Le psyllium est une fibre soluble extraite des graines de la plante plantago ovata avec effet laxatif, qui agit en stimulant les mouvements intestinaux et en augmentant l'absorption d'eau dans l'intestin, ce qui entraîne une augmentation du volume et de l'humidité des selles, facilitant leur élimination, étant indiqué pour traiter la constipation ou pour réguler l'intestin, par exemple.
Le psyllium s'achète en pharmacie ou en droguerie sous forme de poudre en sachets à mélanger à de l'eau ou à une autre boisson, sous la marque Metamucil, ou se trouve dans les magasins de produits naturels, vendu en vrac ou en paquet de 500 g, par exemple.
Il est important d'utiliser le psyllium avec l'avis d'un médecin, après avoir évalué la cause de la constipation, car il est contre-indiqué en cas d'occlusion ou d'obstruction intestinale, de constipation chronique ou de constipation après une intervention chirurgicale.
Bienfaits du psyllium pour la santé
Le psyllium est indiqué pour réguler le transit intestinal et peut être utilisé pour le traitement de la constipation car il aide à absorber l'eau, facilitant ainsi la formation et l'élimination des selles. En outre, en aidant à réguler la fonction intestinale, le psyllium peut être utilisé en cas de diarrhée.
Ce remède peut également être utilisé pour aider à réduire le mauvais cholestérol et la glycémie après un repas, car les fibres de psyllium aident à réduire l'absorption des graisses et du sucre des aliments.
Comment prendre
La poudre de psyllium doit être utilisée par voie orale, dissoute dans un verre de 240 ml de liquide, qui peut être de l'eau ou du jus de fruit, en remuant doucement pour dissoudre toute la poudre. Ce mélange doit être bu immédiatement après sa préparation, et de préférence au cours d'un repas. La poudre ne doit jamais être avalée sans être dissoute dans un liquide, car elle peut provoquer un étouffement, une suffocation ou une occlusion intestinale.
La façon d'utiliser le psyllium varie selon l'âge et comprend :
- Adultes et enfants de plus de 12 ans : la dose recommandée est de 1 sachet de 7 g ou 1 cuillère à dessert, mélangé à 240 ml de liquide, 1 à 3 fois par jour ;
- Enfants âgés de 6 à 12 ans : la dose recommandée est un demi-sachet de 7 g ou une demi-cuillère à dessert, ce qui équivaut à une dose de 3,5 g, mélangée à 240 ml de liquide, 1 à 3 fois par jour.
Il est conseillé de ne pas prendre la dernière dose de psyllium avant le coucher, car elle peut altérer le transit intestinal et le passage des selles dans l'intestin. En outre, vous devez augmenter l'apport en liquide pendant le traitement pour renforcer son action et éviter les complications telles que l'occlusion intestinale.
L'effet du psyllium se produit généralement après 12 à 72 heures après la prise d'une dose, et la durée du traitement ne doit pas dépasser la période de 7 jours consécutifs, sauf indication du médecin.
Dans le cas des personnes utilisant d'autres médicaments, il est recommandé de prendre le psyllium 2 heures avant ou 2 heures après les autres médicaments, afin de ne pas interférer avec l'absorption et l'effet des autres médicaments.
Effets secondaires possibles
Les effets secondaires les plus courants qui peuvent survenir pendant le traitement au psyllium sont des gaz excessifs, des douleurs abdominales ou des ballonnements.
Il est conseillé d'arrêter d'utiliser le psyllium et de consulter immédiatement un médecin si la constipation dure plus de 7 jours, ou si la personne présente du sang dans les selles, des nausées, des vomissements ou de fortes douleurs d'estomac, car cela peut être le signe d'une obstruction intestinale.
En outre, il faut se rendre aux urgences les plus proches si des symptômes de réactions allergiques ou de choc anaphylactique apparaissent, tels que des difficultés respiratoires, une sensation de gorge fermée, un gonflement de la bouche, de la langue ou du visage.
Qui ne doit pas utiliser
Le psyllium ne doit pas être utilisé par les enfants de moins de 6 ans ou par les personnes qui ont des difficultés à avaler ou un blocage de l'intestin, une constipation chronique ou une constipation après une opération.
En outre, le psyllium ne doit pas être utilisé par les personnes qui ont des allergies aux composants de la formule.
Dans le cas des personnes diabétiques, le psyllium ne doit être utilisé que sur avis médical, car comme il contribue à réduire le taux de sucre dans le sang, il peut être nécessaire d'adapter la dose des médicaments antidiabétiques. En outre, certaines formulations de psyllium peuvent contenir du sucre dans leur composition, il est donc important d'avoir un suivi médical pour son utilisation.
