Psyllium: para que serve, como tomar e efeitos colaterais

Psyllium é uma fibra solúvel extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata, que estimula os movimentos intestinais e aumenta a absorção de água no intestino, levando ao aumento do volume e umidade das fezes, facilitando a evacuação.

O psyllium pode ser comprado em farmácias ou drogarias na forma de pó em sachês para diluir em água ou outra bebida, com o nome comercial Metamucil, ou em lojas de produtos naturais, vendido a granel ou em embalagens de 500 g, por exemplo.

É importante utilizar o psyllium com orientação do médico, após avaliação da causa da prisão de ventre. Isso porque essa fibra é contraindicada nos casos de bloqueio ou obstrução intestinal, prisão de ventre crônica ou prisão de ventre após cirurgia.

Conheça mais sobre o psyllium assistindo ao vídeo a seguir:

Para que serve

O psyllium serve para:

• Combater a prisão de ventre;
• Regular o funcionamento do intestino;
• Facilitar a formação e eliminação das fezes.

Além disso, o psyllium também pode ser usado para ajudar a diminuir os níveis de colesterol "ruim", LDL, e a glicemia após a refeição, pois as fibras do psyllium ajudam a reduzir a absorção de gorduras e do açúcar da alimentação.

Psyllium emagrece?

Embora não promova a queima de gordura ou estimula o gasto energético, o psyllium é uma fibra que ajuda a reduzir o tempo de digestão e promove a saciedade, diminuindo o consumo de calorias durante o dia, o que pode favorecer a perda de peso.

No entanto, a melhor forma de emagrecer é através de uma uma dieta balanceada, orientada pelo nutricionista, associada à prática regular de exercícios físicos.

Como tomar

O psyllium em pó deve ser usado por via oral, dissolvido em um copo de líquido de 240 mL, que pode ser água ou suco de frutas, agitando suavemente para dissolver todo o pó.

Deve-se beber essa mistura imediatamente após o preparo, e tomar, de preferência, junto com uma refeição. Nunca se deve engolir o pó sem dissolver em líquidos pois pode causar engasgo, asfixia ou obstrução intestinal.

A forma de usar o psyllium varia de acordo com a idade e inclui:

• Adultos e crianças com mais de 12 anos: a dose recomendada é de 1 sachê de 7 g ou 1 colher de sobremesa, misturado em 240 mL de líquido, de 1 a 3 vezes por dia;
• Crianças entre os 6 e 12 anos: a dose recomendada é de meio sachê de 7 g ou meia colher de sobremesa, que equivale a uma dose de 3,5 g, misturado em 240 mL de líquido, de 1 a 3 vezes por dia.

É aconselhado não tomar a última dose do psyllium antes de dormir, pois pode prejudicar os movimentos intestinais e a passagem das fezes pelo intestino. Além disso, deve-se aumentar o consumo de líquidos durante o tratamento para melhorar a sua ação e evitar complicações como obstrução intestinal.

O efeito do psyllium geralmente ocorre após 12 a 72 horas após tomar uma dose, e o tempo de tratamento não deve ultrapassar o período de 7 dias seguidos, a menos que indicado pelo médico.

No caso de pessoas que utilizam outros medicamentos, é recomendado tomar o psyllium 2 horas antes ou 2 horas após os outros remédios, para não interferir na absorção e no efeito dos outros medicamentos.

Possíveis efeitos colaterais 

Os efeitos colaterais mais comuns que podem ocorrer durante o tratamento com psyllium são excesso de gases, dor ou inchaço abdominal. 

É aconselhado interromper o uso do psyllium e procurar ajuda médica imediatamente se a prisão de ventre durar mais de 7 dias, ou a pessoa apresentar sangue nas fezes, náuseas, vômitos ou dor de estômago forte, pois pode ser sinal de obstrução intestinal.

Além disso, deve-se procurar o pronto-socorro mais próximo se surgirem sintomas de reações alérgicas ou choque anafilático como dificuldade para respirar, sensação de garganta fechada, inchaço na boca, língua ou rosto. Saiba identificar os sintomas de reação alérgica.

Quem não deve usar

O psyllium não deve ser usado por crianças com menos de 6 anos ou por pessoas que têm dificuldade para engolir ou bloqueio no intestino, prisão de ventre crônica ou prisão de ventre após cirurgia.

Além disso, o psyllium também não deve ser usado por pessoas que têm alergia aos componentes da fórmula.

No caso de pessoas diabéticas, o psyllium deve ser usado somente com orientação médica, pois por ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, pode ser necessário ajuste da dose dos remédios antidiabéticos.

Além disso, algumas formulações de psyllium podem conter açúcar na sua composição, sendo importante ter acompanhamento médico para seu uso.