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O que você precisa saber?

Emagreça 2Kg por semana

Esta dieta é baixa em calorias e tem poucas gorduras o que facilita a perda de peso rapidamente, mas para não abrandar o metabolismo que facilita o acumulo de gorduras são incluídos alimentos termogênicos como o chá verde para acelerar o metabolismo e queimar gorduras.

Esta dieta está dividida em três fases diárias, na qual a primeira, que corresponde ao café da manhã, consiste na limpeza interna do organismo e por isso nunca se come nada além de frutas. A segunda que é o almoço, está relacionada à melhoria dos processos digestivos e de absorção dos nutrientes. A terceira fase refere-se ao jantar e é a fase de construção, por isso tem maior quantidade de proteínas.

Cardápio da dieta

Esse é um exemplo de cardápio da dieta para emagrecer 2 kg por semana e o intervalo entre as refeições deve ser de 4 horas.

Café da manhã - 1 taça de salada de fruta e 1 xícara de chá verde sem açúcar

Colação - 1 xícara de chá verde sem açúcar

Almoço - 300 g de salada com queijo minas

Lanche - 1 xícara de chá verde sem açúcar

Jantar - 250 g de macarrão e 60 g de frango, peru ou peixe com verduras

É importante dar preferência a frutas e legumes diuréticos como maçã, morango, salsão e pepino, por exemplo pois ajudam a desinchar o corpo e a desintoxicar o organismo, facilitando o emagrecimento. Saiba mais em: Alimentos diuréticos.

Dicas para a dieta funcionar:

  • Variar ao máximo as frutas e verduras;
  • Adicionar canela nas frutas pois não tem calorias e é um alimento termogênico;
  • Para temperar as saladas utilize gotas de limão e vinagre de maçã que é um alimento termogênico;
  • Beber 2 litros de água por dia ou chá sem açúcar;
  • Se ficar com muita fome e não estiver aguentando as 4 horas de intervalo acrescentar a super farinha na xícara de chá verde para diminuir o apetite.
  • Se tiver fome antes de ir dormir beba 1 xícara de chá de camomila para ajudar a relaxar e dormir melhor, a essa hora não beba chá verde, pois como tem cafeína pode provocar insônia.

A super farinha é uma mistura de farinhas ricas em fibras que ajudam a diminui o apetite e por isso facilitam na perda de peso. Saiba mais e aprenda como fazer a super farinha em: Como fazer super farinha para emagrecer.

Essa dieta é muito restritiva e não pode ser seguida por diabéticos ou por quem tem colesterol ou tensão alta, por exemplo. Antes de iniciar qualquer dieta é importante o aconselhamento de um médico ou nutricionista.

Veja um exemplo de 3 dias de cardápio que estimula a queima de gordura em Cardápio da Dieta Cetogênica para emagrecer.

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