Tema - Exercícios para massa muscular página 2

Stiff: o que é, para que serve (e como fazer)

Atualizado em 26/09/2023

Stiff é um exercício que serve para fortalecer e aumentar a massa muscular dos glúteos, parte de trás das coxas e panturrilhas, além de ajuda a fortalecer a lombar, parte superior das costas e abdômen, podendo ser feito com halteres ou barra com pesos. Entenda o que é o stiff, para que serve, como fazer e cuidados.

Burpee: o que é, benefícios, tipos (e como fazer)

Atualizado em 20/09/2023

O burpee é um exercício de alta intensidade que facilita o emagrecimento, melhora a capacidade cardiorrespiratória, o condicionamento físico e o equilíbrio. Conheça todos os benefícios do burpee, veja como fazer e alguns tipos.

Treino de costas em casa: 6 opções de exercícios

Atualizado em 15/09/2023

O treino de costas pode ser feito em casa com exercícios simples como remada curvada, elevação de braços ou prancha inclinada, por exemplo. Confira as opções de exercícios que pode fazer em casa para um treino de costas eficaz.

9 exercícios funcionais (e como fazer)

Atualizado em 08/09/2023

Os exercícios funcionais são aqueles que envolvem vários grupos musculares e que normalmente são realizados em circuitos, melhorando a resistência muscular e o condicionamento físico. Confira alguns exemplos de exercícios funcionais e como fazer.

8 exercícios para parte interna da coxa (adutores)

Atualizado em 06/09/2023

Alguns exercícios como leg press, agachamento sumô e adução de quadril, são ótimos para fortalecer a parte interna da coxa, combater a flacidez e a celulite dessa região. Confira como fazer os exercícios para parte interna da coxa, em casa ou na academia .

Treino de peito com halteres em casa: 5 opções de exercícios

Atualizado em 04/03/2021

O treino de peito com halteres em casa pode ser feito com exercícios como crucifixo reto, supino ou pullover, sendo boas opções para definir ou ganhar massa do músculo peitoral maior. Confira as opções de exercícios para peito que pode fazer em casa para um treino eficaz.

5 exercícios para treinar perna em casa

Atualizado em 04/01/2021

O treino de pernas e glúteos pode ser feito em casa com exercícios simples como agachamentos, alongamentos ou elevação de pernas, por exemplo. Confira as opções de exercícios que pode fazer em casa para fazer um treino de pernas eficaz.

3 exercícios para aumentar o glúteo em casa

Atualizado em 02/04/2020

Estes exercícios para aumentar os glúteos poder ser feitos em casa porque não precisam de aparelhos e são fáceis de fazer. Veja quais são e como fazer corretamente.

Mais recentes de Exercícios para massa muscular