3 receitas para perder barriga

Nutricionista

Estas 3 receitas além de super simples de fazer, ajudam a perder barriga porque têm alimentos funcionais com propriedades termogênicas que facilitam o emagrecimento e a queima de gordura e devem ser incluídas em um programa de emagrecimento, com uma dieta equilibrada de poucas calorias e pratica regular de atividade física, como dançar ou caminhar todos os dias, por pelo menos 30 minutos.

1. Vitamina de arando vermelho com iogurte desnatado

Os arandos vermelhos contêm pterostilbene, uma substância que ajuda a reduzir a gordura corporal e o cálcio do iogurte impede que a gordura se acumule nas células de gordura.

Como fazer: Bater 1 iogurte desnatado e 1 xícara de arandos vermelhos no liquidificador.

Quando tomar: Esta combinação é excelente para o lanche da tarde ou quando acompanhada por granola para um café da manhã completo e nutritivo.

2. Café com canela

Duas chávenas de café por dia contribuem para a perda de peso por terem cafeína e ácido clorogênico, que ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar gorduras. Além disso, a canela ao ser adicionada ao café aumenta a queima de gordura desta bebida.

Como fazer: Adicionar uma colher de chá de canela em uma xícara de café, sem açúcar.

Quando tomar: Beber até duas xícaras de café com canela por dia antes das 17 horas, para que a cafeína não provoque insônia durante a noite.

3. Suco de maçã com gengibre

O ácido ursólico da casca da maçã ajuda a queimar calorias e quando tomada com gengibre pode aumentar o metabolismo em cerca de 20% o que facilita a queima de gorduras.

Como fazer: Colocar uma maçã com casca e 5 g de gengibre no liquidificador e bater bem.

Quando tomar: Esse suco pode ser bebido em jejum ou antes das refeições porque a maçã tem fibras que vão ajudar a diminuir o apetite e a comer menos na refeição.

3 das melhores receitas caseiras para perder barriga são a vitamina de arando vermelho com iogurte desnatado, o café com canela e o suco de maçã com gengibre

Apesar de ótimas sugestões pra incluir no cardápio de dietas de emagrecimento, receitas com alimentos termogênicos como o café ou o gengibre devem ser ingeridas na primeira metade do dia para não prejudicar a qualidade do son.

Mas se está mesmo com intenções de ficar com a barriga definida em apenas 10 dias, neste vídeo tem mais dicas imperdíveis. Confira.