Contrações de treinamento: o que são, como identificar (e o que fazer)

Contrações de treinamento são movimentos de contração e relaxamento do útero que podem surgem no 2º ou 3º trimestres de gestação e que são mais fracas que as contrações verdadeiras do parto, causando sintomas, como sensação de cólica ou aperto que vai e vem em regiões específicas do abdome.

Estas contrações, também chamadas de contrações de Braxton-Hicks ou "contrações falsas", são consideradas normais pois preparam o útero e os tecidos pélvicos para o futuro parto e, normalmente causam alteração no formato da barriga e podem deixá-la mais dura.

As contrações de treinamento não causam dor, não dilatam o útero e também não possuem a força necessária para fazer com que o bebê nasça. No entanto, é recomendado consultar o obstetra caso as contrações seja rítmicas, frequentes ou aumentam de intensidade, ou sejam acompanhadas de sangramento vaginal ou perda de líquido.

Para que servem 

Acredita-se que as contrações de treinamento servem para tonificar o músculo uterino, preparando-o para o futuro parto.

Além disso, também parecem ajudar no aumento do fluxo sanguíneo rico em oxigênio para a placenta, e consequentemente, para o bebê.

As contrações de treinamento não causam a dilatação do colo do útero, mas podem ter um papel importante no amolecimento do colo o útero. No entanto, ao contrário das contrações do parto, as contrações de Braxton-Hicks não conseguem induzir o nascimento.

Por que acontecem?

A causa exata do porque as contrações de treinamento acontecem não são completamente conhecidas, mas alguns fatores parecem desencadeá-las, como desidratação, bexiga muito cheia ou estar muito ativa.

Além disso, as contrações de Braxton-Hicks também podem ser desencadeadas pelo contato íntimo, e nesse caso surgem após a relação.

Como identificar as contrações de treinamento

As contrações de treinamento podem ser identificadas através de sintomas, como:

• Sensação de cólica, como se fosse cólica menstrual;
• Alteração no formato da barriga;
• Aperto ou endurecimento da barriga, que vai e vem, na parte frontal do abdome ou em uma área específica;
• Contrações irregulares que surgem com pouca frequência e são imprevisíveis;
• Desconforto ou incômodo, mas não causam dor;
• Contrações fracas e que não são rítmicas;
• Contrações que duram menos de 30 segundos ou até 2 minutos;
• Melhoram com o movimento ou posição, ou mudança de atividade.

Além disso, as contrações de Braxton-Hicks não aumentam de intensidade, duração ou frequência, mas pelo contrário, diminuem e depois desaparecem, podendo reaparecer em algum outro momento.

No entanto, essas contrações podem ser mais frequentes e mais intensas no final da gravidez. 

Características da contração verdadeira

As contrações verdadeiras, que iniciam o trabalho de parto normalmente surgem a partir das 37 semanas de gestação e são mais regulares, ritmadas e fortes do que as contrações de treinamento.

Além disso, são sempre acompanhadas de dor moderada a forte, não diminuem com o repouso e aumentam de intensidade com o passar das horas. Veja melhor como identificar o trabalho de parto.

Quando surgem as contrações

As contrações de treinamento geralmente surgem por volta das 6 semanas de gravidez, e acontecem em todas as gestações, mas só são sentidas pela gestante a partir do 2º ou 3º trimestres da gestação.

O que fazer durante as contrações

Durante as contrações de treinamento é recomendado:

• Movimentar o corpo ou fazer uma caminhada leve, se as contrações surgiram após longos períodos sentada;
• Deitar confortavelmente, caso as contrações surjam quando a grávida está muito ativa;
• Dormir um pouco;
• Tomar um banho quente;
• Fazer uma massagem;
• Beber água para hidratar o corpo;
• Escutar uma música ou ler um livro.

Essas técnicas, tem como objetivo aliviar o desconforto das contrações de treinamento, ajudar a relaxar, reduzir a ansiedade, pois mudam a situação que desencadeou as contrações.

Além disso, algumas técnicas de relaxamento ainda podem ser usadas como a meditação, yôga ou aromaterapia, que ajudam a relaxar mente e corpo. Veja como praticar a aromaterapia. 

Contrações de treinamento quando se preocupar?

É importante consultar o obstetra quando as medidas ou técnicas para diminuir as contrações de Baxton-Hicks, não aliviar os sintomas.

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Caso as contrações fiquem com intervalos regulares, aumentam de intensidade e causem dor moderada, é indicado ligar para a unidade onde o pré natal está sendo feito ou ir até a unidade indicada para o parto, principalmente se a mulher já tiver com mais de 34 semanas de gravidez.

Além disso, é recomendado ir ao pronto-socorro caso a grávida apresente sangramento vaginal, perda de líquido pela vagina ou alterações no movimento fetal, ou menos de 10 movimentos a cada 2 horas.