la piel 3 días antes de tomar sol permite remover las células muertas, eliminar manchas y estimular la circulación, preparando al cuerpo para un bronceado más uniforme y prolongado. Después de tomar sol, se puede exfoliar la piel 1 vez por semana para mantenerla suave e ir manteniendo el color regular y uniforme. Vea cómo preparar exfoliantes con avena para la cara.

3. Tomar sol con protector solar

Para broncearse y evitar quemaduras es importante exponerse al sol antes de las 10 am y después de las 4 pm. Además, se debe aplicar un protector solar con factor de protección solar SPF mínimo de 30, debiendo ser adecuado para el tipo de piel para protegerla de los rayos solares.

La aplicación de protector solar no impide que la piel se broncee, por el contrario lo prolonga. Estos productos deben ser aplicados entre 20 y 30 minutos antes de la exposición solar, volviendo a colocarlos cada 2 o 3 horas, especialmente si la persona suda o entra en el agua.

4. Hidratar la piel

Para que el bronceado sea más rápido, es necesario aplicar una crema hidratante después de bañarse en los días en que se toma sol. La hidratación de la piel permite que no se descame y que no surjan manchas en la piel.

Además, también es importante mantenerse hidratado mientras se expone al sol y evitar el consumo de bebidas alcohólicas, pues estas favorecen la deshidratación de la piel.

5. Evitar estar mucho tiempo al sol

Evitar permanecer mucho tiempo al sol es importante para evitar quemaduras en la piel, además de que después de unas 2 a 3 horas de exposición al sol, la piel deja de producir melanina, que es el pigmento responsable del bronceado de la piel.

De esta forma, para garantizar un bronceado natural y constante, se recomienda permanecer al sol un máximo de 2 a 3 horas, o menos en el caso de personas de piel muy clara, con protector solar y en los momentos en que la radiación UV no es tan fuerte, que es antes de las 10 am y despues de las 4 pm.

6. Mudar de posición frecuentemente

Cambiar de posición con frecuencia, cada 30 minutos, como acostarse boca arriba, boca abajo o de lado, es importante para asegurar un bronceado uniforme de la piel.

Además, es importante colocarse correctamente a la luz del sol, moviendo la toalla o la tumbona hacia el sol, para estar siempre bajo la luz directa.

7. Hacer pausas

Hacer pausas mientras se toma el sol es importante para evitar la exposición en exceso a los rayos UV, reduciendo así el riesgo de quemaduras y garantizando un bronceado perfecto, saludable y duradero.

8. Utilizar un autobronceador

Para broncear rápidamente, también se puede colocar en todo el cuerpo a diario un autobronceador o realizarse un bronceado con aerógrafo. El uso de autobronceador es eficaz, debido a que posee DHA, que es una sustancia capaz de reaccionar con los aminoácidos presentes en la piel haciendo que el color de la piel cambie a un tono más bronceado.

La utilización de estos productos ayuda a mantener la piel dorada e hidratada, sin correr los riesgos causados por la exposición solar como el envejecimiento precoz de la piel o el surgimiento de cáncer, por ejemplo. El uso de autobronceadores solo está contraindicado en personas que posean alergia a alguno de los componentes de la mezcla y en personas que estén realizando tratamiento con ácidos, debido a que puede causar complicaciones.

Otro factor que se debe tomar en cuenta cuando, es la aplicación uniforme de estos productos, ya que en caso de aplicarlos uniformemente puede manchar la piel.

Qué no se recomienda hacer para acelerar el bronceado

Está totalmente contraindicado colocar en la piel coca cola, limón u aceite mientras se toma sol, estas sustancias no ayudaran a broncearse más rápido, por el contrario queman la piel y dan una falsa impresión de que está más bronceada, pudiendo poner en riesgo la salud de las personas.

Estas sustancias no favorecen la formación de melanina, el pigmento natural de la piel por lo que no causa un bronceado en sí. Además de esto, el limón puede dejar manchas permanentes en la piel cuando se expone al sol. Vea por qué el limón quema la piel.

Riesgos de exponerse al sol

La exposición prolongada y frecuente al sol acelera el envejecimiento prematuro de la piel y favorece la formación de arrugas. Además, también aumenta el riesgo de padecer cancer de piel y puede causar daño en los ojos.

Cómo preparar un autobronceador casero

Otra forma simple de conseguir un bronceado, sin que la persona tenga que exponerse al sol, es preparar y colocarse un bronceador casero. Este autobronceador se prepara con té negro, el cual deja la piel con un tono más oscuro, como si fuese un bronceado de playa.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de té negro;
  • 250 ml de agua.

Modo de preparación

Colocar el agua a hervir, agregar el té negro y dejarlo hirviendo durante 15 minutos más. Retire del fuego y deje reposar la solución durante 5 minutos. Cuele y coloque el té en un recipiente de vidrio con tapa, deje reposar durante 2 días.

Con ayuda de un disco de algodón humedezca la piel con un poco del té y deje secarla naturalmente. Conozca cómo hacer una crema hidratante casera para la piel seca.