O chá de banana possui alguns benefícios para a saúde, como melhorar a qualidade do sono, reduzir o inchaço, diminuir a ansiedade ou prevenir doenças cardiovasculares, como infarto ou AVC, por exemplo.
Isto porque esse chá é rico em potássio, magnésio e triptofano, além de galocatequina especialmente na sua casca, com ação antioxidante, relaxante e reguladora de fluidos nas células.
Esse chá pode ser preparado com a banana sem casca ou com a casca dessa fruta. No entanto, ainda não existem estudos que comprovem os benefícios desse chá e, por isso, deve ser usado somente com orientação do médico ou nutricionista.
8 benefícios do chá de banana
Os principais benefícios do chá de banana para a saúde são:
1. Reduz o inchaço
O chá de banana é rico em potássio que é um mineral essencial que ajuda a equilibrar os níveis de eletrólitos nas células, especialmente o sódio.
Desta forma, o chá de banana pode ajudar a reduzir o inchaço corporal relacionada a uma dieta rica em sal, através do aumento da eliminação de sódio e água pela urina.
2. Previne doenças cardiovasculares
O chá de banana, especialmente o chá da casca de banana, é rico em flavonoides, como a galocatequina, que é um antioxidante solúvel em água.
Essa substância ajuda a combater os danos nas células dos vasos sanguíneos causadas pelos radicais livres e evitar a formação de trombos, o que pode prevenir o surgimento de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, infarto ou AVC. Confira outros benefícios da casca da banana.
3. Baixa a pressão arterial
O chá de banana é rico em potássio e magnésio, que são minerais que promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos, além de ajudar a eliminar o excesso de sódio corporal através da urina.
Desta forma, o chá de banana pode ajudar a baixar pressão alta ou prevenir essa doença.
No entanto, é importante ressaltar que o consumo do chá de banana para pessoas com pressão alta deve ser feito com orientação médica e não substitui o tratamento com remédios receitados pelo médico.
4. Melhora a qualidade do sono
O chá de banana contém triptofano que é importante para a produção de melatonina e serotonina, que são hormônios que o corpo produz de forma natural e que estão relacionados com o humor, bem-estar e sono.
Por isso, o chá de banana pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Além disso, o magnésio e potássio presentes neste chá ajudam a promover o relaxamento muscular, o que também ajuda a melhorar a qualidade e a duração do sono.
5. Diminui a ansiedade
O chá de banana é rico em magnésio, um mineral essencial que participa de diversas funções do sistema nervoso central, como o humor, sono e relaxamento.
Desta forma, esse chá pode ajudar a diminuir a ansiedade e a combater o estresse.
6. Combate a depressão
Por ser rico em triptofano, que é um precursor da serotonina, o chá de banana pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina no corpo e a ajudar a combater os sintomas da depressão ou da ansiedade.
7. Evita câimbras
O chá de banana pode ajudar a reduzir o surgimento de cãibras e a melhorar a recuperação muscular após a prática de exercícios físicos, pois contém potássio, que é um mineral importante para a contração muscular.
8. Substitui o açúcar das bebidas
O chá de banana contém pequenas quantidades de açúcar que são liberadas durante seu preparo, podendo substituir o consumo de bebidas açucaradas, devido sua propriedade adoçante natural. Veja também outros benefícios de consumir a banana.
Chá de banana emagrece?
O chá de banana não emagrece, pois não promove a queima de gordura corporal ou estimula o gasto energético.
No entanto, esse chá pode ajudar a reduzir o inchaço do corpo e a diminuir a ansiedade, o que pode favorecer a perda de peso, quando associado a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos.
Como fazer o chá de banana
O chá de banana pode ser feito com a banana sem casca ou somente com a casca da banana.
1. Chá de banana sem casca
O chá de banana sem casca pode ser usado para ajudar a melhorar a qualidade do sono ou para substituir o açúcar de bebidas açucaradas, desde que não se adicione açúcar no chá.
Ingredientes:
- 1 banana madura inteira sem casca e com as pontas cortadas;
- 500 a 750 mL de água.
Modo de preparo:
Colocar a água para ferver, e quando estiver borbulhando, adicionar a banana, deixando ferver por mais 5 10 minutos em fogo baixo. Em seguida, desligar o fogo, retirar a banana, esperar amornar e bebe de 2 a 3 xícaras por dia.
2. Chá de casca de banana
O chá de casca de banana pode ser usado para ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzir o inchaço, favorecer o emagrecimento e prevenir doenças cardiovasculares. Confira todos os benefícios do chá de casca de banana.
Ingredientes:
- 1 casca de banana madura;
- 500 mL de água.
Modo de preparo:
Lavar bem a casca da banana para remover as sujidades e cortar suas pontas. Adicionar a água e a casca da banana em um recipiente e deixar ferver em fogo baixo por 5 minutos.
Em seguida, retirar do fogo, retirar a casca da banana, esperar amornar e beber 1 xícara, até 3 vezes por dia.
Possíveis efeitos colaterais
Os efeitos colaterais que podem surgir ao consumir o chá de banana são sonolência e aumento da vontade de urinar.
Além disso, o consumo de quantidades maiores do que as recomendadas, pode aumentar muito os níveis de potássio no organismo e causar náusea, vômito, dor de estômago, diarreia, ou sensação de formigamento no corpo.
Quem não deve usar
O chá de banana não deve ser usado por crianças, mulheres grávidas ou em amamentação, pois não existem estudos que mostrem a segurança do seu consumo.
Além disso, pessoas que usam remédios para pressão alta ou problemas nos rins, devem tomar esse chá com cautela e somente com indicação médica, pois pode interferir no efeito desses remédios.
Também é recomendado que pessoas que usam remédios antidepressivos ou ansiolíticos usem o chá de banana somente com recomendação médica.
