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Chá verde emagrece?

Dezembro 2020

O chá verde é rico em catequinas e cafeína, que têm propriedades termogênicas acelerando o metabolismo, aumentando o gasto de energia, a quebra de gorduras, a sensibilidade à insulina e o equilíbrio metabólico e, por isso, ajuda a emagrecer. 

Além disso, alguns estudos mostram que as folhas do chá verde também ajudam a reduzir a gordura abdominal, o que diminui o risco de desenvolvimento de diabetes ou doenças cardiovasculares. 

O chá verde é chamado cientificamente de Camellia sinensis e possui ainda propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e hipoglicemiante, sendo muito útil para emagrecer, desde que seu consumo seja aliado a uma dieta balanceada e à prática regular de exercícios físicos. Conheça mais sobre o chá verde e suas propriedades.

Como tomar o chá verde para emagrecer

O chá verde pode ser consumido na forma de chá verde em folhas, saquinho para preparar o chá ou em pó que podem ser encontrados em ervanários, lojas de produtos naturais, farmácias, drogarias ou supermercado, além do saquinho para preparar o chá.

O chá não deve ser tomado após as refeições porque a cafeína prejudica a absorção do ferro, cálcio e da vitamina C pelo organismo e nem de noite, para não atrapalhar o sono. O ideal é tomar durante o dia, cerca de 30 a 60 minutos antes de fazer uma refeição, mas também não se deve tomar o chá verde com o estômago completamente vazio para não causar irritação no estômago. É importante ressaltar que para emagrecer, o chá verde deve fazer parte de uma alimentação balanceada e saudável e da prática de atividades físicas.

Chá verde em folhas

Chá verde emagrece?

Para preparar o chá verde em folhas é importante alguns cuidados como não aquecer muito a água, pois água muito quente pode danificar as catequinas responsáveis pelos seus benefícios no emagrecimento. 

Ingredientes

  • 1 colher (de chá) de chá verde em folhas;
  • 1 xícara de água.

Modo de preparo

Ferver a água, desligar o fogo e deixar repousar por 10 minutos. Em seguida, despejar a água sobre as folhas de chá e misturar por um minuto ou deixar descansar por 5 minutos. Coar e tomar a seguir.  

O chá verde não deve ser reaquecido para não perder suas propriedades, por isso, deve-se preparar o chá imediatamente antes de beber. Para conseguir obter resultados de perda de peso é necessário consumir cerca de 3 a 4 xícaras de chá verde por dia, durante 3 meses.

Chá verde de saquinho

Chá verde emagrece?

Outra opção para tomar o chá verde é na forma de saquinhos, o que pode ser mais prático para o preparo, porém é menos potente do que o chá verde em folhas.

Ingredientes

  • 1 saquinho de chá verde;
  • 1 xícara de água.

Modo de preparo

Colocar o saquinho de chá verde em uma xícara. Ferver a água e derramar na xícara. Beber imediatamente, cerca de 3 a 4 vezes por dia.

Chá verde em pó

Chá verde emagrece?

O chá verde em pó é feito a partir das folhas do chá verde e é outra opção prática para preparar o chá.

Ingredientes

  • Meia colher de sopa de chá verde em pó;
  • 1 xícara de água.

Modo de preparo

Ferver a água, desligar o fogo e esperar esfriar um pouco. Colocar em uma xícara e adicionar o chá verde em pó, misturando até que o pó se dissolva totalmente. Para deixar o sabor do chá mais leve, pode-se adicionar mais água até completar cerca de 200 ml.

Quem não deve tomar

O chá verde não deve ser consumido por mulheres grávidas ou em amamentação, por pessoas que têm insônia, hipertireoidismo, gastrite ou hipertensão arterial.

Além disso, este chá pode interagir com alguns medicamentos como anticoagulantes, remédios para hipertensão e para colesterol alto e, por isso, nesses casos, o consumo do chá verde só deve ser feito após orientação do médico.

Possíveis efeitos colaterais

Alguns dos efeitos colaterais mais comuns que podem acontecer quando se toma o chá com muita frequência, em quantidade superior à recomendada ou em pessoas mais sensíveis à cafeína são dor de cabeça, irritação e mau humor, boca seca, tontura, náusea, sensação de queimação no estômago, cansaço ou palpitação no coração.

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Bibliografia

  • WESTERTERP-PLANTENGA, M.S. Green tea catechins, caffeine and body-weight regulation. Physiology & Behavior . 100. 42–46, 2010
  • HUANG, J.; et al. The anti-obesity effects of green tea in human intervention and basic molecular studies. European Journal of Clinical Nutrition. 68. 1075–1087, 2014
  • DIEPVENS, Kristel; et al. Obesity and thermogenesis related to the consumption of caffeine, ephedrine, capsaicin, and green tea. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 292. 1; R77–R85, 2007
  • DRUGS.COM. Green Tea Information from Drugs.com. Disponível em: <https://www.drugs.com/npp/green-tea.html>. Acesso em 23 Dez 2020
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