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Reflexologia para prisão de ventre: como fazer (com passo-a-passo)

janeiro 2023

A massagem de reflexologia é uma ótima forma de aliviar a prisão de ventre, excesso de gases e cólicas abdominais porque aplica pressão em pontos específicos do pé, que correspondem ao cólon e intestino delgado, estimulando os movimentos intestinais e a eliminação das fezes.

A reflexologia é um tipo de terapia complementar que consiste na aplicação de pressão em pontos do pé, com o objetivo de estimular o processo de auto-cura, equilibrando a energia do corpo e prevenindo o desenvolvimento de doenças. Saiba mais sobre a reflexologia.

A reflexologia podal é oferecida pelo SUS, como parte do Programa Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC), devendo ser feita por um profissional capacitado, ou também pode ser feita pela própria pessoa, fazendo uma pressão nos pontos específicos do intestino. É importante ressaltar que a reflexologia para prisão de ventre, não substitui o tratamento médico convencional. 

Imagem ilustrativa número 7

Para que serve

A reflexologia para intestino preso serve para estimular os movimentos do intestino, favorecendo a movimentação do bolo fecal e promovendo a sua eliminação. Além disso, a massagem de reflexologia para prisão de ventre, ao estimular a saída das fezes, promove o alívio dos sintomas como dor abdominal e barriga inchada.

É importante que seja realizada por um profissional capacitado, pois assim é possível garantir que o ponto do pé ligado ao intestino seja estimulado.

Como fazer

Para fazer a massagem de reflexologia para aliviar a prisão de ventre basta seguir os seguintes passos:

  • Passo 1: Segurar com uma das mãos o pé direito e com o polegar da outra mão, deslizar do calcanhar até ao meio da sola, repetindo o movimento 6 vezes, suavemente;
  • Passo 2: Colocar o polegar na sola do pé esquerdo e deslizar na horizontal, repetindo o movimento 6 vezes;
  • Passo 3: Segurar o pé esquerdo com uma das mãos e com o polegar da outra mão, deslizar do calcanhar até ao meio da sola, repetindo o movimento 6 vezes, suavemente;
  • Passo 4: Empurrar os dedos do pé para trás com uma das mãos e com o polegar da outra mão, deslizar da saliência da sola até à base do dedão. Repetir o movimento 7 vezes;
  • Passo 5: Colocar 3 dedos abaixo da saliência da sola e pressionar esse ponto levemente, com ambos os polegares, fazendo pequenos círculos, durante 15 segundos;
  • Passo 6: Segurar o pé com uma das mãos e colocar o polegar da outra mão na parte lateral do pé abaixo do tornozelo. Depois, deslizar o polegar desse ponto até à depressão em frente ao osso do tornozelo, pressionando e descrevendo círculos durante 6 segundos. Repetir o movimento 6 vezes.

Além desta massagem, para aliviar a prisão de ventre, é também importante praticar atividade física regularmente, beber cerca de 2 litros de água por dia e aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras como cereais, maracujá, gérmen de trigo, frutas secas e legumes, por exemplo.

Veja também a receita de um ótimo remédio caseiro para aliviar a prisão de ventre no vídeo:

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Atualizado por Flávia Costa - Farmacêutica, em janeiro de 2023.

Bibliografia

  • EMBONG, N. H.; et al. Revisiting reflexology: Concept, evidence, current practice, and practitioner training. J Tradit Complement Med. 5. 4; 197–206, 2015
  • SAHINER, C.; et al. A randomized controlled trial examining the effects of reflexology on children with functional constipation. Gastroenteroly Nursing. 40. 5; 393-400, 2017
Mostrar bibliografia completa
  • YAQI, H.; et al. Foot reflexology in the management of functional constipation: A systematic review and meta-analysis. Complement Ther Clin Pract. 40. 101198, 2020
  • WHATLEY, J.; et al. Reflexology: Exploring the mechanism of action. Complement Ther Clin Pract. 48. 101606, 2022
Equipe editorial constituída por médicos e profissionais de saúde de diversas áreas como enfermagem, nutrição, fisioterapia, análises clínicas e farmácia.

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